Η έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας προσθέτει δύναμη στη θεωρία ότι «είμαστε ό, τι τρώμε». Ένας φοιτητής στο Πανεπιστήμιο παρουσίασε τη διδακτορική της διατριβή στο στον τομέα της διατροφικής επιδημιολογίας και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της κατάθλιψης.

η έρευνα που διεξάγεται μια συνέχεια με περίπου 2.000 άνδρες, που δείχνουν ότι η απώλεια βάρους που συνδέεται με τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με κατάθλιψη. Τα δεδομένα προήλθαν από έναν πληθυσμό με βάση το κίνδυνο καρδιακής νόσου Factor Μελέτη. Οι άνδρες ήταν μεσήλικες και παρακολουθήθηκαν στη μελέτη για μια περίοδο 13 έως 20 ετών.

Για τη μελέτη, την υγιεινή διατροφή και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες μετρήθηκαν μέσω εγγραφών των τροφίμων και συχνές ερωτηματολόγια. Πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη συγκεντρώθηκαν από το Εθνικό Νοσοκομείο Απαλλαγή Εγγραφή στη Φινλανδία.

Τι είναι η υγιεινή διατροφή;

Διατροφική ειδικοί περιγράφουν μια υγιεινή διατροφή ως ένα που περιλαμβάνει υγιεινές τροφές, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά , ολικής αλέσεως, τυρί με χαμηλά λιπαρά, και τα ψάρια. Αυτές είναι όλες οι πηγές φυλλικού οξέος. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι οι καταθλιπτικοί ασθενείς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των κυττάρων και βρίσκεται στο κέντρο ενός πολύ επιστημονική έρευνα, όταν πρόκειται για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Ζαχαρούχο σνακ, η κατανάλωση μιας πολύ επεξεργασμένα κρέατα, τα λουκάνικα, τα μεταποιημένα τρόφιμα, με ζάχαρη συμπληρώθηκε γλυκά, ψωμάκια, καθώς και τα ζαχαρούχα ποτά είναι λιγότερο υγιεινές επιλογές διατροφής. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων έχει συσχετιστεί με αύξηση στα συμπτώματα της κατάθλιψης

Κατάθλιψη Έρευνα -. Η συνεχιζόμενη συζήτηση

Η διδακτορική διατριβή φαίνεται να υποστηρίζουν προηγούμενες μελέτες που διεξάγονται σε πανεπιστήμια σε όλο τον κόσμο, αλλά η έρευνα σχετικά με την κατάθλιψη και την υγιεινή των τροφίμων υπήρξε αμφιλεγόμενη. Το 2012, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση εμπορικά ψημένα αγαθά, όπως τα κέικ και ντόνατς, καθώς και fast food συνδέεται με την κατάθλιψη. Πήγαν στο σημείο να πω ότι εκείνοι που τρώνε fast food σε τακτική βάση είναι το 51 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη σε σχέση με όσους τρώνε λίγα σε καμία fast food.

Το επιστημονικό περιοδικό,

PLosONE

, επίσης, δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας μελέτης τονίζοντας τη σημασία της καλής διατροφής στην εφηβεία και του δυνητικού ρόλου της είναι η πρόληψη των ψυχικών διαταραχών.

το Βάρος Factor

με τα χρόνια, πολλές επιστημονικές και διατροφικές μελέτες έχουν πρότειναν ότι η απώλεια βάρους, ιδιαίτερα σε εκείνους που έχουν παχύσαρκοι, μπορεί να οδηγήσει σε μειώσεις στην κατάθλιψη. Επιπλέον, τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερα στοιχεία φαίνεται να δείχνουν ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι επωφελής για το μυαλό. Μία από τις πιο γνωστές οργανώσεις για την έρευνα σχετικά με τις διατροφικές και τη συμπεριφορά πόσιμο, η Κοινωνία των Ingestive Συμπεριφορά, ανακάλυψε ότι μετά από ένα βάρος συνεδρία απώλεια 6 μηνών, οι ασθενείς που έπασχαν από κατάθλιψη και έχασε 8 τοις εκατό του αρχικού τους βάρους αναφερθεί σημαντικές μειώσεις σε τους συμπτώματα της κατάθλιψης.

η έρευνα Κοινωνία και το διδακτορικό της Φινλανδίας είναι μόνο για τις μικρές συνεισφορές της συνεχιζόμενης έρευνας που συνδέει τη διατροφή και την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι η πιο κοινή ψυχική διαταραχή στον κόσμο, με πάνω από 350 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε ηλικίας που πάσχουν από κατάθλιψη. Οι γιατροί ενθαρρύνουν τους ερευνητές παντού για να σκάψει βαθύτερα στην επιστήμη της κατάθλιψης, σε μια προσπάθεια να βρουν τρόπους για να την περιορίσει, καθώς και τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής γεμάτη από υγιεινά τρόφιμα.