Ερώτηση

Η Γεια σου Dr Gillman,

Η είμαι 27 χρονών. Ζω μια αρκετά δραστήρια, υγιή τρόπο ζωής και εγώ συνήθως σηκώνει βάρη και run.I

Η δεν έχουν ιστορικό μιας από τις ασθένειες

Η πρόβλημά μου:.

Χαμηλότερη μου πίσω (οσφυϊκή περιοχή L3-L4) πονάει όταν το αγγίζετε με τον αντίχειρά μου ή όταν σηκώνομαι από

Η καθιστή ή θέση ύπνου. Πονάει ακόμα και όταν προσπαθώ να κάνω το χαμηλό γιόγκα Cobra θέτουν ή ένα υπεράνθρωπο

Η τέντωμα και όταν προσπαθώ να λυγίσει την πλάτη μου backwards.It αισθάνεται σαν μια μελανιά από το εσωτερικό.

Η μυς γύρω από τους σπονδύλους δεν βλάπτει σε all..rather πιστεύω ότι είναι το σπονδύλου L3-L4

ίδια

το οποίο πληγώνει.

η ο πόνος είναι λίγο απότομη και εντοπισμένες και γίνεται μόνο όταν έχω κάνει κάποιες κινήσεις. Δεν μπορώ να αισθάνομαι την

Η πόνο στην γλουτούς ή τα πόδια μου.

Η hasnt πόνος αυξάνεται ή μειώνεται με time.I αισθάνεται όπως ο πόνος ήταν σταθερή για κάποιο

Η χρόνου. Ωστόσο, είμαι σε θέση να πάρει μέσω της ημέρας χωρίς πολύ κόπο.

κάνω αίτηση everynow πάγο και στη συνέχεια, αλλά δεν έχω εφαρμόζεται θερμότητα ακόμη. Κανονική αναλγητικά δεν είχαν

μεγάλη επίδραση σε αυτό. Κάνω κάποιες καθημερινές διατάσεις για τους γλουτούς και την κινητικότητα του ισχίου και να διατηρούν πάντα μια

Η ουδέτερη σπονδυλική στήλη π.χ. καταλήψεις, ενώ προσπαθεί να πάρει τα πράγματα.

Η Επίσης, δεν έχουν καμία lordisis της σπονδυλικής στήλης ή οποιαδήποτε παρόμοια κατάσταση

η Πιθανή αιτία:.

ήμουν ακόμα προσπαθούν να βελτιώσουν την πλάτη squat φόρμα μου προς το τέλος του Ιανουαρίου και αρχές Φεβρουαρίου

η αλλά θυμάμαι ότι ήμουν κλίνει προς τα εμπρός με την μπάρα στην περιοχή παγίδα μου, όπως ήμουν οκλαδόν. Έχω

Υποθέτω ότι αυτό που συνέβη σχεδόν κάθε φορά που έκανα καταλήψεις λόγω έλλειψης σωστής κινητικότητας του ισχίου.

Η Ο πόνος ήταν ανεπαίσθητες κατά την πρώτη και δεν προκλήθηκε ως αποτέλεσμα της ξαφνικής τυχαία κίνηση σπασμωδικές.

Η Έχω διαβάσει τα περισσότερα από τα κάτω μέρος της πλάτης αθλητικές κακώσεις στο διαδίκτυο, αλλά δεν μπόρεσα να βρω κανένα

Η περιγραφή που θα ταίριαζε mine.Do νομίζετε ότι είναι μόνο μια μικρή οσφυϊκή διάστρεμμα /στέλεχος;

η αυτή τη στιγμή δεν έχω ασφάλιση υγείας και δεν μπορώ να αντέξουν οικονομικά τη θεραπεία.

η θα ήμουν ευγνώμων αν μπορείτε να μου δώσετε μια γνώμη για το πρόβλημά μου, ώστε να μπορώ να το θεραπεύσει από μόνος μου .

Η ευχαριστώ.

Η Nick

Η

Απάντηση

Η Γεια σου Νικ,

Η Ναι. Ακούγεται σαν έχετε ένα οσφυϊκής πτυχή κοινό στέλεχος ή έχετε έναν χρόνιο ερεθισμό στο άπω ζώνης /εισαγωγή του τι λέγεται θωρακο περιτονία. Αυτό είναι πολύ κοινό. Συχνά μπορεί εύκολα να θεραπευτεί με το συνδυασμό του εγχειριδίου κοινού χειραγώγηση, distractive χειραγώγησης (βλέπε την ιστοσελίδα μου για distractive /αποσυμπιεστικό χειραγώγηση), και Graston Τεχνική ή ισοδύναμο κινητοποίηση μηχανικά υποβοηθούμενη μαλακών ιστών. Εάν είστε απολύτως δεν μπορεί να σώσει μέχρι η ζύμη να πάρει κάποια θεραπεία, τότε έχετε ένα φίλο μασάζ σθεναρά τη βάση του κάτω μέρος της πλάτης σας και πάνω από το ιερό οστό, χρησιμοποιώντας την άκρη του ένα μπολ σούπα. Αυτό θα σας ζητήσει να έχουν κάποιο είδος της λιπαρής λοσιόν στην πλάτη σας, και εσείς θα πρέπει να είναι σε θέση, όπως τον κοιλιά-κάτω σε ένα οθωμανικό έτσι είναι τα γόνατα και τα ισχία σας λυγισμένο. Η διάλυση δράση του μπολ θα συμβάλει στο να σπάσει μέχρι κόμβων και σάλτσες (ιατρικούς όρους: Α) στην περιτονία και των υποκείμενων τένοντες που οι ίδιοι άγκυρα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου. Αν αυτό λειτουργεί, τότε μεγάλη. Αν όχι, τότε θα πρέπει να εξετάσει τη θεραπεία. Μπορεί να χρειαστούν λίγες μόνο συνεδρίες θεραπείας για να αισθανθείτε καλύτερα, ώστε να μην είμαστε προσκολλημένοι σε 3x /εβδομάδα για μήνες στο τέλος και μην αφήνετε τον εαυτό σας να ακτινοσκοπούνται, κ.λπ. Εάν είστε 27 και υγιείς, τότε θα πρέπει βασικές εξέταση, από κοινού χειραγώγηση, και η κινητοποίηση των μαλακών ιστών. Έχω δει παρόμοιες περιπτώσεις και κάποιοι αθλητές αισθάνονται την άμεση ανακούφιση σε μία συνεδρία.

Ελπίδα

‘αυτό βοηθά.

Η Dr. G ‘

www.drgillman.com

Η