Η δίαιτα DASH διατυπώθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος Ινστιτούτο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να τον έλεγχο της υπέρτασης. Στην πραγματικότητα, DASH είναι μικρή για Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop. Σε γενικές γραμμές το σχέδιο διατροφής περιορίζει την πρόσληψη νατρίου και ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, πουλερικά, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά. Αποθαρρύνει την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, γλυκών και ζάχαρης. Μάθετε περισσότερα για την άριστη διατροφή DASH.

Η δίαιτα DASH προέκυψε από μια σειρά μελετών που εξέτασαν τις διατροφικές σχέδια και τα αποτελέσματά τους. Η δίαιτα όχι μόνο περιγράφει καλά τρόφιμα, απαριθμεί νόστιμο εναλλακτικές λύσεις για πρόχειρου φαγητού. Πρόχειρο φαγητό και εξαπάτηση είναι συχνά το κλειδί για να τελειώνει μια διατροφή, έτσι αντικατάσταση πρόχειρου φαγητού κάνει αυτή τη δίαιτα τελευταία. Επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επίσης έξω με αυτή τη δίαιτα.

Ο οδηγός σας για μείωση της αρτηριακής πίεσης σας με DASH είναι το επίσημο βιβλίο οδηγό για τη διατροφή DASH. Αυτός ο οδηγός παρουσιάζει τα γεγονότα της διατροφής πολλών τροφίμων και δείχνει υγιείς εναλλακτικές λύσεις τους. Ο οδηγός περιγράφει επίσης τα γεύματα δίαιτα DASH και διατροφικές πληροφορίες τους. Το εγχειρίδιο έχει ακόμη και μια λίστα των πόρων για να βοηθήσει να διατηρήσει τη διατροφή και τον τρόπο απόκτησης αυτών των πόρων. Είναι μία από τις πιο πλήρεις οδηγούς που εξηγεί ένα σχέδιο διατροφής.

Yahoo διατηρεί μια λεπτομερή σελίδα αφιερωμένη στη δίαιτα DASH. Αυτή η σελίδα πληροφοριών περιλαμβάνει τις συνδέσεις με τις περισσότερες μεγάλες πηγές για τη διατροφή που περιλαμβάνει είσοδο Wikipedia, μια αναζήτηση στο blog της Google, τα βίντεο που δείχνουν την πρόοδο των ανθρώπων που προσπάθησαν τη διατροφή, και πολλοί άλλοι.

Επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν της ο νάτριο βρέθηκε στη μέση δίαιτα, έτσι ώστε η δίαιτα DASH τους αποθαρρύνει. Η υπέρταση μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με την αφαίρεση επεξεργασμένα τρόφιμα, και, συνεπώς, νάτριο που προκαλεί τόσο υψηλή πίεση του αίματος και η υπέρταση, από τη διατροφή.

Η δίαιτα DASH είναι πολύ περισσότερο από οποιαδήποτε διατροφή μανίας. Αυτό πιστοποιείται από οργανώσεις υγείας και εμπειρογνώμονες σε όλο τον κόσμο. Είναι για όσους αγωνίζονται υψηλή αρτηριακή πίεση ή που θέλουν να φάνε μια υγιεινή διατροφή σε γενικές γραμμές. Χρησιμοποιήστε τη δίαιτα DASH για να αποφευχθούν προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.