Οι εμβοές μπορεί να είναι μια καταστροφική και οδυνηρή κατάσταση για την αντιμετώπιση. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν εξαιρετικά απογοητευμένοι από εμβοές τους, αλλά δεν ξέρετε από πού να απευθυνθούν για λύσεις. Ευτυχώς, είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσουν τις εμβοές για εκείνους που είναι εξοπλισμένα με τη σωστή γνώση. Αυτό το άρθρο περιέχει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν με εμβοές σας.

Η ένταση των εμβοών μπορεί να μειωθεί με την απλή εκμάθηση χαλάρωσης και συγκέντρωσης τεχνικές. Οι τεχνικές αυτές θα βοηθήσουν να ελέγχει τις ομάδες των μυών και την κυκλοφορία σε όλο το σώμα σας, το οποίο με τη σειρά του θα προκαλέσει τη χαλάρωση από τα πράγματα που μπορεί να είναι πίσω από εμβοές σας. Απλά χαλάρωση μπορεί να είναι το κλειδί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Μείνει απασχολημένος. Αντί να ασχοληθούμε με εμβοές σας, να γεμίσει τη ζωή σας με δραστηριότητες που σας αρέσει και τους στόχους που θέλετε να φτάσετε. Όταν σταματήσουν να πληρώνουν την προσοχή σε εμβοές σας, μπορείτε να είστε σε θέση να ξεχάσουμε αυτό γιατί είστε απλά πολύ απασχολημένοι να απολαμβάνουν τη ζωή. Πάρτε ένα άθλημα ή να βγείτε έξω με φίλους και να διασκεδάσουν? ό, τι θέλετε να περάσετε το χρόνο να κάνει, θα σας βοηθήσει.

Οι εμβοές μπορεί να προκληθεί από το περιβάλλον εργασίας σας. Η συνεχής έκθεση σε δυνατό θόρυβο στο χώρο εργασίας είναι μια κοινή αιτία των εμβοών. Προσπαθήστε φορώντας ωτοασπίδες για την προστασία αυτιά σας από τους δυνατούς θορύβους στον χώρο εργασίας, ή αν είναι δυνατόν αποφύγετε τα δυνατούς θορύβους εντελώς και να βρει μια δουλειά που δεν σας εκθέσει στους δυνατούς θορύβους.

Να ζήσει μόνο μια ζωή απαλλαγμένη εμβοές, έχουν πάντα διαθέσιμο το θόρυβο του περιβάλλοντος. Κρατήστε μια τηλεόραση ή συσκευή αναπαραγωγής μουσικής για. Εκτελέστε έναν ανεμιστήρα. Εστιάστε την ακοή σας για τον κλιματισμό ή το ψυγείο σε λειτουργία. Οι εμβοές είναι αστείο με τον τρόπο που αν δεν το ακούσω, δεν είναι πραγματικά συμβαίνει.

Ορισμένοι πάσχοντες από εμβοές λένε ότι η καταπολέμηση της κατάσταση επιδεινώνεται μόνο τα συμπτώματα. Αντ ‘αυτού, ισχυρίζονται ότι η εκμάθηση να ζούμε με αυτό σας προκαλεί να το αγνοήσετε και να μειώνει τις επιπτώσεις της στην ζωή σας. Για παράδειγμα, όταν προσπαθούν να κοιμηθούν, φανταστείτε οι θόρυβοι είναι κύματα του ωκεανού και να απεικονίσει τον εαυτό σας στην παραλία, όπου μπορείτε να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε κάποια ύπνο!

Μπορεί να μειώσει τον παράγοντα ενόχλησης των εμβοών σας, χρησιμοποιώντας μια πηγή λευκού θορύβου. Η εκτέλεση ενός ανεμιστήρα ή άλλη συσκευή λευκό θόρυβο μπορεί να βοηθήσει να καλύψει τους ήχους των εμβοών και να σας δώσει κάποια ανακούφιση. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη τη νύχτα, όταν προσπαθείτε να πάει για ύπνο.

Κάντε μια λίστα αναπαραγωγής ευχάριστη μουσική. Όταν έχετε εμβοές και θέλετε να πάτε για ύπνο, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε. Κάνοντας μια λίστα αναπαραγωγής της αγαπημένης σας μουσικής και να το παίξετε όπως εσείς πηγαίνετε για ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αγνοήσει το κουδούνισμα στα αυτιά σας.

Αν έχετε προβλήματα να κοιμηθούν τη νύχτα, λόγω της κουδούνισμα στα αυτιά σας, λόγω εμβοές, κάνουν ένα μπάνιο! Ένα ζεστό μπάνιο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Βάλτε λεβάντα στο μπάνιο σας αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ακόμα περισσότερο!

Όταν εμβοές σας είναι κακό, σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας. Κάντε μια λίστα με όλα αυτά που είστε ευγνώμονες για, και να εξετάσουμε σε αυτή τη λίστα κάθε φορά που έχετε μια κακή ημέρα. Θα σας υπενθυμίσω όλα τα θετικά πράγματα που έχετε και να συμβάλει στην αντιστάθμιση της τρομερής αρνητικότητα ότι οι εμβοές μπορεί να προκαλέσει.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα πρέπει να είναι σε θέση να βρουν μια λύση, ή τουλάχιστον να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει καλύτερα εμβοές. Ακόμη και αν δεν πάει μακριά εντελώς, μπορείτε να κάνετε ακόμα τα πράγματα πιο εύκολα δίνοντας προσοχή στην κατάσταση σας και την αποφυγή τι κάνει χειρότερη. Πάρτε εμβοές στα σοβαρά, και να συνεχίσετε να ψάχνετε για μια λύση.

Όπως εξηγήθηκε ανωτέρω, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει εμβοές σε ένα χρόνο ή τον άλλο στη ζωή τους. Δυστυχώς, υπάρχουν άλλοι που έχουν πιο σοβαρές περιπτώσεις των εμβοών που δεν πάει μακριά ή ότι παρεμποδίζουν την ποιότητα ζωής τους. Εάν έχετε υιοθετήσει κάποιες από τις στρατηγικές από αυτό το άρθρο μπορείτε να είστε σε θέση να φιμώσουν, τέλος, ότι συνεχή θόρυβο.