Η καλή διατροφή είναι σημαντική για όλους, αλλά & rsquo? S ιδιαίτερα σημαντικό για κάποιον με μια ασθένεια όπως ο διαβήτης. Ενώ όλα τα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα είναι σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία, κάποιες βιταμίνες ιδίως ξεχωρίζουν όταν πρόκειται να βοηθήσει τους διαβητικούς.

Η Β-Complex.

Β-βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν με διαβητική νευροπάθεια, καθώς είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιών νεύρων. Επίσης, παίζουν τεράστιο ρόλο στις αντιδράσεις που μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια για το σώμα, το οποίο είναι ο λόγος που & rsquo? Re συχνά περιλαμβάνονται στα ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα. Οι περισσότερες από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι υδατοδιαλυτές και απεκκρίνονται στα ούρα, έτσι ώστε να aren & rsquo? T αποθηκευτεί σε πολύ μεγάλες ποσότητες από το σώμα, και πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά μέσω της τροφής ή συμπληρώματα για να συμβαδίζουν με τις ανάγκες του σώματος

τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε Β-βιταμίνες περιλαμβάνουν το συκώτι, μαγιά μπύρας και φύτρο σιταριού

Τι να ψάξει σε ένα συμπλήρωμα Β-βιταμίνη:. ένα καλό Β-Complex συμπλήρωμα θα περιλαμβάνει όλα τα πιο κοινά μέλη της Β- Complex οικογένεια των βιταμινών, όπως:

Β1 & ndash? Θειαμίνη

Β2 & ndash? Ριβοφλαβίνη

Β3 & ndash? Νιασίνη ή Νιασιναμίδη

Β5 & ndash? Παντοθενικό Οξύ

Β6 & ndash? Πυριδοξίνη

Β12 & ndash? Κοβαλαμίνη, κυανοκοβαλαμίνη, ή μεθυλοκοβαλαμίνη.

Η Πολλοί B-Complex συμπληρώματα περιέχουν επίσης βιταμίνη C, επειδή θεωρείται συνεργική θρεπτικά συστατικά στην οικογένεια της βιταμίνης Β.

Η βιταμίνη D. Η βιταμίνη D

έχει απολαύσει κάποια στιγμή στο προσκήνιο πρόσφατα, δεδομένου ότι πολλές μελέτες έχουν αποκαλύψει τα οφέλη του για την καρδιαγγειακή υγεία, την πρόληψη του καρκίνου, την ευαισθησία στην ινσουλίνη, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, και ο διαβήτης.

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, συνήθως συντίθεται από τη χοληστερόλη στο δέρμα σας με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, όπως αυτές στο φυσικό φως του ήλιου. Επειδή βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που διαρκεί για κάποιο χρονικό διάστημα στο σώμα, & rsquo? S δυνατή την υπερδοσολογία. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι το ανθρώπινο σώμα παράγει μεγαλύτερες ποσότητες της βιταμίνης D με μια μικρή έκθεση στον ήλιο από την τρέχουσα επίσημη RDA (Κυβέρνηση Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη).

Τι να ψάξει σε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D: D3 (Cholecalcipherol) είναι η φυσική μορφή της βιταμίνης D που παράγονται από το σώμα σας. Τα περισσότερα συμπληρώματα βιταμίνης D έρχονται ως λάδι σε μια κάψουλα ζελατίνης (συνήθως προέρχονται από τα ιχθυέλαια, αλλά vegan ποικιλίες γίνονται από λανολίνη είναι διαθέσιμα), ωστόσο τα άτομα με προβλήματα της χοληδόχου κύστης ή εκείνους που δεν χωνέψει σωστά λίπη συχνά επιλέγουν τη σκόνη ποικιλία.

Η βιταμίνη Κ

Η βιταμίνη Κ είναι μια άλλη λιποδιαλυτές βιταμίνες που δείχνει υπόσχεση σε μελέτες για να βοηθήσει τους διαβητικούς. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την οστική πυκνότητα και την ενίσχυση του μεταβολισμού του ασβεστίου στο σώμα.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα τρέφονται με χόρτο, το λάχανο, το μπρόκολο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, λάχανο, λάχανο και σέσκουλο

Τι να ψάξει σε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Κ:. Υπάρχουν δύο ποικιλίες της βιταμίνης Κ? Κ1 και Κ2, και έχουν διαφορετικά οφέλη για το σώμα. Η βιταμίνη Κ Complex συμπληρώματα που συνδυάζουν τα διάφορα είδη της βιταμίνης Κ που βρίσκονται στα τρόφιμα είναι διαθέσιμα έτσι δεν θα χάσετε κάποια από τα οφέλη της

Αντενδείξεις:. Η βιταμίνη Κ παρεμβαίνει με αντιπηκτικό φάρμακα

Η. βιταμίνη C.

βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη γνωστή για τις αντιοξειδωτικές και το ανοσοποιητικό-τόνωση ιδιότητες, και μπορεί να είναι ιδιαίτερης σημασίας για τους διαβητικούς. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C βοηθούν την πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης, η οποία είναι επιζήμια για τη διατήρηση των υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, το λάχανο, και πατάτες, αλλά μερικοί άνθρωποι don & rsquo? t πάρει αρκετά στη διατροφή τους, δεδομένου μάλιστα ότι η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C των τροφών μπορεί να μειωθεί κατά το μαγείρεμα

Τι να ψάξει σε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C: Η βιταμίνη C έρχεται συνήθως σε δόσεις των 500 ή 1.000 mg. Μασώμενα δισκία είναι διαθέσιμα για τα παιδιά ή όσους έχουν δυσκολία στην κατάποση δισκίων ή κάψουλες. Επίσης, ρυθμισμένο Η βιταμίνη C είναι μια καλή επιλογή για τα άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή έλκη που ενοχλούνται από το un-buffered, όξινη συμπληρωματική μορφή της βιταμίνης C.