This άσκηση είναι λίγο πιο δύσκολο από μια άσκηση, αλλά & rsquo? S μεγάλο για την εξισορρόπηση του πυρήνα μυϊκό σύστημα του σώματος, το θεμέλιο του σώματος, καθώς και την παροχή στήριξης στη βάση του κορμού και η δομές πυρήνα. Αν έχεις χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, αυτό πρόκειται να είναι ένα πραγματικά καλό για σας, για να μάθετε πώς, βασικά, για να απαλλαγούμε από αυτόν τον πόνο. I & rsquo? Θα σας διδάξει πώς σε μια στιγμή. Αν σας & rsquo? Θα το κάνετε αυτό σωστά, αυτό θα απαλλαγούμε από ένα πολύ χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας. Έτσι, πρώτα, τι μπορώ & rsquo? Χρησιμοποιώ εδώ είναι ένα κολλώδες στρώμα. Είναι & rsquo? S ένα χαλάκι γιόγκα, και μπορείτε να πάρετε αυτό σε όλη τη χώρα? μπορείτε να το αγοράσετε από την ιστοσελίδα μου, μπορείτε να το αγοράσετε από πιθανώς Walmart, Ebay, όλα τα είδη των θέσεων. Θα ήθελα πραγματικά να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα, και προσθέστε το στο σύνολο εργαλείων σας, για αυτό το μάθημα της σειράς των ασκήσεων. Αυτό είναι ένα από τα λίγα πράγματα που & rsquo? Ll χρειάζεστε. Μπορούν & rsquo? Re δεν είναι πολύ ακριβό, και αφού έχετε αυτά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μόνο ξανά και ξανά? που & rsquo? re πραγματικά τους φίλους σας, και το συστήνω ανεπιφύλακτα. Αν σας & rsquo? Re πρόκειται να αγοράσετε ένα κολλώδες χαλί, να πάρει ένα που & rsquo? S κολλώδη, don & rsquo? T να πάρει ένα ολισθηρό χαλί, υπάρχουν μερικές πολύ ακριβά, φανταχτερά, ολισθηρό χαλάκια εκεί έξω? φαίνονται ωραία, και με όμορφο εκτύπωσης και έργα τέχνης, και κάτι τέτοιο, αλλά από την ωφελιμιστική σκοπιά που & rsquo? re άχρηστο, έτσι, ένα φθηνό κολλώδες χαλί θα λειτουργήσει? αγόρασε ένα. Εντάξει, εδώ πηγαίνουμε. Τώρα, για να κάνουμε αυτό το δικαίωμα είναι ένα κομμάτι της μια πρόκληση. Αυτό είναι σημαντικό κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης με επιτυχία. Έτσι ξαπλώνω, πρώτα στο στήθος μου? Πήρα στα χέρια μου περίπου στα δεξιά κάτω όταν το στήθος είναι, ακριβώς από κάτω, στη δική μου περίπτωση, όπου οι θωρακικούς μύες είναι, για μια γυναίκα, αυτό θα ήταν ακριβώς κάτω από το στήθος, τον αντίχειρα πηγαίνει δεξιά κάτω από το στήθος, τα δάχτυλα προς τα εμπρός . Όπως έχω ξαπλώσει πόδια μου? I & rsquo? M από την άκρη των δακτύλων μου, τα δάχτυλα των ποδιών μου στρογγυλεμένα λίγο? Τα τακούνια μου στραμμένο προς το ταβάνι, τους αγκώνες στραμμένο προς το ταβάνι, κοντά στο σώμα. Τώρα, Ι & rsquo? Πάω να, ισιώστε τα πόδια μου, & rsquo? Πάω να συνάπτει συμβάσεις και πιέτα τους γλουτούς μου. I & rsquo? Πάω να χωρέσει τους γλουτούς μου κάτω, έτσι ώστε οι γλουτοί μου πάει κάτω προς τα πόδια μου, και εγώ & rsquo? Θα πάω να κρατήσει το κάνουμε αυτό, όπως αρχίζω να πατήσετε στην αγκαλιά μου και να άρει τον εαυτό μου λίγο πάνω από το πάτωμα, περίπου δύο έως τρεις ίντσες από το πάτωμα. Τώρα, αν σας & rsquo? Re αίσθημα κάποια ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης σας, πιέτα τους γλουτούς σας προς τα κάτω προς τις φτέρνες σας. Αν δεν έχετε αρκετά ανώτερη δύναμη του σώματος η επόμενη έκδοση αυτής της άσκησης θα σας δείξει πώς να το κάνουμε αυτό. Διαφορετικά, μπορείτε να απολαύσετε μόνο αυτό το ένα. Αν σας & rsquo? Re το αίσθημα του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης, όταν & rsquo? Re να γίνει αυτό, μπορείτε & rsquo? Re δεν το κάνει σωστά. Πιέτα κόκκυγα σας προς τα κάτω προς την κατεύθυνση της φτέρνες σας περισσότερο. Πόδια πρέπει να λειτουργεί σαν ένα εκατόν είκοσι πέντε τοις εκατό. Θα λειτουργήσει πραγματικά τα πόδια σας σε αυτό? τα χέρια don & rsquo? t κάνει πολλή δουλειά σε όλους. Η σπονδυλική στήλη εκτείνεται μόνο από την στήριξη της βάσης του σώματος, τα πόδια

Είναι & rsquo

?. Είναι τόσο εύκολο να κάνουμε αυτή την άσκηση. ταλαιπωρία ελεύθερη του, αυτό doesn & rsquo? t απαιτούν πολύ χώρο, και μπορείτε να το κάνετε αυτό στην ησυχία του σπιτιού σας. Τι & rsquo? S περισσότερο αυτή η άσκηση ανακουφίζει από πόνους στη μέση, άνω οσφυαλγία, αυχεναλγία, όλα τα είδη των πόνους στην πλάτη γρήγορα. Δοκιμάστε το και δείτε μόνοι σας. Για να πάρετε το δωρεάν βίντεο από το σήμερα & rsquo? S χαρακτήρισε την επίσκεψη άσκηση https://www.backpainreliefworkshop.com. Εγγραφείτε, και να αρπάξει το βίντεο, και όλα τα άλλα βίντεο εντελώς δωρεάν, χωρίς κρυφές χρεώσεις απολύτως. Τι περιμένεις? Πιάσε ένα τώρα, και να λάβει το πρώτο σας βήμα σε ένα νεότερο, υγιέστερο εσείς.