Η αρθρίτιδα μπορεί να κάνει μερικούς φαινομενικά απλά πράγματα πολύ δύσκολο να κάνουμε. Μερικές άριστες συμβουλές που μπορεί να σας προσφέρει βοήθεια στη διαχείριση της αρθρίτιδας με λιγότερο πόνο όντως υπάρχουν. Κάνουν χρήση αυτής της συμβουλές, και θα δείτε σύντομα ανακούφιση για τον πόνο της αρθρίτιδας σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν από την αλλαγή το πρόγραμμα τα φάρμακά σας. Ορισμένα φάρμακα πάρει λίγο χρόνο για να εργαστούν, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις εάν διακοπεί απότομα.

Χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια θέρμανσης ή παγοκύστες για να βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα από τον πόνο στις αρθρώσεις σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, εναλλάσσονται χρησιμοποιώντας κρύο και τη θερμότητα. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το τι συνιστά όταν χρησιμοποιείτε το κρύο και τη ζέστη για να απαλύνει τον πόνο σας.

Αρθρίτιδα Πόνου

Επανεξέταση χρήση των ψηλοτάκουνα παπούτσια, αν πάσχετε από αρθρίτιδα. Ψηλά τακούνια φαίνονται ωραία, αλλά είναι φρικτή για τα πόδια σας. Τακούνια δώσει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις όπως γόνατα και τους αστραγάλους, αυξάνοντας τον πόνο της αρθρίτιδας. Stick σε άνετα παπούτσια και τον πόνο της αρθρίτιδας σας κατά πάσα πιθανότητα θα μειωθεί. Το σώμα σας είναι σίγουρο ότι θα εκτιμήσουν την απόφασή σας.

Τοποθετήστε στο μηρό σας, στη συνέχεια, να χρησιμοποιήσει το χέρι σας για να το συμπιέσει. Με αυτό τον τρόπο, δεν χρειάζεται να βλάψει αυτά τα ευαίσθητα δάχτυλα, καθώς αυτό καθιστά πολύ πιο εύκολο να κάνει το καθήκον.

Αν είστε στη διαδικασία σχεδιασμού ενός νέου σπιτιού, και θα υποφέρουν από αρθρίτιδα, μιλήστε με οικοδόμος σας για να δείτε αν μπορούν να γίνουν οποιεσδήποτε τροποποιήσεις. Θα πρέπει να καθίσουν και να μιλήσουν με οικοδόμος σας, και να καταρτίζει τον κατάλογο των τροποποιήσεων μαζί. Αυτοί οι τύποι των τροποποιήσεων μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο του που εκτείνεται πόνους στις αρθρώσεις και να σας μέρα με την ημέρα τη ζωή ευκολότερη.

Με την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας νωρίς, μπορείτε να κερδίσετε πολλά οφέλη. Για παράδειγμα, να μάθουν πώς να πληκτρολογήσετε σωστά. Όταν πληκτρολογείτε, έχετε πάντα τα χέρια σας και το επίπεδο πληκτρολόγιο και κρατήστε το ποντίκι σας αυξημένα με ένα μαξιλάρι. Αυτό θα μειώσει την πίεση στα χέρια σας και να προστατεύσει τα προβλήματα από την ανάπτυξη αργότερα.

Αν ο πόνος της αρθρίτιδας σας εμποδίζει από το να πάρει μια ξεκούραστη νύχτα του, σκεφτείτε για τη μετάβαση μέχρι το βράδυ ντους σας για ένα ζεστό μπάνιο με άλατα μπάνιου. Με αυτόν τον τρόπο βοηθά το σώμα σας σε χαλάρωση και ανακουφίζει τους πόνους της αρθρίτιδας. Αυτό σας βοηθά να κοιμηθείτε και να παραμείνει έτσι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Θυμηθείτε να συνεχώς να γνωρίζουν τις αρθρώσεις στο σώμα σας. Ακόμη και ένα μικρό έργο μπορεί να είναι επώδυνη και να φαίνεται δύσκολο όταν έχετε αρθρίτιδα. Προσπαθήστε να χειριστείτε τα στοιχεία για τους ελιγμούς τους πιο εύκολη, όπως η συρόμενη κάτι παρά την άρση του, και ποτέ δεν διστάζει να ζητήσει βοήθεια αν το χρειάζεστε πραγματικά. Μπορείτε να διατηρήσουν την ευελιξία των αρθρώσεων σας και να αποφύγετε πολλά αγωνίας απλά με το να λαμβάνει υπόψη της τις καταστάσεις που ενδέχεται να προκαλέσει ερεθισμό ή φωτοβολίδα-ups.

Απασχολούν τις υπηρεσίες ενός έμπειρου φυσιοθεραπευτή. Για εκείνους που υποφέρουν από εξουθενωτική αρθρίτιδα, φυσιοθεραπευτές μπορεί να σας βοηθήσει να γίνει πιο ευέλικτη με την ανάπτυξη ενός ρουτίνα προπόνηση σχεδιαστεί για εσάς. Ακολουθήστε τις οδηγίες τους για ένα μπλουζάκι, και θα είστε σε θέση να πάρετε τη ζωή σας πίσω σε κανονικό.

Πρακτική βαθιά αναπνοή ασκήσεις, ενώ χαλαρώνετε να βοηθήσει να διευκολύνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας. Όταν το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεχάσετε προσωρινά για τον πόνο σας, αυτό μπορεί να πάρει το μυαλό σας σε καλό δρόμο για να ευτυχείς σκέψεις.

Εξοικειωθείτε με τα πρώτα σημάδια της αρθρίτιδας. Ένα μεγάλο μέρος του περιορισμού της αρθρίτιδας ‘φαινόμενο στη ζωή σας τη διάγνωση και τη θεραπεία νωρίς. Ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν συναισθήματα που έχετε σχετικά με την υγεία σας για να μάθετε αν η αρθρίτιδα είναι πραγματικά η ασθένεια που αντιμετωπίζουν και πώς να την αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

Παρακολουθήστε το επίπεδο πίεσής σας. Αίσθημα τόνισε θα μπορούσε να προκαλέσει μια αρθρίτιδα φουντώνουν. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τεχνικές αντι-στρες να παραμείνει ήρεμη και χαλαρή δυνατό. Αυτό θα βοηθήσει να προφυλαχθεί από flare-ups.

Κάντε ένα μεγάλο μέρος της έρευνας σχετικά με την αρθρίτιδα και τα συμπτώματα της να αναλάβει τον έλεγχο της κατάστασης σας και να διαχειριστείτε τη ζωή σας. Θα βρείτε μια σειρά από online πηγές που προσφέρουν στρατηγικές για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας μέσω της διατροφής, της άσκησης και της διαχείρισης του πόνου. Μαθαίνοντας περισσότερα για την αρθρίτιδα, θα μπορούσατε να βρείτε ορισμένα τρόφιμα, προπονήσεις, και θεραπείες που μειώνουν τα συμπτώματα σας.

Περπατήστε μετά το φαγητό δείπνο. Αν περπατήσετε μετά το δείπνο θα νιώσετε καλύτερα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Κάνοντας μια βόλτα με τα μέλη της οικογένειας ή φίλους, εκτός από τη βελτίωση της υγείας σας, σας επιτρέπει να περνούν το χρόνο τους με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.

Η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ασχοληθεί με την αρθρίτιδα. Έχει ψυχική οφέλη εκτός από την κάνουν να νιώθεις μεγάλη σωματικά, και οι δύο είναι σημαντικό να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με τα συμπτώματα. Εάν δεν θέλετε να συμμετάσχετε σε μια τάξη γιόγκα, υπάρχουν πολλά γιόγκα διαθέσιμη DVD. Χρησιμοποιώντας ένα DVD για προπόνηση με προσφορές τα ίδια οφέλη ως τάξη, αλλά δεν έχετε να αφήσετε το σπίτι σας.

Κρατήστε τις αρθρώσεις σας κατά νου ανά πάσα στιγμή. Το μικρότερο πράγμα που κάνετε μπορεί να σας αναγκάσει να βλάψει όταν έχετε αρθρίτιδα. Προσπάθεια να σύρετε στοιχεία που χρειάζεστε πέρα ​​από το πάτωμα ή τον πάγκο, αντί να προσπαθούν να τους σηκώσει. Ποτέ δεν πρέπει να φοβάται να ζητήσει από κάποιον άλλο να σας δώσει βοήθεια. Προστατεύοντας τις αρθρώσεις σας από περιττές πρήξιμο και δυσφορία μπορεί να τους βοηθήσει να κρατήσει περισσότερο ευέλικτη.

Αυτές οι προτάσεις θα πρέπει να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα σας. Ενσωματώστε όπως πολλοί από αυτούς, όπως μπορείτε στην καθημερινή σας ζωή. Πάρτε το χρόνο σας για να διαβάσετε αυτές τις συμβουλές και θα δείτε σύντομα τα οφέλη.