Σε περίπτωση που είστε διαβητικός, θα πρέπει να διατηρηθεί μια σωστή ισορροπημένη διατροφή και να παραλείψετε τα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν ακίδα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο των επιπλοκών του διαβήτη.

Έχοντας διαβήτη δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να κρατήσει τον εαυτό σας σε απόσταση από όλα τα νόστιμα φαγητά, αλλά μερικά είναι καλύτερα να αφεθεί έξω από σχέδιο το γεύμα σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, κορεσμένα και τα trans λιπαρά οξέα? αυτά είναι άδειο πηγές των θερμίδων.

Αυτά τα επικίνδυνα τρόφιμα πρέπει να αποφευχθεί για τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας.

1. τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη

τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως μπισκότα, καραμέλες, τεχνητό σιρόπι, και σόδα δεν περιέχει καμία θρεπτική αξία. Αυτά τα τρόφιμα έχουν χαμηλής ποιότητας υδατάνθρακες που μπορεί να προκαλέσει μια ξαφνική αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και αύξηση του σωματικού βάρους που θα μπορούσαν να είναι οι λόγοι για επιπλοκές του διαβήτη. Σε περίπτωση που είστε λαχτάρα για γλυκά, το καλύτερο είναι να αρπάξει υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες, όπως φρέσκα φρούτα για να χορταίνω γλυκό δόντι σας. Φρούτα όπως τα μήλα, τα μούρα, τα αχλάδια, σταφύλια και τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτά τα πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα βοηθούν το σώμα να επιβραδύνουν τη διαδικασία της απορρόφησης της γλυκόζης και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ώστε να ταιριάζει γεύση σας, μπορείτε να το συνδυάσετε με ένα τρόφιμο πρωτεΐνη, όπως ένα γιαούρτι ή χωρίς λιπαρά μαγιονέζα.

2. Σταφίδες

Είναι πάντα θεωρείται καλύτερο να πάρει κανείς χούφτα ξηρούς καρπούς από σνακ στα τσιπ ή τα cookies, αλλά ξέρατε ότι οι σταφίδες μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας στο σώμα; Είναι επειδή, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αφυδάτωσης, φυσικά σάκχαρα σταφίδας συγκεντρώνονται που προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ενώ απορροφάται από τον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος που πάντα προτιμούν να επιλέγουν φρέσκα φρούτα όπως οι φράουλες, τα σταφύλια, τα ροδάκινα, κλπ

3. Τηγανητά

Τηγανητά τρόφιμα όπως τηγανιτές πατάτες, πατατάκια, ντόνατς, κλπ μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους και τον όλεθρο στο σάκχαρο του αίματός σας. Τα στοιχεία αυτά θεωρούνται ως επιβλαβείς τροφές επειδή αυτά περιέχουν βαρέα υδατανθράκων, αμυλούχα συστατικά που μπορεί να πυροβολήσει μέχρι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Τα τηγανητά εμποτισμένο με λάδι και περιέχουν επιπλέον θερμίδες και μερικά είναι ακόμα και επικαλυμμένα με αλεύρι καλαμποκιού, το οποίο αυξάνει την καταμέτρηση θερμίδων ακόμα περισσότερο.

4. Λευκό αλεύρι

Τα τρόφιμα που γίνονται με τη χρήση άσπρο αλεύρι, όπως το άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, άσπρο ζυμαρικά, κλπ είναι φορτωμένο με εκλεπτυσμένη άμυλα και δρουν όπως η ζάχαρη φορά αφομοιώνονται από το σώμα. Αυτά τα τρόφιμα παρεμποδίζουν με τον έλεγχο της γλυκόζης και πρέπει να αποφεύγεται από τους διαβητικούς. Αντ ‘αυτού, θα πρέπει να λαμβάνονται δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως αυτές είναι πιο πλούσια σε φυτικές ίνες και έλεγχος επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

5. Γαλακτοκομικά Προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη που προκαλούν παρενέργειες και επίσης υπεύθυνη για την αύξηση Είναι επειδή, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αφυδάτωσης, φυσικά σάκχαρα σταφίδας συγκεντρώνονται που προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ενώ απορροφάται από τον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος που πάντα προτιμούν να επιλέγουν φρέσκα φρούτα όπως οι φράουλες, τα σταφύλια, τα ροδάκινα, κλπ 4. τηγανητά

Τηγανητά τρόφιμα όπως τηγανιτές πατάτες, πατατάκια, ντόνατς, κλπ μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους και τον όλεθρο στο σάκχαρο του αίματός σας. Τα στοιχεία αυτά θεωρούνται ως επιβλαβείς τροφές επειδή αυτά περιέχουν βαρέα υδατανθράκων, αμυλούχα συστατικά που μπορεί να πυροβολήσει μέχρι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Τα τηγανητά εμποτισμένο με λάδι και περιέχουν επιπλέον θερμίδες και μερικά είναι ακόμα και επικαλυμμένα με αλεύρι καλαμποκιού, το οποίο αυξάνει την καταμέτρηση θερμίδων ακόμη περισσότερο. 5. άσπρο αλεύρι

Τα τρόφιμα που γίνονται με τη χρήση άσπρο αλεύρι, όπως το άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, άσπρο ζυμαρικά, κλπ είναι φορτωμένο με εκλεπτυσμένη άμυλα και δρουν όπως η ζάχαρη φορά αφομοιώνονται από το σώμα. Αυτά τα τρόφιμα παρεμποδίζουν με τον έλεγχο της γλυκόζης και πρέπει να αποφεύγεται από τους διαβητικούς. Αντ ‘αυτού, θα πρέπει να λαμβάνονται δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως αυτές είναι πιο πλούσια σε φυτικές ίνες και έλεγχος επιπέδων σακχάρου στο αίμα. 6. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη που προκαλούν παρενέργειες και επίσης υπεύθυνη για την αύξηση & lsquo? Κακά & rsquo? (LDL) χοληστερόλης στο σώμα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το πλήρες γάλα, κρέμα γάλακτος, πλήρη σε λιπαρά γιαούρτι, τυρί τακτική και τυρί κρέμα προωθούν τη φλεγμονή στο σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι στο διαβήτη λήψη διατροφή που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να επιδεινώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αντί για το πλήρες γάλα, οι διαβητικοί πρέπει να πάρει 1% χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο γάλα και να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρους γάλακτος, όποτε αυτό είναι δυνατό.