σας Η λέξη «

Τσάκρα

» προκαλεί πάντα μια μυστικιστική, καθώς και μια περίεργη απάντηση, κάθε φορά που μίλησε. Είναι ένα τεράστιο θέμα και ως εκ τούτου η προσπάθεια είναι να εισαγάγει το θέμα και να παρέχουν πληροφορίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τον μέσο αναγνώστη. Για να κατανοήσουμε την έννοια του

Τσάκρα

πρέπει να είμαστε για πρώτη φορά γνώση των επιπέδων μας της ύπαρξης, όπως εξηγείται στην ινδική φιλοσοφία.

Αυτά είναι τα λεγόμενα ως

Koshas

ή περιβλήματα τα οποία έχουν ως εξής?

η

Annamaya Kosha:.

Αυτό είναι το φυσικό σώμα που είμαστε σε θέση να δείτε και να αισθανθείτε

Pranamaya Kosha:

η Αυτό είναι το περίβλημα του

πράνα

ή ενέργεια (chi) που ρέει στο σώμα μας μέσα από λεπτές κανάλια (

nadis

), αόρατα με γυμνό μάτι .

Manomaya Kosha:

η γνώμη περιλαμβάνει διάφορα συναισθήματα που περιλαμβάνονται σε αυτό το περίβλημα

Buddhimaya Kosha:.

αυτό είναι η διάνοια ή η πτυχή της λογικής και σκέψεις που καθορίζουν την πορεία των ενεργειών μας

Anandamaya Kosha:.

Αυτή είναι η κατάσταση της ευδαιμονίας που κατοικεί ποτέ σε όλους μας ότι δεν μπορεί να είναι εξηγείται με λόγια, αλλά μπορεί μόνο να βιωθεί.

Η

το

τσάκρα

είναι σχετίζονται με το επίπεδο ενέργειας της ύπαρξής μας, αλλά πριν προχωρήσετε να τους καταλάβουμε, πρέπει να κατανοήσουμε κάποιες περισσότερες πτυχές από αυτά

Koshas

.

η

Όλα αυτά τα 5 επίπεδα είναι παρόντα σε κάθε ένα από εμάς, αλλά ανάλογα με τις προσωπικές μας πεποιθήσεις, θεωρούμε το ένα ή το άλλο από το να είναι πραγματικότητα μας ή είναι πιο σημαντικό.

Αυτά τα 5 επίπεδα δεν είναι ευδιάκριτα ξεχωριστά σώματα, αλλά μάλλον, στενά αλληλένδετα πρόσωπα. Έτσι, διαπιστώνουμε ότι η ανισορροπία σε ένα επίπεδο είναι ικανή να προκαλέσει διαταραχές σε άλλα επίπεδα. Για παράδειγμα, μια ασθένεια μπορεί να προκαλέσει τα συναισθήματα σας για να διαταραχθεί και, ταυτόχρονα, η διαδικασία της σκέψης να παρεμποδίζεται. Επίσης, αυτές οι ανισορροπίες σε ένα επίπεδο μπορεί να διορθωθεί ακόμα και μέσα από μια θεραπευτική /στάθμιση των άλλων θήκες. Έτσι, ένας πονοκέφαλος (φυσικό επίπεδο) μπορεί να προκληθεί από διαταραγμένο συναισθήματα και μπορεί επίσης να διορθωθεί αντίστροφα με την εξισορρόπηση διαταράσσεται συναίσθημα.

Οι σκέψεις είναι το βαθύτερο επίπεδο της δημιουργίας, είναι πιο ικανά να θίξουν τα τσάκρα. Σκέψεις δημιουργούν τα συναισθήματα και ως εκ τούτου μια ανισόρροπη κατάσταση των συναισθημάτων αντιστοιχεί σε μια ισορροπημένη κατάσταση των τσάκρα και αντιστρόφως, ισορροπημένη συναισθήματα να οδηγήσει σε ισορροπημένη τσάκρα.

Kundalini

είναι η λέξη που χρησιμοποιείται για να περιγράψει αυτή την ενέργεια. Είναι φανταστεί συμβολικά ότι είναι σαν ένα κουλουριασμένο φίδι που είναι κουλουριασμένο δυόμισι φορές κατά τη

muladhara τσάκρα

και ένα-ένα το

τσάκρα

μπορεί να ανοίξει συστηματικά από κάτω προς τα πάνω.

Η

Ως εκ τούτου,

Τσάκρα

σχετίζονται με την ενέργεια (

pranamaya

) θήκη, μπορεί να επηρεαστεί από ή να επηρεάσει το άλλο

Koshas

.

Τι είναι τα Τσάκρας;

Η

Τσάκρα είναι έντονες ενεργειακά σημεία παρούσα στις διασταυρώσεις των διαφόρων ενεργειακών καναλιών που διασχίζουν το σώμα μας. Δεδομένου ότι υπάρχουν περίπου 72.000 κανάλια ενέργειας (

nadis

) στο σώμα μας και αντίστοιχα χιλιάδες διασταυρώσεις μεταξύ τους, υπάρχουν ταυτόχρονα χιλιάδες

Τσάκρας

σχεδόν σε κάθε μέρος του σώματός μας. Ωστόσο, επτά

Τσάκρα

που υπάρχουν από τη μέση και πάνω θεωρούνται ως οι πιο σημαντικές.

Κάθε τσάκρα σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο χρώμα, θεότητα, μάντρα, Yantra, κλπ όπως επίσης διάφορα όργανα και συναφείς ασθένειες. Το χρώμα, μάντρα, κλπ στη συνέχεια χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενειών σε συγκεκριμένα όργανα. Στην πρακτική της γιόγκα, αυτά τα τσάκρας εξισορροπούνται μέσω διαφόρων

asanas

ή

pranayams

. Επιλέγοντας το κατάλληλο

asana

θα απαιτούσε τη σωστή διάγνωση και ως εκ τούτου η γνώμη του εμπειρογνώμονα.

Ωστόσο, υπάρχουν δύο δραστηριότητες γιόγκα που μπορούν να εκτελεστούν με ασφάλεια για την εξισορρόπηση της ενέργειας και ως εκ τούτου η em

τσάκρα

, χωρίς να υπεισέρχεται πολύ σε διαγνωστικές λεπτομέρειες της

Εναλλακτική Αναπνοή:.

Αυτό βασίζεται στην ιδέα ότι οι μεγάλες κανάλια ενέργειας του σώματός μας (

Ίδη και Pingdala

) είναι σε σχέση με τα δύο ρουθούνια (αριστερά και δεξιά αντίστοιχα). Η υγεία μας σχετίζεται με την ομαλή ροή της ενέργειας μέσα από αυτά τα ενεργειακά κανάλια και ταυτόχρονα, η ασθένεια λέγεται ότι συμβαίνουν όταν αυτή η ενέργεια παίρνει ισορροπημένη. Υγείας μπορεί έτσι να αποκατασταθεί αν είμαστε σε θέση να αποκαταστήσει αυτή την ισορροπία. Δεδομένου ότι αυτά τα ενεργειακά κανάλια που συνδέονται με τα ρουθούνια μας, η αναπνοή εναλλάξ από τα ρουθούνια εξισώνει τις ανισορροπίες όποια κι αν είναι

Διαδικασία

:. Καθίστε ίσια, κατά προτίμηση χωρίς υποστήριξη για την πλάτη σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού για να μπλοκάρουν τα ρουθούνια σας εναλλάξ. Ενώστε το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο του δεξιού χεριού και να το διατηρήσει στο Ajnya τσάκρα ως υπομόχλιο. Ο αντίχειρας μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί για να εμποδίσει το δεξί ρουθούνι και το μικρό δάχτυλο του δακτυλίου και για το μπλοκάρισμα το αριστερό ρουθούνι. (Βάλτε την εικόνα αν είναι δυνατόν)

Αρχίστε κλείνοντας τα μάτια σας και εστιάζοντας στην αναπνοή σας για λίγο. Τώρα κλείστε το αριστερό ρουθούνι σας και αναπνεύστε μέσα από δεξί ρουθούνι σας. Όπως μπορείτε να ολοκληρώσετε τη λήψη αναπνοή σας σε, κλείστε τώρα δεξί ρουθούνι σας (με τον αντίχειρα) και να αρχίσει να αναπνέει έξω από το αριστερό ρουθούνι. Αφού ολοκληρώσετε την εκπνοή, και πάλι εισπνέετε μέσω της ίδιας (αριστερά) ρουθούνι και στη συνέχεια εκπνεύστε από το δεξί. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία συνεχώς.

Με πράξη, η αναπνοή πρέπει να γίνει λεία και απαλή, ως εκ τούτου δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν δεν συμβεί τόσο αρχικά.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Η

Η αναπνοή πρέπει να είναι φυσικό και δεν πρέπει να υπάρχει καμία προσπάθεια να το (παρατεταμένη ή βαθιές αναπνοές).

Η πρακτική αυτή μπορεί να γίνει ανεξάρτητα από το πρόβλημα για όσο διάστημα είναι απαραίτητο αισθάνθηκε

Τέλος έλεγχο πριν από τον ύπνο, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου βοηθά, όπως και στην γενικευμένη επούλωση.

Τέλος τακτικά, προετοιμάζει σημαντικό το άτομο για την επόμενη επιλογή (διαλογισμός).

η

Διαλογισμός:

Καθίστε άνετα, με το κεφάλι σας ίσια, πίσω όρθια και τους ώμους ελαφρά σύρεται προς τα πίσω. Προσπάθεια να κρατήσει το σώμα σας χαλαρό. Σιγά-σιγά, στροφή την προσοχή σας στην αναπνοή σας και προσπαθήστε να γνωρίζουν την κίνηση του αέρα καθώς περνά μέσα από τη μύτη σας όταν αναπνέετε μέσα και έξω. Ας αναπνοή σας να είναι αργή και ήπια και την πρακτική περισσότερο να αφήσουμε να συμβεί αυτό. Τακτικές διαλογισμός δημιουργεί μια ήρεμη κατάσταση του μυαλού, που αντιστοιχεί σε μια ισορροπημένη κατάσταση των συναισθημάτων, τα οποία με τη σειρά του εξισορροπεί αυτόματα το οικείο

Τσάκρα

.

Όπως σας πρόοδο στο διαλογισμό, μπορείτε να σιγά-σιγά αρχίσουν να στρέφονται σας την προσοχή να επικεντρωθεί στην τσάκρα σας ένα προς ένα. Σκέπτομαι για κάθε

Chakra

μέχρι να νιώσετε την ανάγκη να προχωρήσουμε μπροστά. Αντίστοιχα, μπορείτε να τοποθετήσετε δεξιά παλάμη σας στο τσάκρα που είστε με επίκεντρο για την επούλωση

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

Η

για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε γιόγκα μας τμήμα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε την ενότητα Ερωτήσεων και Απαντήσεων μας.

Η