δίαιτες Διαβήτης έχουν βέβαιος αλλάξει κατά την τελευταία τριάντα με σαράντα χρόνια. Τότε, θεωρήθηκε ένα διαβητικό έπρεπε να αποφύγει εντελώς τη ζάχαρη. Τώρα, είναι γνωστό ότι ένας διαβητικός μπορεί να φάει ζάχαρη â € «, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες ως μέρος μιας ποικίλης δίαιτας. Μια διατροφή διαβήτη είναι σχεδόν πανομοιότυπο με το είδος της διατροφής των ειδήσεων και οι επιστήμονες λένε ότι πρέπει να τρώμε έτσι κι αλλιώς â € «πιο φρέσκα τρόφιμα, μικρότερες ποσότητες πρωτεϊνών, λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα και λιγότερο λιπαρά τρόφιμα.

μπορείτε ακόμα φάτε Τροφίμων

Η εύρεση διαβήτη δίαιτα βιβλία, συνταγές και προτάσεις είναι πιο εύκολο τώρα από ό, τι ποτέ υπήρξαν. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στο Internet, αλλά λόγω της ζήτησης των διαβητικών σε όλο τον κόσμο. Διαβητικούς και υπογλυκαιμικών βιβλία και τα προγράμματα διατροφής είναι διαθέσιμα από βιβλιοπωλείο σας, βιβλιοθήκη για να εξομαλύνει σούπερ μάρκετ. Ίσως επίσης να θέλετε να ελέγξετε έξω whatâ € ™ s κάλεσε τη διατροφή Γλυκαιμικός Δείκτης που έχει αναπτυχθεί εδώ και δεκαετίες. Υπάρχουν πολλά βιβλία, ιστοσελίδες, ακόμα και επαγγελματικά προγράμματα διατροφής που μπορούν να εξυπηρετήσουν Γλυκαιμικό Δείκτη δίαιτες.

Μπορείτε donâ € ™ t πρέπει να πάρει σκληρά για να βρούμε συστατικά για τη διατροφή διαβήτη. Σύγχρονη βιβλία μαγειρικής και συνταγές τροφοδοσία σε διαβητικούς â € «ακόμα και διαβητικούς δυσανεξία στη γλουτένη άνθρωποι â €» συστατικά χρήση μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Το σημαντικό πράγμα είναι ο έλεγχος τμήμα. Μπορείτε βασικά να φάτε ό, τι θέλετε â € «, αλλά μόνο ένα μικρό κομμάτι από αυτό. Θα πρέπει, επίσης, να τρώτε τακτικά. Αν σκέφτεστε να πρόκειται για οποιοδήποτε είδος γρήγορου για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα υγείας â € «donâ € ™ t!

μπορείτε να φάτε έξω;

Ναι, μπορείτε ακόμα να φάτε έξω, αρκεί να γνωρίζουν εκ των προτέρων τι μπορείτε να παραγγείλετε. Ακόμα κι αν μπορείτε να πάρετε μια τεράστια πλάκα από κρέας και πατάτες, donâ € ™ t τρώτε όλο αυτό και επιμένουν στην κατοχή λαχανικά με αυτό (και όχι μόνο ένα κλαδάκι μαϊντανό). Τρώτε αργά βοηθά το σώμα σας να προσαρμοστεί. Ένα από τα πλεονεκτήματα του ότι είναι διαβητικός είναι ότι είστε μέρος ενός ισχυρού λόμπι με τα χρήματα που θέλουν εστιατόρια. Πάντα να είστε σίγουροι για το τι θέλετε να παραγγείλετε â € «ποτέ δεν πρέπει να φοβόμαστε να κάνετε ερωτήσεις. Αν πάτε σε απευθείας σύνδεση με την ιστοσελίδα American Diabetes Association (www.diabetes.org), θα βρείτε πολλές συμβουλές και προτάσεις για φαγητό σε μια διατροφή διαβήτη.

Ακόμα και αν ακολουθήσετε μια δίαιτα διαβήτη, πρέπει ακόμα να πάρετε τα φάρμακά σας, έχουν τακτικές εξετάσεις και την άσκηση. Τρώγοντας σωστά wonâ € ™ t να λύσει όλα τα προβλήματα υγείας σας, αλλά θα κάνει σίγουρα λιγότερα προβλήματα υγείας για εσάς. Και είναι ένας από τους περισσότερους τρόπους για τη φροντίδα του εαυτού σας.