Οι άνθρωποι με άγχος είναι συνεχώς αγωνίζονται να διατηρήσουν τη νευρική ένταση τους υπό έλεγχο. Για κάποιους αυτό έχει αποδειχθεί ότι είναι περισσότερο από ό, τι θα μπορούσε να χειριστεί οδηγεί στην εμφάνιση άλλων σοβαρών ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη. Σε αυτό το άρθρο θα διερευνήσει το άγχος το ίδιο και να παρέχει αυτούς τους ανθρώπους με άγχος προκαλεί πέντε απλές ιδέες για την αφήγηση ότι η χρόνια νευρική ένταση για να χτυπήσει το δρόμο.

Τι είναι το άγχος ούτως ή άλλως;

Το άγχος είναι η ίδια μας φυσικό μηχανισμό επιβίωσης που προσπαθεί να μας κρατήσει από το να φάει ζωντανό από ένα λιοντάρι, τίγρη, ή πραγματικά σημαίνει το αφεντικό. Το μυαλό μας έχει εντοπίσει μια απειλή για τη σηματοδότηση τους ενδοκρινείς αδένες για να στείλει μια πλημμύρα της αδρεναλίνης και της νοραδρεναλίνης, που με τη σειρά του να προκαλέσει μια σειρά από ψυχικές και σωματικές αλλαγές λαμβάνουν χώρα, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη εφίδρωση, μια αλλαγή στο ρυθμό αναπνοής και το βάθος , τρέμουλο, και διαστολή των μαθητών. Από την άλλη πλευρά, τουλάχιστον όταν το αφεντικό σας σας δίνει ότι ροζ φύλλο που τουλάχιστον θα είναι σε θέση να το διαβάσετε με σαφήνεια.

Επιπλέον, τα άτομα με άγχος που φαίνεται να είναι η πιο επιρρεπείς σε σοβαρές και συχνές κρίσεις άγχους είναι εκείνες που έχουν έλλειψη της σεροτονίνης (ένας εγκέφαλος χημικός αγγελιοφόρος) στον εγκέφαλό τους. Η σεροτονίνη είναι ένας από τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου η οποία προωθεί ηρεμία και το αίσθημα της ασφάλειας. Πολλές από τις τρέχουσες συνταγογραφούμενα φάρμακα που προβλέπονται για τη διεύθυνση άγχος αυτή την ανισορροπία σε πολλές διαφορετικούς τρόπους. Το πιο δημοφιλές από αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRIs), όπως Zoloft.

Ας εξερευνήσουμε πέντε steps άτομα με άγχος μπορεί να κάνει στο σπίτι τόσο για την πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων και να ασχοληθεί με τις τρέχουσες κρίσεις άγχους.

* Ασκηθείτε: Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν πιαστεί στη μέγγενη της νευρική ένταση είναι να παραμείνουν ενεργά. Οι άνθρωποι με άγχος που συμμετέχουν σε δραστηριότητες όπως η πεζοπορία, το τρέξιμο, το περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι και θα έχει ένα πόδι σε σχέση με εκείνους που αποσύρουν και να μετατραπεί σε καναπέ πατάτες. Γιατί; Λοιπόν, παραμένουν ενεργοί βοηθά να εξουδετερώσει την περίσσεια αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη, που πιθανόν προκαλεί πολλά από τα συμπτώματα στην πρώτη θέση. Επιπλέον, όταν ένα πρόσωπο που ασκεί σε έναν μέτριο ρυθμό για 20 λεπτά ή περισσότερο το σώμα εκκρίνει χημικές ουσίες που μειώνουν τον πόνο και να δημιουργήσει μια ήπια, φυσική αίσθηση της ευημερίας

* Πάρτε αρκετό υπόλοιπο:. Αν έχετε πρόβλημα ματιά στον ύπνο για την απάντηση σε αυτόν τον τομέα, καθώς, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο, αν στερηθεί τον ύπνο σας, δεν θα σκεφτούν κατ ‘ευθείαν και θα έχουν δημιουργήσει ένα γόνιμο περιβάλλον για τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα το άγχος. Θυμηθείτε το μυαλό και το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να επαναλάβετε τη βαθμονόμηση, επιτρέποντας το υποσυνείδητο μυαλό σας για να ασκηθείτε, τιδήποτε πρόβλημα προκαλεί το τελευταίο γύρο των νευρική ένταση

* τεχνικές χαλάρωσης Πρακτική τακτικά:. Η χαλάρωση είναι το αντίθετο του άγχους. Εάν είστε πραγματικά χαλαρή είναι αδύνατο να αισθάνονται ανήσυχοι. Παραδείγματα είναι το διάφραγμα ή βαθιές τεχνικές αναπνοής, αρωματοθεραπεία, τεχνικές απεικόνισης, η γιόγκα, ο διαλογισμός και

* Συζήτηση έξω:. Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικό πλάσμα και χρειάζονται ένα ορισμένο ποσό της συνομιλίας κάθε μέρα τόσο για την απελευθέρωση νευρική ένταση και σκανδάλη περίπλοκες χημικές αλληλεπιδράσεις στο σώμα που παράγει μια αίσθηση ευεξίας. Κάποιος είπε κάποτε εφ ‘όσον έχετε πολλούς φίλους που ποτέ δεν θα είναι κακή. Θα πρέπει να έχουν μιλάμε για ανθρώπους με άγχος

* Φυσικές θεραπείες:. Μερικοί άνθρωποι με άγχος μπορεί να αισθάνονται ότι χρειάζονται λίγο επιπλέον ώθηση για να πάρει πάνω από την καμπούρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις βότανα για το άγχος που περιέχουν συστατικά όπως το πάθος λουλούδι, βάλσαμο λεμονιού, ή λεβάντα απλά θα μπορούσε να παράσχει τόσο πολύ χρειάζονται βοήθεια όταν σημειωθεί άλλο φαίνεται να λειτουργεί.

Η