Διατροφή και η διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη, τη διαχείριση ή ακόμα και την επιβράδυνση του ρυθμού των επιπλοκών που σχετίζονται με το διαβήτη, λέει ο ειδικός. Γνωστή ως ιατρική διατροφική θεραπεία (MNT), μια διατροφή διαβήτη περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων υψηλής διατροφικής αξίας με μέτρο, ενώ την προσκόλληση σε τακτά χρονικά διαστήματα γεύμα. Είναι μια δίαιτα πλούσια θρεπτικά, μη-θερμιδική και χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, εκθέσεις femalefirst.co.uk. Bram Brons, ένα ανεξάρτητο γενικό ιατρό και μέλος της ιατρικής ομάδας σε HealthExpress, ένα online κλινική υγείας, έχει διερευνήσει τη σημασία της υγιεινής διατροφής για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη

– Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα:.

Τρώτε πρωινό , το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μελέτες έχουν επίσης έδειξε ότι η κατανάλωση τριών κανονικά γεύματα αποτρέπει από το αίσθημα τσιμπολόγημα, και να βοηθήσει στην cantrol βάρος

– Συμπερίληψη υδατάνθρακες στη διατροφή:.

Συμπεριλάβετε υγιείς υδατάνθρακες (αμυλούχα) τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά, τα δημητριακά, το ψωμί, πατάτες, γιαμ , chapatis, και το ρύζι για να βοηθήσει τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Το Εθνικό διαβήτης Πληροφορίες Clearinghouse συνιστά τουλάχιστον μια μερίδα του αμύλου σε κάθε γεύμα. Μερικές υγιεινές επιλογές είναι η ποικιλία πλούσια σε φυτικές ίνες που περιλαμβάνουν ολόκληρη εκδόσεις κόκκου ψωμί, βρώμη κουάκερ, γιαμ, γλυκοπατάτα, νέες πατάτες, τα κράκερ, τα φυσικά όλα τα δημητριακά Bran μούσλι και tortillas. Αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσει επίσης το πεπτικό σύστημα και να αποτρέψει τα προβλήματα δυσκοιλιότητας από που προέρχονται

– Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες:.

Μια διατροφή που περιλαμβάνει πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών συνιστάται προκειμένου να συμπληρώσει το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Άλλα τρόφιμα όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές, το πίτουρο του σιταριού, και τα καρύδια μπορούν επίσης να ελέγχουν τα λιπίδια στο αίμα. Όχι μόνο μπορεί μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθούν να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων

– Τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα:.

Τα λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός , σαρδέλες και σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3, το οποίο βοηθά στην προστασία της καρδιάς με τη μείωση των τριγλυκεριδίων (λίπη στο αίμα)

– Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης:.

επιλογή για τη ζάχαρη δωρεάν εναλλακτικές λύσεις μπορεί να μειώσει σημαντικά την κατανάλωση ζάχαρης σας

– Κόψτε την πρόσληψη αλατιού:

θα πρέπει να στοχεύουν για λιγότερο από 2.300 mg άλατος την ημέρα. Πάρα πολύ αλάτι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Επεξεργασμένα έτοιμα γεύματα συνήθως περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού και, ως εκ τούτου, καλύτερα να αποφεύγονται

Σχετικοί Σύνδεσμοι -Το υπερβολική κατανάλωση διαβήτη αιτία ζάχαρη Η κατανάλωση καφέ μπορεί να αποκρούσει diabetesToo πολύ κρέας μπορεί να αυξήσει τον διαβήτη riskGreen τσάι και παπάγια μπορεί πρόληψη του διαβήτη.?: ResearchersFresh φρούτων βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, χυμό φρούτων ενισχύει riskMediterranean διατροφή μπορεί να προστατεύσει από διαβήτη

Η