Οι ενοχλήσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής μας κρατήσει συνεχώς υπό πίεση λείανσης που κάνει το άγχος ένα μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας. Καθημερινές δουλειές, καθιστώντας την πιο έξω από την ημέρα μας, περισπασμούς, η πίεση στο γραφείο ή ευθύνες μπορεί να προκαλέσει άγχος σε κανέναν χρόνο. Το σώμα μας έχει μια συστηματική αντίδραση όταν υπέκυψε στην πίεση. Αν και το στρες δεν είναι όλα άσχημα, μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας, αλλά και εμποδίζουν την απώλεια βάρους αν είναι σταθερή.

Σχέση μεταξύ αύξησης του βάρους και του άγχους

Το στρες ορμόνες που απελευθερώνονται από το σώμα μας και συγκεκριμένα τεστοστερόνη, κορτιζόλη, επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη έχει βαθιά επίδραση στο σώμα σας και το βάρος του. Όταν κάτω από την πίεση, το σώμα σας έχει ένα σύνολο πρόγραμμα των χημικών αντιδράσεων. Κάτω από την πίεση, το σώμα σας απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες που ονομάζεται ορμόνες του στρες που σας προετοιμάσει για να «πτήση ή πάλη». Η απελευθέρωση αυτών των ορμονών από το σώμα μας αιχμές το ρυθμό της καρδιάς μας, αυξάνει την αρτηριακή πίεση, στερεώνει την αναπνοή, σφίγγει τους μυς και επιτείνει τις αισθήσεις. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν βλάβη σε κάθε σύστημα στο σώμα σας, αν είναι συχνές ή επίμονες και μπορεί και να σαμποτάρουν τους στόχους απώλειας βάρους σας, καθώς διεγείρει την όρεξη και συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Το άγχος και το μεταβολισμό

η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, είναι γνωστό ότι επιβραδύνει το μεταβολισμό του σώματός σας. Έτσι, αν το άγχος παραμένει συχνά, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να κάψει τόσες θερμίδες όσο θα έπρεπε. Ακόμα κι αν τροποποιήσετε διατροφικές συνήθειες σας για να βοηθήσει την απώλεια βάρους, όλες οι προσπάθειές σας θα πάει μάταια.

Το άγχος και η λαχτάρα

Κανείς δεν φτάνει για ένα υγιεινό smoothie, όταν κάτω από την πίεση. Το άγχος σας κάνει να φάτε σε αυτά τα υψηλής θερμιδικής αξίας, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ζαχαρούχο και αλμυρά σνακ που μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσει τα συναισθήματά σας, αλλά κρατήστε καμία θρεπτική αξία απολύτως. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν γίνεται ένα μοτίβο, δεν τρώτε επειδή είστε πεινασμένοι, τρώτε επειδή είστε κάτω από την πίεση.

Το άγχος και η εναπόθεση λίπους

Η ορμόνη του στρες κορτιζόλη αυξάνει την εναπόθεση λίπους στο σώμα, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Όντας υπό συνεχή πίεση δεν αντικατοπτρίζει καλά στο σώμα σας, καθώς μπορεί να συσκευασίας σε κάποια επιπλέον κιλά.

Το στρες και το σάκχαρο του αίματος

Το στρες προκαλεί αιχμές των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αδύναμο, ληθαργικό, προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης και να φέρει κόπωση. Αυτό μπορεί να σαμποτάρουν τους στόχους απώλειας βάρους σας και σας προδιαθέτουν σε κίνδυνο πολλές διαταραχές.

Ακόμα κι αν τρώτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση και να ψάχνετε για συγκεκριμένα αποτελέσματα απώλειας βάρους, η εκδήλωση του στρες μπορεί να εμποδίζουν τους στόχους για την υγεία σας.

Πώς να κρατήσει το άγχος σε καθαρά εμπορική

το στρες μπορεί να συρθεί πάνω σας ανά πάσα στιγμή και θα πρέπει να γνωρίζουν, όταν αυτό συμβαίνει. Να είστε προσεκτικός για να μάθουν και να τηρούν όταν έχετε χτυπήσει από το άγχος και τους παράγοντες που προκαλούν αυτό. Ο καθένας έχει διαφορετικές ωθήσεις που προκαλούν στρες και ένα διαφορετικό όριο. Δοκιμάστε την άσκηση, πρακτική την τέχνη του διαλογισμού, να ακούσετε μουσική ή να επιδοθούν σε κάθε ευχάριστη δραστηριότητα

Πηγή εικόνας:. Getty Images

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

5 συμβουλές για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Χάσε λίπος της κοιλιάς με ασκήσεις από τον εκπαιδευτή Hrithik του Kris Gethin

Νόστιμες συνταγές για απώλεια βάρους

η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους, επισκεφθείτε την απώλεια βάρους μας

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

.

Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα.

Η