Πώς να κερδίσετε πάρει στη μορφή μπορεί να είναι υγιές, ασφαλές και διασκεδαστικό

η μεγάλο πράγμα για την άσκηση είναι ότι έχουμε την ευκαιρία να επιλέξετε ποια μορφή άσκησης που κάνετε για να μείνετε σε φόρμα. Από τη στιγμή που λίγο πολύ έχει να κάνει άσκηση για να ζήσουν μια υγιή ζωή και να εξορκίσει την ασθένεια και την ασθένεια, μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Για παράδειγμα, είστε ένας περιπατητής; Ή μήπως ιππασίας ένα κοστούμι ποδήλατο φαντασία σας; Μήπως προτιμάτε ένα στατικό ποδήλατο στην άνεση του σπιτιού ή είστε περισσότερο από ένα άτομο μονοπάτι της φύσης;

Η Ποια άσκηση που μπορείτε να κάνετε είναι εντελώς μέχρι σας και αυτό είναι μεγάλη. Ό, τι επιπλέει τη βάρκα σας, ειδικά αν είστε σε κωπηλασία!

Η

Είναι τόσο εύκολο όσο η πίτα

η εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην περικοπή ο κίνδυνος της χρόνιας καρδιακής νόσου και της παχυσαρκίας. Υπάρχουν κυριολεκτικά εκατοντάδες των ασθενειών που μπορούν να αποφευχθούν με την άσκηση δρόμο σας σε ένα ισχυρό σώμα με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, αν είστε από την άλλη πλευρά του νομίσματος και απόλυτα αποστρέφομαι άσκηση οποιουδήποτε είδους, υπάρχουν καλά νέα για σας επίσης. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών μελέτη αποκαλύπτει ότι εφ ‘όσον τρώτε μια υγιεινή διατροφή, ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται μόνο περίπου δύο και μισή ώρες άσκησης την εβδομάδα. Αυτό είναι μόνο 21 λεπτά την ημέρα. Για να γίνει η πιο γλυκιά συμφωνία, μπορείτε να συνδυάσετε τα είδη άσκησης που κάνετε, όπως το περπάτημα, καρδιο ή το βάρος της κατάρτισης. Είναι όλα τα οφέλη που, το ανοσοποιητικό σας σύστημα, και το συνολικό επίπεδο ενέργειας σας.

Η

αντληθούν τα οφέλη

Η

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη της τακτικής άσκησης ρουτίνας. Όλα βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι λιγότερο πιθανό να πέσουν και τυχαία τραυματίσει τον εαυτό σας κάτω από τη γραμμή. Η τακτική άσκηση ρουτίνας έχει αυτά τα οφέλη:

Η ?? Ισορροπίας και συντονισμού

?? Υψηλότερη αυτοεκτίμηση

?? Ισχυρότερο σώμα

?? Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική υγεία

?? Μια πολύ καλύτερη προοπτική για τη ζωή γενικά

?? Λιγότερο στρες.

Η

είναι κυριολεκτικά ποτέ δεν είναι αργά

Η

Μπορείτε να ξεκινήσετε μια άσκηση ρουτίνας ανεξάρτητα από την ηλικία. Είναι απλά ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει. Προτείνεται, ωστόσο, να αναμειγνύετε το ένα αξίζει λίγες ημέρες από την προπόνηση δύναμης με νέα ρουτίνα σας. Εστίαση σε διάφορες περιοχές του σώματος, όταν αλλάζετε up? για παράδειγμα, να ενισχύσει τους ραχιαίους μυς σας μια ημέρα και τα πόδια σας σε ένα άλλο. Με αυτό τον τρόπο, θα πάρετε ένα ολόκληρο σώμα workout κάθε δύο εβδομάδες. Αυτό είναι περισσότερο από αρκετό για να μείνετε ήπια και ταιριάζει αρκεί να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής

Η

Το σύστημα Buddy Works

Η

Ποτέ μην ξεκινήσει ένα νέο πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης-κατάρτιση. χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πάντα να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν ασκείστε για να ζεσταθεί και να τεντώσει – ασκήσεις προτού να αρχίσετε και να επιτρέψει για ένα δροσερό κάτω περίοδο αργότερα. Προσπαθήστε να βρείτε κάποιον να ασκήσει με εσάς. Χρησιμοποιώντας το σύστημα φίλε για την ασφάλεια και την ενθάρρυνση είναι πάντα καλύτερη από ό, τι εργάζονται μόνοι.