Είναι πολύ κοινό, και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι απλά ζουν με αυτό. Είτε από ένα σοβαρό τραυματισμό, προσωρινή διάστρεμμα ή απλά από τις καθημερινές ρυμουλκά και τραβά πάνω στο σώμα, πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι δύσκολο να θεραπευτούν. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπισή της.

Χειροπρακτική προσαρμογές μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Χειροπράκτες χειραγωγήσουν τη σπονδυλική στήλη, χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές για να βοηθήσει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, με αυτόν τον τρόπο ανακουφίζοντας τον πόνο στην πλάτη. Μερικοί χειροπράκτες χρησιμοποιούν εργαλεία, όπως τα όπλα αντίκτυπο και η ηλεκτρική διέγερση, ενώ άλλες βασίζονται αποκλειστικά σε φυσικό χειρισμό. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι αυτό το είδος της προσέγγισης ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη τους.

Πολλά ρουτίνες γυμναστήριο μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο και τραυματισμούς στην πλάτη. Γιόγκα, και άλλες ασκήσεις που προωθούν την ευελιξία, μπορεί να σας αποτρέψει από το στράγγισμα έναν μυ. Μια άλλη μεγάλη πηγή άσκησης για τη μείωση του πόνου στην πλάτη είναι Pilates. Το πρόγραμμα αυτό ενισχύει τον πυρήνα σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει τους μυς του στομάχου σας για να υποστηρίξετε την πλάτη σας.

Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη αργότερα, να θυμάστε πάντα να τεντώσει τους μυς σας πριν και μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα. Αν χρειαστεί να λυγίσει και να άρει πολύ στη δουλειά, φροντίστε να τεντώσει τους μυς σας και σηκώστε με τα πόδια σας, όχι την πλάτη σας. Κάνετε αυτό για να αποφευχθούν στο μέλλον πόνο στην πλάτη.

Αποφύγετε την επαναλαμβανόμενη πίεση στους ίδιους μυς, μαθαίνοντας να χρησιμοποιούν άλλους μυς για να πάρει μερικά από το άγχος μακριά από την πλάτη σας. Ειδικά όταν μαγειρεύετε ή καθαρίζετε ή να κάνουν άλλες επαναλαμβανόμενες εργασίες, στη δουλειά ή με άλλο τρόπο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγουμε τα ίδια ακριβώς κινήσεις για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αλλάξτε τη θέση σας και να κινηθεί γύρω περιστασιακά.

Να είστε προσεκτικοί κατά την ανύψωση. Να χρησιμοποιείτε πάντα τη σωστή στάση του σώματος κατά την ανύψωση. Ανασηκώστε από τα γόνατα. Άρση βαρέων αντικειμένων σωστά μπορεί να κάνει πραγματικά ένα μεγάλο αριθμό στην πλάτη σας. Για να αποφύγετε την πρόκληση δυνητικά μόνιμες βλάβες, να είστε προσεκτικοί. Εάν το αντικείμενο είναι πολύ βαρύ για να σηκώσει ζητήσετε βοήθεια ή να χρησιμοποιήσετε ένα κινούμενο κουκλίτσα.

Σιγουρευτείτε για να αποφευχθεί η κάμψη όταν στέκεστε ή κάθεστε για να βοηθήσει στην αποφυγή πόνου στην πλάτη. Αν στέκεστε, έχουν το βάρος σας ισορροπημένο στα πόδια σας. Χρησιμοποιώντας μια καρέκλα σχεδιάστηκε για να σας κρατήσει κάθεται στη σωστή θέση μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για την πρόληψη θέματα με την πλάτη σας.

Πόσες φορές έχετε δει μια γυναίκα που μεταφέρουν ένα βαρύ πορτοφόλι στον ένα ώμο; Πόσες φορές έχετε δει ένα φοιτητή που μεταφέρουν σακίδιο του ή της στον ένα ώμο; Θα πρέπει πάντα να κάνετε βαριά φορτία αναλογικά, και επίσης να βεβαιωθείτε για να περιορίσουν την ποσότητα του χρόνου που έχετε να τους φέρει σε σταθερή βάση.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση στην πλάτη σας ως ένας τρόπος για να βοηθήσει να διευκολύνει διαταραχή σας ή πόνο στην πλάτη. Η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο ως έσχατη λύση, εφόσον έχουν όλες οι άλλες δυνατότητες έχουν εξαντληθεί. Χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να προσφέρει τη μόνη μόνιμη θεραπεία για την οσφυϊκή χώρα ή άλλες συνθήκες που παράγουν χρόνιο πόνο στην πλάτη.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις εναλλακτικές μεθόδους για τη θεραπεία, καθώς, συμπεριλαμβανομένου του βελονισμού και πιθανώς ακόμη και μασάζ. Άλλες μέθοδοι, καθώς είναι διαθέσιμα, και αυτές οι λύσεις θα μπορούσε να είναι της βοήθειας να βοηθήσει να ανακουφίσει χρόνιο πόνο στην πλάτη σας. Ο βελονισμός είναι μια αρκετά παλιά και δοκιμασμένη θεραπεία, έτσι ώστε να είναι ανοικτή σε διάφορες προτεινόμενες θεραπείες που ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει.

Τεντώνει και ασκήσεις ευλυγισίας μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη ή ακόμη και να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη. Εάν αυτά τα τμήματα γίνει σωστά και σύμφωνα με γνώμονα την κατεύθυνση θα δείτε τα αποτελέσματα. Η γιόγκα είναι μια καλή ιδέα για ορισμένες περιπτώσεις, και ειδικά για τα προληπτικά μέτρα. Συζητήστε με το γιατρό σας, και να κάνει όλα αυτά που μπορείτε να για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.

Τώρα που έχετε διαβάσει αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να διαλέξετε αυτά που θα λειτουργήσει καλύτερα για σας και να αρχίσετε να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας . Ο πόνος στην πλάτη είναι κάτι που κανείς δεν πρέπει να έχουν να αντιμετωπίσουν μακροπρόθεσμα, και θα πρέπει να αρχίσουν να αντιμετωπίζουν το δικό σας σήμερα, ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα αύριο.

Αν θέλετε να έχετε μια κατανόηση των πίσω προκαλεί πόνο, νομίζω ότι θα αναγνωρίσουν την αξία των πολλών άλλων θέσεων που συνέθεσα. Έχω πραγματοποιήσει μεγάλη έρευνα. – Κάντε κλικ εδώ για