; Αν υποφέρετε από πόνους στη μέση, μπορεί να έχετε αποφασίσει ότι είναι απλά ένα μέρος του να πάρει παλιά

Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια.. Αν κοιτάξετε μετά από το σώμα σας τότε μάλλον θα είναι σε θέση να απολαύσουν μια μακρά και δραστήρια ζωή.

Δεν χρειάζεται να ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη κάθε φορά που κάνετε μια μικρή αυλή δουλειά ή να αναδιατάξετε σας έπιπλα. Μπορεί να έχετε διαβάσει για τη χρήση των φυσικών πίσω θεραπείες πόνος για να θεραπεύσει την πλάτη σας. Μερικές φορές αυτές οι φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν την άσκηση, όπως γιόγκα. Η πρακτική της γιόγκα έχει πολλές κινήσεις που μπορεί να είναι ευεργετική για την πρόληψη και ανακούφιση χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

κοινή συμβουλή που δίνεται σε άτομα που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη είναι ότι οι κοιλιακοί και τους ραχιαίους μυς πρέπει απλά να ενισχυθούν. Αν και αυτό είναι πιθανό αλήθεια, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτοί οι μύες πρέπει επίσης να επιμηκυνθεί. Επιπλέον, η άσκηση και το τέντωμα δεν θα πρέπει μόνο να επικεντρωθεί στους μυς, στο κέντρο του πίσω και μέση του στομάχου, αλλά επίσης και στους μυς στις πλευρές του κορμού, καθώς και. Η γιόγκα όχι μόνο θα ενισχύσει το σύνολο αυτών των μυών, αλλά επιμηκύνει τους πάρα πολύ. Αυτές ισχυρότερη, περισσότερο μύες θα προστατεύει το πίσω από τον τραυματισμό.

πιο σημαντικό Yoga είναι καλό για τον πόνο στην πλάτη, διότι διορθώνει μυϊκές ανισορροπίες στο σώμα. Αν έχετε ασκήσει τους κοιλιακούς μυς, αλλά παραμελημένη τους μύες της πλάτης, η κακή στάση του σώματος και αδύναμους μύες θα οδηγήσει. Αυτή η κακή στάση του σώματος, θα βάλει το στρες στο σώμα σας και να σας συστήσει για επαναλαμβανόμενες κακώσεις της σπονδυλικής στήλης.

Εάν είστε επιρρεπείς σε κακώσεις της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να μπουν στον πειρασμό να λειτουργήσει μόνο για τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς. Αν και είναι καλό για να είναι ισχυρή στον πυρήνα των μυών του σώματος, αδυναμία των μυών των ποδιών και των πυελικών μυών μπορεί επίσης να συμβάλει στην κακή στάση του σώματος, προκαλώντας άγχος για τη λεκάνη και κάτω μέρος της πλάτης.

να ενισχυθεί αποτελεσματικά το σώμα, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως μία ενιαία μονάδα, με όλα τα μύες είναι εξίσου ασκείται και τεντωμένο. Αν κάποιος ασκεί τακτικά μια ρουτίνα γιόγκα, μυϊκές ανισορροπίες μπορεί να διορθωθεί. Οι στάσεις θα επιμηκύνει τους μύες και να φέρει ολόκληρο το σώμα σε σωστή ευθυγράμμιση. Το πίσω μέρος θα αρχίσει να αναπτύξει ένα φυσιολογικό, υγιές οσφυϊκή καμπύλη. Μια ρουτίνα γιόγκα θα λειτουργήσει το σύνολο των μυών του σώματος, κρατώντας μία ή δύο ομάδες μυών από την καταστροφή την ευθυγράμμιση του ολόκληρο το σώμα.

Πριν ξεκινήσετε τη χρήση της γιόγκα για τον πόνο στην πλάτη σας, θα πρέπει να έχετε κατά νου μερικά πράγματα. Κατ ‘αρχάς, εάν έχετε προβλήματα με οσφυϊκή δίσκους σας, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με τις πόζες που περιλαμβάνουν τα εμπρός στροφές, ιδιαίτερα εκείνων που περιλαμβάνουν συστροφή μαζί με τις στροφές. Αυτές οι κινήσεις μπορεί να επιδεινώσουν τη ζημιά στην οσφυϊκή δίσκους σας και θα πρέπει να αποφεύγεται μέχρι να προχωρήσει πέρα ​​από τη φάση της εκκίνησης. Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε όλες τις φορές στο σώμα σας κατά την άσκηση. Ακόμη και κατά τη διάρκεια των μεταβάσεων, θα πρέπει να κρατήσει την κατάλληλη μορφή και να επικεντρωθεί στο πώς αισθάνονται οι μύες σας. Μην σπρώχνετε ποτέ πέρα ​​από το επίπεδο στο οποίο είστε άνετα να αποφευχθεί πληγώνει τον εαυτό σας. Τρίτον, θα πρέπει να θυμάστε ότι μερικές πόζες λάβει συνεπή δουλειά για να επιτευχθεί. Μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε υπομονετικά το δρόμο σας μέχρι και πιο δύσκολες θέσεις. Ποτέ μην προσπαθήσετε να βιαστούμε την πρόοδό σας.

Αν είστε ήδη βιώνουν τον πόνο από μια πρόσφατη τραυματισμό στην πλάτη, δεν θα πρέπει να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τη δύναμη, την ευελιξία και την τεχνική σας στη γιόγκα. Θα πρέπει να πάτε πολύ αργά και απαλά και να χρησιμοποιήσετε τις κινήσεις γιόγκα για να λειτουργήσει το πόνο από τους μυς.

Δεν χρειάζεται να αποδέχεται την τακτική πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, ως αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης. Μπορείτε να σηκωθώ από το κρεβάτι κάθε πρωί κινείται εύκολα. Με την πρακτική της γιόγκα σε τακτική βάση, οι μύες της πλάτης σας και ολόκληρο το σώμα σας μπορεί να είναι μεγάλη, ισχυρή και υγιής.

πρακτική της γιόγκα δεν είναι απαραίτητα το μυθικό σιντριβάνι της νεολαίας. Ωστόσο, η ευελιξία και τη δύναμη ότι η γιόγκα μπορεί να φέρει στο σώμα σας μπορεί να το κάνει να φαίνεται έτσι.