γκολφ και Αρθρίτιδα

Καλά νέα! Εάν είστε ένας πάσχων αρθρίτιδας, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν το παιχνίδι γκολφ σας! Στην πραγματικότητα, παίζοντας γκολφ μπορεί να προσθέσει δύναμη και την κινητικότητα στο σώμα σας συνολικά και να βελτιώσει το εύρος της motion.Resear …

Η Καλά νέα! Εάν είστε ένας πάσχων αρθρίτιδας, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν το παιχνίδι γκολφ σας! Στην πραγματικότητα, παίζοντας γκολφ μπορεί να προσθέσει δύναμη και την κινητικότητα στο σώμα σας συνολικά και να βελτιώσει το εύρος της κίνησης σας.

Η έρευνα δείχνει ότι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την οστεοαρθρίτιδα είναι η άσκηση. Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τις προοπτικές της, να μειώσει τον πόνο, να αυξήσει την ευελιξία, τη βελτίωση της καρδιάς και του αίματος ροής, να διατηρήσει το βάρος, και την προώθηση της γενικής φυσικής κατάστασης.

Συνήθως, η οστεοαρθρίτιδα (η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας) έρχεται αργά. Νωρίς στην ασθένεια, τις αρθρώσεις μπορεί να πονούν μετά από σωματική εργασία ή άσκηση. Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε άρθρωση. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει στα χέρια, τα ισχία, τα γόνατα, ή της σπονδυλικής στήλης, όλους εκείνους τους τομείς που χρησιμοποιούνται στο παιχνίδι του παιχνιδιού του γκολφ.

Μην ανησυχείτε, όμως. Γκολφ στην πραγματικότητα βοηθά στην αύξηση εύρος της κίνησης σας και την ισορροπία σας, όπως καλά. Και το περπάτημα, αν μπορείτε να το κάνετε, θα ωφελήσει την υγεία σας με πολλούς τρόπους. ! Με λίγα λόγια, το γκολφ είναι ένα από τα τέλεια ασκήσεις για κάποιον με οστεοαρθρίτιδα Τώρα εδώ είναι το κλειδί – που κατά πάσα πιθανότητα θα χρειαστεί κάποια ειδικά προϊόντα για να κάνουν γκολφ λίγο πιο εύκολο για τις αρθρώσεις σας

Στο arthritis.org, το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. μοιράζεται μερικές συμβουλές για τους παίκτες για να σας βοηθήσει να κρατήσει απολαμβάνοντας αυτό το υπέροχο άθλημα και προτείνει ορισμένα προϊόντα που μπορεί να σας βοηθήσει.

για παράδειγμα, είναι μια καλή ιδέα να φορέσει σιδεράκια καρπό και γάντια όταν παίζετε. Αυτό θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων στους καρπούς και τα χέρια σας. Και τα δύο αυτά στοιχεία είναι ανέξοδη.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μικρότερη μπάλα συμπίεσης.

παπούτσια γκολφ χωρίς αιχμές κατά πάσα πιθανότητα θα είναι πιο άνετο για σας.

Ρωτήστε τον ειδικό τοπικό σας κατάστημα γκολφ για το τελευταίο βοηθά για την κατασκευή γκολφ ευκολότερο για σας αρθρώσεις. Τα νέα προϊόντα βγαίνουν όλη την ώρα.

Πάντα ζεσταθεί πριν παίξετε. Κάνετε κάποια βασικά τμήματα, πάρτε μερικές εναλλαγές της πρακτικής. Ξεκινήστε αιωρούνται περίπου μισή δύναμη. Ποτέ μην προσπαθήσετε να χτυπήσει την μπάλα πάρα πολύ σκληρά. Αυτό πηγαίνει για όλους – όχι μόνο για τους λαούς με την αρθρίτιδα. Είναι ακρίβεια που μετράει! Χρησιμοποιώντας ταφ θα βοηθήσει.

Πίνετε νερό ενώ παίζετε. (Και πάλι, μια συμβουλή για όλους) Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, ακούστε το σώμα σας και να ξεκουραστεί λίγο. Δεν είναι ένα θανάσιμο αμάρτημα να παίξει λιγότερο από 18 τρύπες. Το κλειδί είναι να απολαύσετε το παιχνίδι.

Τώρα, αν 抮 e αισθάνεται πόνο μετά από το παιχνίδι, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε.

Κάντε ένα ζεστό ντους.

Κάντε μερικές ήπιες ασκήσεις stretching.

Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου στην επώδυνη περιοχή.

Υπόλοιπο την πληγή από κοινού.

Δοκιμάστε μαγνητική θεραπεία.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας προς τα κάτω.

Η

Πάρα πολύ βάρος μπορεί να κάνει τα γόνατά σας και τα ισχία hurtIf παίζοντας γκολφ προκαλεί τον πόνο που διαρκεί για περισσότερο από 1 ώρα, αυτό; s πάρα πολύ. Εργασία με φυσιοθεραπευτή ή το γιατρό σας για να προσαρμόσετε το παιχνίδι σας όταν παρατηρήσετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες ενδείξεις υπερβολική άσκηση:

Ασυνήθιστη ή επίμονη φάσμα fatigueIncreased weaknessDecreased της motionIncreased πόνο στις αρθρώσεις swellingContinuing (πόνος που διαρκεί περισσότερο από 1 ώρα μετά άσκηση) πραγματικά, όταν έρχεται δεξιά κάτω σε αυτό, παίζοντας γκολφ (μαζί με ζέσταμα για το παιχνίδι σας με ποικιλία ασκήσεων κίνησης) μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που οι εντολές του γιατρού για την αρθρίτιδα βοήθεια!