Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το άγχος είναι μια σημαντική συμβολή στην pressure. υψηλή αρτηριακή Αλλά ξέρετε πώς επηρεάζει όχι μόνο την αρτηριακή σας πίεση, αλλά και άλλα συστήματα του σώματος, όπως καλά;

το άγχος είναι ένα φυσικό και αναγκαίο response. σώματος Όταν αντιλαμβανόμαστε μια απειλή, υποθάλαμο μας βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου, στέλνει ένα μήνυμα προς τα επινεφρίδια για να ξεκινήσει κλοτσιές έξω αδρεναλίνη και cortisol. αυτών των ορμονών πάρετε το σώμα έτοιμο για μάχη ή φυγή από την αύξηση της πίεσης του αίματος ασφυκτικά από τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες επιτόκια για να πάρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μύες και γενικά βάζοντας το σώμα μας σε υψηλή επιφυλακή.

Τώρα, αυτό ήταν ένα πραγματικά απαραίτητο απόκρισης όταν ο άνθρωπος πρώτη εμφανίστηκε στη σκηνή και ήταν πιο πιθανό να φαγωθούν όπως ο ίδιος επρόκειτο να eat. Itä € ™ είναι προφανώς ακόμα ένα σημαντικό σύστημα για να μας κρατήσει έτοιμο για todayâ € ™ s φυσικές απειλές όπως well. Αλλά σήμερα, οι περισσότερες από τις απειλές μας γίνονται αντιληπτά threats. Ίσως itâ € ™ s το άγχος από την εργασία, τα οικονομικά προβλήματα ή απλά το σπίτι ανταλάσσει? σε κάθε περίπτωση, το σώμα έχει τις ορμόνες εργασίας που δεν χρειάζονται, αφού δεν είμαστε αντιμέτωποι με μια σωματική απειλή.

Κανονικά το σώμα θα αυτο προσαρμοστεί μετά την passes. απειλή Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται όλο το χρόνο μέρος της ζωής μας? τότε η απειλή δεν περνά και το σώμα θα συνεχίσει να παράγει ορμόνες του στρες.

Εκτός από την υψηλή αρτηριακή πίεση, το άγχος θα προκαλέσει επίσης μια μείωση στην αποτελεσματικότητα των άλλων λειτουργιών του σώματος όπως η πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς δεν θεωρούνται ουσιώδεις για την καταπολέμηση ή flight. Μπορείτε να δείτε πώς μια παρατεταμένη απειλή, ή στρες, μπορεί να δημιουργήσει άλλα προβλήματα, όπως διαταραχές του πεπτικού συστήματος και υψηλότερη ευαισθησία στην ασθένεια.

λοιπόν, πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το άγχος;

Άσκηση και ο ύπνος είναι τα δύο πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη μείωση των ορμονών του στρες που παραμένουν στο σώμα λόγω της ενδεχόμενης threats. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς cana έχει € ™ t να πάρει επαρκή ύπνο ή να βρείτε το χρόνο να ασκήσει. Αποφεύγοντας τις συνθήκες δημιουργίας του στρες είναι μια άλλη τεχνική διαχείριση του άγχους, αλλά πώς μπορείτε να αποφύγετε τη δουλειά σας ή να το μετατρέψει σε αυτό, ή τα παιδιά σας ή σε οποιοδήποτε άλλο στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας;

Η απειλή δημιουργείται στο μυαλό μας και thatâ € ™ s η πρώτη θέση θα πρέπει να ψάξει να βρει το fix. Εάν μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να δείτε την απειλή για ό, τι είναι στην πραγματικότητα μάλλον ότι αυτό που γίνεται αντιληπτό, μπορείτε να πάρετε το â € œfearâ € ?? έξω από το άγχος και να σταματήσει τον αγώνα ή πτήση response. Αυτό doesnâ € ™ t να αλλάξει την αιτία του άγχους, αν σας μετακινήσεις είναι αργή itâ € ™ s αργή, επιτρέπει απλώς να καταλάβετε τι είναι και τι μπορεί να γίνει για να ασχοληθεί με το θέμα, δηλαδή να αφήσει αργά ή να λάβει ένα διαφορετικό route. Τώρα μπορείτε να το δείτε ως μια πρόκληση και όχι ως απειλή.

ευκολότερο στα λόγια παρά done. ιδιαίτερα εάν είστε ήδη πραγματικά τόνισε έξω.

υπάρχει μια σχολή σκέψης που φαίνεται αρχικά λίγο â € œnew AGEA € ?? αλλά στην πραγματικότητα είναι πάνω από 100 χρόνια old. Όταν ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τον φόβο ή άγχος ή ηρεμία ή την εγρήγορση ή οποιαδήποτε από μια σειρά από συναισθήματα, να εκλύει ένα συγκεκριμένο ηλεκτρικής απόκρισης ή â € œwaveâ € ??  Αυτά τα κύματα μπορεί να μετρηθεί μέσω του ΗΕΓ και το μήκος κύματος τους determined. Το κόλπο είναι στη συνέχεια να καταλάβει τι μήκος κύματος συνδέεται με τη χαλάρωση ή ύπνου ή οτιδήποτε άλλο την κατάσταση που επιθυμείτε και να πάρετε το μυαλό σας να αρχίσει να μουρμουρίζει ότι η μελωδία.

Ένας τρόπος να γίνει αυτό είναι με την εισαγωγή ήχων που βρίσκονται κοντά στο επιθυμητό μήκος κύματος στον εγκέφαλο μέσω του ears. Ένα σύστημα που ονομάζεται binaural beats χρησιμοποιείται με στερεοφωνικά ακουστικά για να εισαγάγει τους τόνους σε κάθε ear. η ιδέα είναι ο εγκέφαλος θα δονείται στον ίδιο επιθυμητό μήκος κύματος, όπως η binaural tones. κατά συνέπεια, εάν οι binaural ήχοι είναι το ίδιο με τον εγκέφαλο, θα δώσει μακριά σε μια χαλαρή κατάσταση, τότε ο εγκέφαλος θα είναι ένα € œentrainedâ € ?? για να δώσει μακριά αυτό το μήκος κύματος και να χαλαρώσετε το σώμα.

Αυτό σίγουρα ISNA € ™ ta νέα concept. Κάποια μουσική μπορεί να ξεκουράζει μπορεί μερικές φυσικούς ήχους όπως βροχή ή τα κύματα σε μια παραλία.Ιδανική Η διαφορά εδώ είναι ότι οι ήχοι έχουν σχεδιαστεί σε ένα συγκεκριμένο μήκος κύματος για να διεγείρουν μια συγκεκριμένη απάντηση

Έτσι, για να ανακεφαλαιώσουμε.? αν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να αφαιρέσει ή να αποφύγετε το άγχος δεν it. Βρείτε λίγο χρόνο για να ασκήσει κάθε μέρα, ακόμη και αν itâ € ™ s μόνο 30 minutes. Αυτό θα κάψει τις ορμόνες του στρες και αφήστε να αισθάνονται καλά endorphins. πάρει κάποιο ύπνο.

Εάν youâ € ™ εκ νέου έχουν προβλήματα στον ύπνο ή απλά να είναι σε θέση να χαλαρώσετε, δοκιμάστε το binaural σύστημα και να δούμε πώς λειτουργεί για σας.

η εξάλειψη του στρες θα κάνει θαύματα για την υψηλή πίεση του αίματος σας.