; Οι άνθρωποι που παραλείπουν γεύματα μία φορά το μήνα είναι 40 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να έχουν φραγμένες αρτηρίες με αυτούς που δεν το κάνουν γρήγορα τακτικά, σύμφωνα με τους ερευνητές Γιούτα

Η Περίπου το 70 τοις εκατό του πληθυσμού της Γιούτα είναι. Μορμόνοι, οι οποίοι γρήγορα κατά την πρώτη Κυριακή κάθε μήνα.

η Θρησκεία, ωστόσο, δεν ήταν πίσω από τα οφέλη της νηστείας. Ακόμη και μη Μορμόνοι που παραλείφθηκε τρόφιμα περιστασιακά ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν φραγμένες αρτηρίες.

Η μελέτη ήρθε περίπου μετά οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μόνο το 61 τοις εκατό των Μορμόνων είχε καρδιακή νόσο σε σύγκριση με το 66 τοις εκατό των μη Μορμόνοι. Μετά την αποτύπωση 515 άτομα περίπου τυπικό θρησκευτικές πρακτικές των Μορμόνων, το οποίο περιελάμβανε μια εβδομαδιαία ημέρα ανάπαυσης, δεν πίνει αλκοόλ ή το κάπνισμα, δωρίζοντας το χρόνο και τα χρήματα για φιλανθρωπικούς σκοπούς, αποφεύγοντας τσάι και καφέ, και μηνιαία νηστεία, μόνο η νηστεία κάνει μια σημαντική διαφορά σε επίπεδο κινδύνου καρδιά.

η Μόνο 59 τοις εκατό των ατόμων που παραλείπονται γεύματα τακτικά είχαν διαγνωστεί με καρδιακή νόσο, σε σύγκριση με το 67 τοις εκατό των μη-fasters.

η Οι ερευνητές πρότειναν ότι οι περιοδικές δυνάμεις νηστεία το σώμα σας να κάψει λίπος, αλλά και δίνει ένα διάλειμμα από την παραγωγή ινσουλίνης να μεταβολίζει τη ζάχαρη. Η νηστεία μπορεί συνεπώς να βοηθήσει να επαναευαισθητοποιήσουν κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη και να τους εργασία better.Sources:

American Heart Association ™ Επιστημονικές Συνεδρίες Νοέμβριος 2007 Ορλάντο, Φλόριντα

Η σχολιάζει ο Δρ Mercola είναι: Το κλειδί για την απάντηση στα ερωτήματα αυτά βρίσκονται στην Διατροφική πληκτρολόγηση και την κατανόηση της ινσουλίνης physiology.If διατροφή σας αποτελείται από fast food, το πρόχειρο φαγητό και άλλα επεξεργασμένα στοιχεία που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δημητριακά, τότε δεν τρώει τα τρόφιμα αυτά για χρονικό διάστημα θα προκαλέσει πιθανόν βελτιώσεις στην υγεία σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το είδος της διατροφής προκαλεί εξάρσεις στα επίπεδα ινσουλίνης και λεπτίνης σας, ακόμα και δίνοντας στο σώμα σας ένα διάλειμμα από αυτό τον κύκλο προσωρινά θα είναι beneficial.This είναι η υπόθεση με την οποία έχει βρεθεί ο περιορισμός των θερμίδων για να επιβραδύνει τη γήρανση, μείωση της χρόνιας ασθένειες και ακόμη και να παρατείνει τη διάρκεια ζωής σας. Όταν περιορίσετε τις θερμίδες σας, όπως μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της νηστείας, μειώνει το μεταβολικό ρυθμό σας και το οξειδωτικό στρες, μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης σας και βελτιώνει την ινσουλίνη sensitivity.On την άλλη πλευρά, αν τρώτε υγιεινά τρόφιμα σχεδιασμένο για τις διατροφικές σας τύπο, τότε θα πιθανόν να μην βιώσουν τα οφέλη, και μπορεί ακόμη και να έχουν κάποια προβλήματα, όπως η υπογλυκαιμία (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα) .Additionally έχει την εμπειρία μου ότι εκείνοι που είναι υδατάνθρακες διατροφικές τους τύπους (οι οποίοι μπορεί να φάει ένα μεγάλο βαθμό χορτοφαγική διατροφή) τείνουν να κάνουν πολύ καλύτερα συνολικά με νηστείας, ενώ οι τύποι πρωτεΐνης (που απαιτούν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης και λίπους) Don & rsquo? t ναύλος σχεδόν τόσο well.I είμαι ένα πολύ ισχυρό τύπο πρωτεΐνης και Don & rsquo? t αισθάνονται ότι η νηστεία είναι κατάλληλη για μένα, λόγω του τρόπου με κάνει να νιώθω. τα επίπεδα ινσουλίνης μου είναι, επίσης, σε ένα πολύ υγιές range.There επίσης αυξανόμενες ενδείξεις ότι σας & rsquo? re πραγματικά σε καλύτερη θέση nibbling και βόσκουν όλη την ημέρα και όχι ακόμη & ldquo? νηστεία & rdquo? Ανάμεσα στα γεύματα. Τρώτε μικρές ποσότητες υγιεινών τροφίμων συχνά τη διάρκεια της ημέρας έχει βρεθεί να μειώνουν τη χοληστερόλη, μειώνουν την όρεξη, και να προκαλούν το λιγότερο ποσό των διαταραχών στο σώμα & rsquo σας? S βέβαια φυσικό balance.Of, οι πρόγονοί μας έκαναν γρήγορα σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν τα τρόφιμα ήταν λιγοστά, έτσι μπορεί να είναι δυνατό ότι τα σώματά μας έχουν σχεδιαστεί για να επωφεληθούν από μια περιστασιακή περίοδο με ελάχιστη ή καμία food.While οι περισσότεροι από εμάς έχουν πρόσβαση σε τροφή, ανά πάσα στιγμή, είναι κοινό ότι δεν μπορούν να έχουν πρόσβαση σε υψηλής ποιότητας τρόφιμα. Σε αυτήν την περίπτωση, αν η επιλογή σας είναι να τρώτε μόνο τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα παλιοπραγμάτων τότε είναι μάλλον πολύ καλύτερα για σας να γρήγορα από ό, τι να φάνε αυτό το είδος της garbage.So ενώ εγώ don & rsquo? T προτείνουμε προγραμματιστεί νηστείες, μπορείτε σίγουρα γρήγορα όπως οι πρόγονοί μας έκανε: όταν δεν υπάρχουν βιώσιμες εναλλακτικές λύσεις για available.Again τροφίμων, & ldquo? τροφίμων & rdquo? σε αυτή την περίπτωση σημαίνει πραγματική, συνολικά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφές. Έτσι, αν ταξιδεύετε και να βρείτε τον εαυτό σας χωρίς μια υγιεινή επιλογή τροφίμων, αυτή είναι η τέλεια ευκαιρία να γρήγορα. Απλά παραλείψτε το fast food και να πάρει και πάλι στο προσκήνιο, όταν & rsquo? Re σε θέση να βρει κάτι να φάει ότι & rsquo? S καλό για σας body.If έχετε έναν σκληρό χρόνο αντιστέκονται στον πειρασμό να φάει τρόφιμα παλιοπραγμάτων (μια κοινή πρόκληση, ειδικά αν οι άλλοι είναι το φαγητό τους γύρω σας), να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε την Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT) για την απελευθέρωση ανθυγιεινά πόθους τροφίμων σας.