Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από οστά, αρθρώσεις, τους δίσκους, και τους μυς και τους συνδέσμους κρατώντας όλα μαζί. Τα οστά είναι οι σπόνδυλοι που υποστηρίζουν το βάρος του σώματος, τις αρθρώσεις είναι οι πτυχές που καθοδηγούν την κατεύθυνση του κινήματος για την σπονδυλική στήλη, και οι δίσκοι διαχωρίζουν τους σπονδύλους και να ενεργούν σαν αμορτισέρ. Ακόμη και η μικρή ζημία σε οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να προκαλέσει οξύ πόνο και οίδημα. Ο πόνος γίνεται αισθητός στο κεφάλι, τους ώμους, το λαιμό, ή το βραχίονα.

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες της πόνος στην πλάτη και στον αυχένα είναι ορθοστατική στέλεχος, σοβαρό πλήγμα ή πτώση, βαριά ανύψωση, αυτοκινητιστικό ατύχημα, δυσλειτουργία των νεύρων, ρήξη ή εκφυλιστεί του τραχήλου της μήτρας δίσκο, στον ύπνο χωρίς καλή στήριξη του αυχένα, της οστεοπόρωσης, των όγκων, των οστών κέντρισμα, κοιμάται στο στομάχι, εγκυμοσύνης, εκ γενετής προβλήματα και σπονδύλωση.

διάφορες μέθοδοι για την πλάτη και το λαιμό Πόνου

Αν πάσχει από πίσω ή πόνος στον αυχένα ή οξεία στελέχη, κρύο μασάζ ή παγοκύστη μπορεί να εφαρμοστεί στο πίσω μέρος για την πλάτη και το λαιμό ανακούφιση του πόνου. Αυτό πρέπει να γίνει 3-4 φορές την ημέρα για μέχρι και μία ώρα κάθε φορά. Για χρόνια τα στελέχη, η θερμότητα θα πρέπει να εφαρμόζεται με ζεστό μπουκάλι νερό ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης για 15-20 λεπτά για να πάρει πίσω και την ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα.

Χρησιμοποιώντας μια τραχήλου της μήτρας μαξιλάρι μπορεί επίσης να παρέχει κάποια πλάτη και το λαιμό ανακούφιση του πόνου. Εάν donâ € ™ t ήδη, να επενδύσουν σε ένα καλό τραχήλου της μήτρας ή φτερό μαξιλάρι, τόσο καλό μαξιλάρι θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα μετά από το υπόλοιπο.

Προσπαθήστε να αποφύγετε στέκεται για πολλές ώρες, καθώς μπορεί να θέσει το άγχος για σας πλάτη και το λαιμό. Αποφεύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια, και να λάβει τα διαλείμματα μεταξύ πολλές ώρες ορθοστασίας. Αν έχετε εύκολα τόνισε, να μάθουν κάποιες τεχνικές μείωσης του στρες, δεδομένου ότι μπορούν πραγματικά να παρέχουν κάποια πλάτη και το λαιμό ανακούφιση του πόνου.

Προσπαθήστε να καθίσει και ύπνος στην σκληρή επιφάνεια, και αποφεύγετε να κάθεστε σε στριμμένα θέσεις, αφού μπορεί να κάνει τον πόνο χειρότερο. ξεκούραση στο κρεβάτι μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα, αλλά δεν επιταχύνει την επούλωση. Υπόλοιπο μπορεί να ληφθεί για 2-3 ημέρες, αλλά περισσότερο υπόλοιπο μπορεί να καθυστερήσει πραγματικά τη διαδικασία επούλωσης.

Η φροντίδα του στάση του σώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παροχή κάποια πλάτη και το λαιμό ανακούφιση του πόνου. Ενώ η συνεδρίαση, προσθέστε μαξιλάρι, έτσι ώστε το κεφάλι ακουμπά άνετα εναντίον της. Για μια καλή στάση του σώματος, αυτί, ο ώμος και το ισχίο θα πρέπει να είναι σε μια ευθεία γραμμή, ενώ κάθεται, στέκεται ή ξαπλωμένη.

Λίγες ασκήσεις μπορούν επίσης να παρέχουν πλάτη και ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα. Ξεκινήστε με τα βασικά τμήματα, μετατρέποντας και πιέτες πηγούνι αρχικά, και σταδιακά να αυξήσει την ένταση, μόνο αν δεν υπάρχει αύξηση του πόνου. Αν γίνει από ένα επάγγελμα, πίσω ανακούφιση του πόνου μασάζ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

Εάν πάσχουν από το λαιμό ή τον πόνο στην πλάτη, μπορείτε donâ € ™ t πρέπει να ζούμε με αυτό. Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τους, και υπάρχουν εύκολα διαθέσιμες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν τον καθένα.