Σε αυτό το σύντομο άρθρο Πάω να λάβει μια διαφορετική προσέγγιση για να σας δείχνει πώς να εξαλείψει το ροχαλητό φυσικά. Αντί να σας λέει τι να κάνω, είμαι πρόκειται να σας δείξω τι δεν πρέπει να κάνετε για την πρόληψη ροχαλητό το βράδυ … Πρώτα όμως, πριν πάμε στο τι δεν πρέπει να κάνουμε, προκειμένου να εξαλειφθεί το ροχαλητό, φυσικά, θα πρέπει να πάρετε μια αίσθηση για το πώς μπορεί να προκαλείται ροχαλητό σας. Δεν είμαι χειρούργος, ούτε ένας γιατρός, έτσι Πάω να χρησιμοποιήσει καθημερινή γλώσσα για να σας δώσω μια σύντομη περίληψη της αιτίας της snoring.Snoring προκαλείται ουσιαστικά από «πράγματα» που μερικώς μπλοκ σας αεραγωγούς. Τι πράγματα; Ακούω ρωτάτε; Εντάξει, τα πράγματα είναι μαλακός ιστός που έχετε στους αεραγωγούς σας ότι, όταν είστε ξύπνιοι, διατηρείται στη θέση του από τους μυς σας. Αλλά, όταν κοιμάστε τους μυς σας να χαλαρώσει επιτρέποντας έτσι την πιθανότητα ότι αυτό το μαλακό ιστό μπορεί να «κίνηση» στο airways.The αποτέλεσμα σας είναι ότι αεραγωγούς σας να γίνει εν μέρει μπλοκαριστεί καθώς βρίσκεστε στον ύπνο. Ο αέρας που αναπνέετε ορμά εμπρός και πίσω στο εσωτερικό των αεραγωγών σας. Αλλά, όταν έχει να ρέει μέσα από ένα περιορισμένο χώρο, δεν έχει στην πραγματικότητα να ρέει πιο γρήγορα για να παραδώσει και να εκδιώξει την ίδια ποσότητα αέρα. Αυτό αναγκάζει τον αέρα να γίνει ταραχώδη παρά ομαλή ροή. Αυτό στη συνέχεια προκαλεί η χαλαρή μαλακών ιστών για να δονείται, προκαλώντας το φρικτό τους ήχους της snoring.Right, τώρα που ξέρετε τη βασική αιτία του ροχαλητού σας, ας δούμε τα πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνετε αν πραγματικά θέλετε να εξαλείψει το ροχαλητό, φυσικά … 1. ΜΗΝ καταναλώνετε αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο. Δεν θα πρέπει να καταναλώνετε οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό μέσα σε περίπου 4 ώρες από την ώρα του ύπνου. Το αλκοόλ μπορεί να σας δώσει ένα «λάκτισμα» για να αρχίσει με, αλλά στο χώρο της σε σύντομο χρονικό διάστημα τότε μετατρέπεται σε ένα κατευναστικό. Έτσι ώστε αν έχετε καταναλώσει αλκοόλ πριν από το κρεβάτι, χαλαρώνει τους μυς σας ακόμη περισσότερο από το κανονικό, ενώ κοιμάστε. Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα που να εμποδίζει μαλακού ιστού σας διολισθήσει σε airways.2 σας. Με παρόμοιο τρόπο, δεν τρώνε μεγάλα γεύματα πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, αν θέλετε να εξαλείψει το ροχαλητό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα μεγάλο γεύμα που κάθεται στο στομάχι σας όπως εσείς τον ύπνο βάζει περιττή πίεση στο διάφραγμα σας, η οποία, με τη σειρά του, βοηθά να συστέλλονται αεραγωγών σας. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει πλήρως το φαγητό πριν τον ύπνο, γι ‘αυτό μην τρώτε τρόφιμα μέσα σε 3 έως 4 ώρες πρόκειται να bed.3. ΜΗΝ κοιμάστε ανάσκελα. Εάν κοιμάστε ανάσκελα, τι μπορεί να συμβεί είναι ότι, όταν οι μύες μέσα και γύρω σας σαγόνια χαλαρώσετε, κάτω σαγόνι σας πέφτει κάτω και μακριά από την κορυφή της γνάθου. Αυτό, στη συνέχεια, περιορίζει αεραγωγών σας. Όπως τη γλώσσα σας επισυνάπτεται στο κάτω σαγόνι σας κινείται πίσω στο κεντρικό αεραγωγό που προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη απόφραξη. Υπάρχουν ροχαλητό ενισχύσεις που μπορείτε να αγοράσετε για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε στο πλευρά.Το σας πάνω από 3 συμβουλές για το πώς να εξαλείψει το ροχαλητό φυσικά μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό, αν έχετε κολλήσει μαζί τους. Αλλά, όπως συμβαίνει με κάθε κατάσταση, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ή δεν το κάνουν, για να αποτρέψει το ροχαλητό. Ένας τρόπος που αυξάνεται στη δημοτικότητα είναι η χρήση των ασκήσεων που βοηθούν στην αναζωογόνηση των μυών για την πρόληψη των μαλακών ιστών κλείδωμα των αεραγωγών σας …