Ερώτηση

Η Τι μπορώ να φάω /δεν τρώνε για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα μου; Ευχαριστώ πολύ!

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Randy,

Δεν υπάρχει μία δίαιτα που ταιριάζει σε όλους προσέγγιση για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Όλοι μας έχουμε διαφορετικές ανάγκες με βάση το ιατρικό ιστορικό και τον τρόπο ζωής μας, έτσι μια εξατομικευμένη προσέγγιση είναι απαραίτητη.

Η ακόλουθη Ως εκ τούτου, είναι μόνο βασικές πληροφορίες.

Όταν οι υδατάνθρακες καταναλώνονται και αφομοιώνονται, μετατρέπονται σε γλυκόζη και να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος όπου αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.

Δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες (υδατάνθρακες) είναι ίσοι.

Πόσο γρήγορα αυτές οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα εξαρτάται από το γλυκαιμικό τους δείκτη (GI). Ο γλυκαιμικός δείκτης κατατάσσει τους υδατάνθρακες ως υψηλή, μεσαία ή χαμηλή ανάλογα με την επίδρασή τους στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Google στο – Γλυκαιμικός Δείκτης Λίστα τροφίμων από ΠΕΝΗΝΤΑ 50

Αυτό δείχνει το γλυκαιμικό δείκτη για ορισμένες καθημερινές τροφές. Είναι διοργανώνονται από χαμηλή σε υψηλή, με την πραγματική αξία GI φαίνεται στα δεξιά της τροφής.

η υψηλή τρόφιμα GI ανεβάζει τη γλυκόζη του αίματος πολύ γρήγορα και προκαλεί μια εξίσου ταχεία απάντηση της υψηλής παραγωγή ινσουλίνης, και τα τρόφιμα χαμηλού GI αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σε ένα πιο αργό πιο βιώσιμο τρόπο με χαμηλότερη ανταπόκριση στην ινσουλίνη.

Επιλέγοντας χαμηλή υδατάνθρακες GI – αυτές που παράγουν μόνο μικρές διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα μας μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, η ανταπόκριση της ινσουλίνης θα ποικίλλει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την κατάσταση του προγράμματος πάγκρεας και τη θεραπεία.

Τρώτε μικρά, υγιεινά γεύματα όλη την ημέρα (αντί για τις τυπικές τρία μεγάλα γεύματα) διατηρεί την ενέργειά σας και σας βοηθά να διατηρηθεί ένα αποτελεσματικό μεταβολισμό. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή καθημερινά, επιλέγοντας μια ευρεία ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων. Αγοράστε φρέσκα τρόφιμα, και τρώει κάποια ωμά τρόφιμα είναι υγιές.

Αποφύγετε όλα τα επεξεργασμένα και τα γρήγορα φαγητά, αναψυκτικά, χυμοί φρούτων και ζαχαρούχα τρόφιμα.

Ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης βοηθά στη μείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα.

Εάν έχετε διαβήτη, συστήνω πάντα μια παραπομπή από το προσωπικό σας γιατρό σε ένα πιστοποιημένο διατροφολόγο ο οποίος είναι ο ειδικός στην παροχή σας με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής για να καλύψει τις ιδιαίτερες ανάγκες σας.

Randy, καλό για την υγεία σας,

με εκτίμηση,

Catherine Μπερνς. RN. BS.

Η