Σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες στην υπέρταση στιγμή έχει να πανδημία επίπεδα οφείλεται σε περισσότερους από 65 εκατομμύρια άνθρωποι μάχονται από υπέρταση και καθώς μία επιπλέον σαράντα πέντε εκατομμύρια εμφάνισης μιας κατάστασης που ονομάζεται να είναι προ-υπέρταση. Η υπέρταση θεωρείται ως μια ασυμπτωματική νόσος που συχνά ανεβάζει πιθανότητα ενός ατόμου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά και ένα πρόσωπο που θα μπορούσε ενδεχομένως στην πραγματικότητα απλά να πάσχουν από αυτό χωρίς κανενός είδους ευαισθητοποίησης που συνδέονται με αυτό μέχρι το σημείο που είναι στην πραγματικότητα πολύ αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει κανένα προφανή σημάδια, κατά συνέπεια, ένας μεγάλος αριθμός των ανθρώπων που παίρνουν και αυτοί arent ενημέρωσε γι ‘αυτό. Αυτό είναι πιο συχνά αποκαλύπτεται ως αποτέλεσμα της κανονικής ρουτίνας ιατρικών ελέγχων, αλλά μια απλή μέτρηση δεν είναι πραγματικά αρκεί για να ανακαλύψετε, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ο καθένας θα μπορούσε να πάρει την υψηλή αρτηριακή πίεση αμέσως μετά από κάθε δύσκολη συμβαίνει ή αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Σε περίπτωση που ένας εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη υπολογίζει την πραγματική bp και τις αξίες της είναι υπερβολικές για κάθε περίπτωση, επομένως, που έχουν επί του παρόντος υπέρταση.

Αμέσως μετά την εξέταση των πραγματικών επιπτώσεων των πολλών επιλογών της διατροφής στην αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές έχουν ήδη αναπτύξει ένα σχέδιο γεύμα που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH εκφράζει ότι θα πρέπει να καταναλώνουν κυρίως πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και μάλλον πολύ λίγοι κόκκινο κρέας, γλυκά και διάφορα άλλα τρόφιμα τα οποία είναι άφθονα με το λίπος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν έφαγε κάποια πράσινη σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, ένα πρόσωπο όχι μόνο μια λεπτή δόση της συγκεκριμένης ισχυρό αντι-οξειδωτικό, αλλά έλαβε επίσης σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να μειώσει σημαντικά το αίμα αυτοί πίεσης A πρόσφατα κυκλοφόρησε διπλή-τυφλή έρευνα ασκείται μέσα στο Ισραήλ επιβεβαίωσε ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν γνωστό για τις ηλικίες -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση και, επίσης, η πιθανότητα καρδιακή πάθηση.

παρά τα όσα μπορεί να έχετε ακούσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα συνήθως δεν είναι πραγματικά αναγκαία, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά 100s μικρά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει προκειμένου να ενισχυθεί η καρδιο ευεξίας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό τελευταία μελέτη φαίνεται να έχει αναφερθεί ότι η συνεχής υψηλή πίεση του αίματος μπορεί να είναι το πραγματικό αποτέλεσμα που συνδέονται με σοβαρή έλλειψη υγρών, και επίσης ότι η βελτίωση της απορρόφησης του νερού θα μπορούσε να είναι επωφελής για τους λαούς που υπομένουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και να έχουν υψηλή αρτηριακής πίεσης και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό ακριβώς μέσα από την απώλεια μερικών βάρος. Το πραγματικό είδος της τροφής που τρώμε μπορεί επιπλέον να έχει μια επιρροή, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική γραμμή κάτω είναι ότι μπορεί να βράζει κάτω για να τη δική σας προσπάθεια να γίνουν προσαρμογές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ίσως θεραπεία, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσει όμως ας συζητήσουμε για ένα ζευγάρι από τα πράγματα που κάποιος πρέπει να κρατήσει μακριά από και νούμερο ένα της συλλογής προέρχεται το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στην παρούσα πανδημία ημέρα υπέρταση. Η υπερβολική διαιτητικά λίπη είναι επίσης ένας λόγος που αυτό διεγείρει την αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, και πολλά άλλα θέματα τα οποία συνήθως συμβάλλουν στην υπέρταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, δύο πράγματα για να αποφευχθεί στο δικό σας διατροφικές συνήθειες είναι συνήθως αλάτι και αχρείαστα επιπλέον λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, τι είδους γεύμα θα πρέπει να έχετε στη διατροφή σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά ουσίες που λείπει μέσα στο σημερινό αμερικανικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, αλλά και η οποία συνήθως είναι εξαιρετικά επωφελής για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό σας βοηθά να μειώσει την αρτηριακή πίεση εξίσου βοηθά νατρίου στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας θα μπορούσε να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.