Είμαι ένα 28-year-old γυναίκα και υποφέρουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Παίρνω φάρμακα για αυτό, αλλά πέρα ​​από αυτό, θα ήθελα να ξέρω αν υπάρχουν κάποια γιόγκα θέτει ότι μπορώ να κάνω για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάστασης.

Η

Έχω παρατηρήσει ότι οι γυναίκες που τείνουν να πάρουν συναισθηματικά ανασφαλείς και διαταραχθεί, είναι αυτοί που βιώνουν ορμονικές διαταραχές που οδηγούν σε συνθήκες όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Πρώτα απ ‘όλα θα ήθελα να προτείνω ότι εσείς και όλοι οι άλλοι οι γυναίκες να μάθουν να είναι συναισθηματικά ανεξάρτητος. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι ακόμα κι αν οι περισσότεροι από μας χειρίζονται μια σειρά από ευθύνες, πρωταρχικό καθήκον μας είναι προς τους εαυτούς μας και, συνεπώς, την υγεία μας, είναι η πιο σημαντική πτυχή που πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα του. Αν αποτύχουν να το πράξουν, τότε δεν θα είναι σε θέση σε όλες τις άλλες δραστηριότητες που κάνουμε.

Όταν πρόκειται για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Θα ήθελα να συστήσω μια αλλαγή του τρόπου ζωής. Είναι πιο δραστήρια, σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω από κάθε δύο ώρες. Αφεθείτε σε υγιείς διατροφικές συνήθειες και θα δείτε μια σαφή αλλαγή. Εκτός από το ότι θα πρέπει να ηρεμήσει το μυαλό σας και να εξασκήσουν τις τεχνικές χαλάρωσης όπως Anitya Bhavana, Nishapanda Bhav. Εκτός από το ότι υπάρχουν κάποιοι regualr γιόγκα ασκήσεις που θα μπορούσατε να κάνετε για να βοηθήσει να ανακουφίσει την κατάσταση και τα συμπτώματά του.

Εδώ είναι μερικές asanas της γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν:

Bhadrasana: Επίσης γνωστό ως η πεταλούδα

asana

είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το εσωτερικό των μηρών σας και να νικήσει το άγχος. Είναι μία στάση στη γιόγκα που θα σας βοηθήσει να στοχεύσετε το πρόβλημα αυτό χώρο, ενώ ταυτόχρονα την ενίσχυση σπονδυλική σας στήλη, οι μύες των βουβώνες, τα γόνατα και κάτω μέρος της πλάτης. Βοηθά επίσης να ανακουφίσει εμμηνόρροιας δυσφορία και βελτιώνει την πέψη. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να το κάνετε αυτό asana

Bhujangasana:.

Bhujangasana

έχει μια σειρά από οφέλη. Το μόνο που δεν βοηθά στη βελτίωση της πέψης σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καεί το άγχος, βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη πάνω. Ανοίγει το στήθος, τους πνεύμονες και τους ώμους σας βοηθά να αναπνέει καλύτερα. Bhujangasana τεντώνει τη σπονδυλική στήλη, διεγείρει τα όργανα στο στομάχι και την κοιλιά σας, βοηθά κτυπά το άγχος και την κούραση, διεγείρει τα κοιλιακά όργανα, καταπραΰνει ισχιαλγία και είναι θεραπευτική για τα άτομα με άσθμα. Ένα πρόσθετο εντατική για να κάνει αυτή τη στάση είναι ότι σας δίνει μια πιο σταθερή πισινό δουλεύοντας τις γλουτιαίων μυών. Και αυτό είναι επίσης πιστεύεται να ξυπνήσει σας

Kundalini (

αδρανής σωματική ενέργεια ή θηλυκό

Shakti)

που θα σας κάνουν καλύτερες στο κρεβάτι! Διαβάστε περισσότερα για το πώς να το κάνετε αυτό asana.

Konasana: Αυτό asana είναι πολύ εύκολο να κάνει και έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Το μόνο που δεν απλώνει τη σπονδυλική στήλη και HEPS νικήσει το άγχος και την κούραση, αλλά αυτό το asana βοηθά επίσης να ανακουφίσει μια οσφυαλγία, τονώνει τους μυς των μηρών σας, την κοιλιά και τα πόδια. Εκτός από το ότι βοηθά επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ισχιαλγίας και της δυσκοιλιότητας.

Chakrasana: Αυτή η στάση είναι μεγάλη για να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης. Επιπλέον, βοηθά να χαλαρώσετε το μυαλό και να είναι χωρίς άγχος. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να κάνει το asana.

Sukhasana: Επίσης γνωστό ως η ευτυχής θέτουν ή εύκολο πόζα, αυτό το asana βοηθά να εμβαθύνει την κατάσταση διαλογισμού και χαλαρώνει το μυαλό. Βοηθά επίσης τον τόνο των μυών της πλάτης, τους μηρούς και στη βουβωνική χώρα σας. διαβάσετε για το πώς να το κάνουμε αυτό το asana

Pranayam:. Pranayam είναι ένα εύκολο asana tha περιλαμβάνει βαθιά αναπνοή. Αυτό asana όχι μόνο βοηθά το σώμα σας να πάρει ένα μεγάλο ποσό του οξυγόνου (ένας μεγάλος πόρος για να επουλωθούν γρηγορότερα), αλλά βοηθά επίσης να σας κάνει να υγιέστερο και κτυπά το άγχος. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να το κάνετε αυτό asana.

Θα πρέπει ιδανικά να κάνει αυτές τις asanas για atleast 5 έως 10 λεπτά δύο φορές την ημέρα θα σας βοηθήσει να επιφέρει κάποια ανακούφιση στην κατάστασή σας.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Ένα γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

Γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

Η

Γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει τον διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η