Δεν χρειάζεται χειρουργική επέμβαση ή φάρμακα για να σταματήσει το ροχαλητό. Αντ ‘αυτού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές αντι ασκήσεις ροχαλητό. Υπάρχουν ασκήσεις για τις περισσότερες αιτίες ροχαλητού, και το μόνο που χρειάζεται να περάσουν 3 λεπτά ανά ημέρα για το καθένα. Ανακαλύψτε τα οφέλη από αυτές τις ασκήσεις εδώ.Αν που έχουν έναν σκληρό χρόνο που εξαιτίας του ροχαλητού το σύντροφό σας ή σας, τότε έχετε προσγειώθηκε στο σωστό μέρος. Και δεν είστε μόνοι, επειδή περίπου το 23% των ζευγαριών υποφέρουν είτε άμεσα είτε έμμεσα μέσω σοβαρά θέματα ροχαλητό. Εδώ θα πάμε για να ανακαλύψετε τα οφέλη από τη χρήση αντι ασκήσεις ροχαλητό να θεραπεύσει snoring.We όλοι γνωρίζουμε τα προβλήματα δεν είμαστε; Έλλειψη κατάλληλης ύπνου, καθημερινή κόπωση, οι εταίροι που κοιμούνται σε ξεχωριστό δωμάτιο, ζευγάρια διάλυση, και ούτω καθεξής. Και εκτός από εκείνους, συνεχή κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ατυχήματα στους δρόμους και στους χώρους εργασίας. Πλέον, η υγεία σας και το σύντροφό σας μπορεί να υποφέρουν εξαιτίας της έλλειψης κατάλληλης ύπνου μπορεί να μειώσει το φυσικό defenses.Things σας μπορεί να πάρει τόσο κακό ότι πολλά θύματα ροχαλητό στραφούν σε ακριβά επεμβατική χειρουργική. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό θα πρέπει πραγματικά μόνο να είναι η τελευταία λύση. Και δεν είναι εγγυημένη από οποιοδήποτε τέντωμα. Αλλά δεν χρειάζεται να πάνε σε αυτά τα μήκη αν πραγματικά καταλαβαίνουν τι προκαλεί προβλήματα ροχαλητό. Μια σωστή γνώση των αιτιών μπορεί να πάει πολύ μακριά για να την επιλογή των κατάλληλων διορθωτικών μέτρων ροχαλητό για μεμονωμένες circumstances.Snoring σας προκαλείται από κάποιο είδος απόφραξη των αεραγωγών. Όταν συμβεί αυτό, τον αέρα που αναπνέουμε στάσεις σας ρέει ομαλά όπως θα συνέβαινε κανονικά, αλλά, αντίθετα, ρέει σε μια πιο ταραχώδη τρόπο. Αυτό προκαλεί το μαλακό ιστό στους αεραγωγούς προς το πτερύγιο γύρω. Είναι αυτό που προκαλεί τις τρομακτικές ήχους του ροχαλητού που κρατά εσείς και ο σύντροφός σας awake.Here είναι μερικά παραδείγματα του τύπου των καταστάσεων που προκαλούν μπλοκαρίσματα και να προκαλέσει ροχαλητό … 1. Αλλεργίες: Οι αλλεργίες σε ρινικούς αεραγωγούς σας μπορεί να προκαλέσει οίδημα και φλεγμονή και έτσι στένωση του airways.2. Λιπώδη ιστό: Λαοί που είναι ακόμη λίγο υπέρβαροι έχουν σαρκώδη από το κανονικό λαιμό. Αυτό συσσωρεύεται λιπώδη ιστό στο airway.3. Μύες της γνάθου: Όταν οι μύες σαγόνι σας είναι τεταμένη τείνουν να σφίγγω το airway.4. Μαλακή υπερώα: Η μαλακή υπερώα (στο πίσω μέρος της οροφής του στόματος σας) μπορεί να γίνει αδύναμος και έτσι πέφτουν κάτω κοντά στην επιφάνεια της πλάτης του tongue.5 σας. Αδυναμία των μυών της γλώσσας: αδύναμους μύες μπορεί να επιτρέψει τη γλώσσα σας για να πέσει πίσω, περιορίζοντας έτσι τον αεραγωγό. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές όταν κοιμάται back.The πλειοψηφία σας των περιπτώσεων είναι όπου οι μύες γίνονται χαλαρή ή αδύναμα, επιτρέποντας έτσι το μαλακό ιστό για να προχωρήσουμε σε αεραγωγούς σας. Έτσι, ένας τρόπος για να βοηθήσει να σταματήσει το ροχαλητό είναι μέσω αντι ασκήσεις ροχαλητό. Ακριβώς όπως μπορείτε να ασκήσετε άλλα μέρη του σώματός σας για να βελτιώσει τα πράγματα, μπορείτε να ασκήσετε τους μυς μέσα και γύρω από το στόμα σας και throat.By μετά από μια σειρά από απλές ασκήσεις στάση ροχαλητό, μπορείτε να ενισχύσουν τη γλώσσα σας για να αποτρέψει την πτώση πίσω, εταιρία επάνω μαλακό ουρανίσκο σας να σταματήσει να πέφτει προς τα κάτω πάνω από το πίσω μέρος της γλώσσας σας, και να χαλαρώσει μέχρι το σαγόνι σας για να μεγιστοποιήσετε χώρο των αεραγωγών. Υπάρχει μια άσκηση για τις περισσότερες από κάθε αιτία snoring.And δεν χρειάζεται να είναι μακρά, επίπονη ασκήσεις? μπορούν να είναι ασκήσεις μικρής διάρκειας, συνήθως, 3 λεπτά το καθένα. Το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από το πόσο κακή είναι η αιτία του ροχαλητού σας είναι, και πόσο καιρό θα επιμείνουμε με τις ασκήσεις. Συνολικά μόλις 10 λεπτά κάθε μέρα θα πρέπει να είναι αποτελεσματική στη διακοπή ροχαλητό το βράδυ. Να είστε έτοιμοι να επιμείνουμε σε αυτό για 2 μήνες για τις χειρότερες περιπτώσεις, αν και διακοπή ροχαλητό πολύ πριν από αυτό είναι σίγουρα εφικτό …