Η φλεγμονή είναι η πρώτη αντίδραση του σώματός μας από το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, βακτηριακή επιθέσεων. Οξεία φλεγμονή είναι έμφυτη μηχανισμό άμυνας του οργανισμού μας, αλλά η χρόνια φλεγμονή μπορεί να είναι ένας λόγος ή ένας βασικός παράγοντας για διάφορες ασθένειες και παθήσεις όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα και πολλά άλλα.

Η χρόνια φλεγμονή προκαλείται από ένα φάσμα δυνατοτήτων, όπως μια μη ισορροπημένη διατροφή, ελαττωματικό τον τρόπο ζωής, το άγχος, η παχυσαρκία, η κατανάλωση των κορεσμένων λιπών και των απλών σακχάρων, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, τη ρύπανση και πολλά άλλα. Βέλτιστη διατροφή και την κατανάλωση κάποιων συγκεκριμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, τη μείωση ή την καταπολέμηση της φλεγμονής. Εδώ είναι μια λίστα με τροφές που πρέπει να περιλαμβάνονται στην αναστροφή της φλεγμονής.

1. Παπάγια

παπάγια, επίσης γνωστή ως καρπός του αγγέλου, θα πρέπει να το κάνει με την καθημερινή σας μενού για πολλούς λόγους. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, βιταμίνη Α, φολικό οξύ, βιταμίνη Β, λυκοπένιο και άλλα μέταλλα. Παπάγια με τα ισχυρά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά ΔΙΑΤΗΡΕΙ φλεγμονή αναστροφής ιδιότητες.

2. Ψάρια

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ή να αποτρέψει το σώμα από διάφορες ασθένειες, είναι πολύ απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό είδος του λίπους και θα περιορίσει την κατανάλωση λιπών γενικά. Η κατανάλωση καλά λίπη και εξαλείφοντας τα κακά λίπη από τη διατροφή είναι πολύ σημαντική και μπορεί να συμβάλει στην αναστροφή της χρόνιας φλεγμονής. Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής οφείλεται σε ωμέγα της -3 λιπαρών οξέων.

3. Τζίντζερ

τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για τις θεραπευτικές του ιδιότητες και είναι αρκετά μια συμπάθεια για τη γεύση και το άρωμά του. Έτσι τι είναι τόσο μεγάλος για αυτή τη ρίζα; Εμποδίζει τα πάντα, από ημικρανίες με τον καρκίνο! Τζίντζερ είναι πλούσιο σε λειτουργικές ένωση gingerols, η οποία οφείλεται σε φλεγμονή καταπολέμηση ικανότητά του αντιμετωπίζει μια σειρά από λοιμώξεις και ασθένειες όπως το κρύο, τον πόνο από την αρθρίτιδα, κλπ

4. Αβοκάντο

αβοκάντο μπορεί να χαρακτηριστεί ως η σούπερ σταρ αντι-φλεγμονή! Είναι εξαιρετικό στην προστασία των κυττάρων σας από τη φλεγμονή και των ελευθέρων ριζών. Αβοκάντο θεωρείται ως μια από τις πιο υγιεινές τροφές στον πλανήτη λόγω της παρουσίας των φυτοστερολών, διάφορα καροτενοειδή, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη C και Ε και άλλα μέταλλα. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες βοηθούν να κρατήσει τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο, έχει αντιγηραντικές ιδιότητες, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, καταπολεμά τον καρκίνο και πολλά άλλα!

5. Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί με καταπληκτική προφίλ των λιπαρών οξέων, περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ασβέστιο και βιταμίνη Ε συμβάλει στην αποφυγή τυχόν βλάβες στον οργανισμό, λόγω της φλεγμονής, αλλά και να επιταχύνει την επισκευή για να διατηρήσει τη βέλτιστη υγεία. Η άλφα-λινολενικό οξύ από τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι γνωστό για να ηρεμήσει τη φλεγμονή και έτσι στην προστασία του οργανισμού. Ρίξτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς κάθε πρωί για να κρατήσει τη φλεγμονή στον κόλπο.

6. Κουρκούμη

Turmeric είναι ένα πολύ δημοφιλές μπαχαρικό που είναι γνωστό ότι έχουν μερικά καταπληκτικά οφέλη. Ονομάζεται

haldi

στα Χίντι, επιτυγχάνει είναι κατάσταση οφείλεται στην ένωση circumn και έχει αντιοξειδωτικά και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Κουρκούμη χρησιμοποιείται για την επούλωση των πληγών, για να υποχωρήσουν πόνους στις αρθρώσεις, οδοντικά προβλήματα και το κρύο. Circumin έχει επίσης αντικαρκινικές ιδιότητες καθώς αποτρέπει την ανάπτυξη του όγκου. Προσθέστε μια πρέζα του συστατικού αυτού στο κάρι σας.

7. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν μια σειρά από ισχυρά αντιοξειδωτικά και είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών, σιδήρου, βιταμίνης C, μαγνησίου και καλίου. Τα αλκαλικά μέταλλα και αντιοξειδωτικά βοηθά στην ανακούφιση και την ανακούφιση της φλεγμονής. Πράσινοι είναι ιδανικό για τη διαχείριση βάρους, τη μείωση του κινδύνου του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων και διατήρηση της υγείας των οστών. Βοηθούν στη ρύθμιση της πήξης του αίματος, την πρόληψη κατά της οστεοπόρωσης και τη φλεγμονή. Και μάντεψε τι? Είναι σχεδόν υδατανθράκων-free.

8. Πιπέρι καγιέν

πιπέρι καγιέν ή

LAL mirch

με λειτουργική ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Οι πιπεριές για αιώνες έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου, της φλεγμονής, πονοκεφάλους, ημικρανία και πονόλαιμο. Θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, μείωση του πόνου και την καταπολέμηση του πόνου. Γυρίστε τη θερμότητα στο φαγητό σας με πιπεριές για την καταπολέμηση της φλεγμονής.

9. Μούρα

Τα μούρα χαρακτηρισμένες ως superfoods εξαιτίας των οποίων είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες και η παρουσία του μια σειρά από αντιοξειδωτικά. Μούρα προστατεύουν τον οργανισμό από φλεγμονές και θωρακίζουν από τη ζημία που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα. Καταναλώστε 2-3 είδη νωπών ή κατεψυγμένων μούρα για να πάρετε μια καλή προσφορά από τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες

Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε:.

Η

Φλεγμονώδης Νόσος της Πυέλου – 5 γρήγορες γεγονότα που πρέπει να ξέρετε

Η χρόνια βρογχίτιδα – αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη

πάσχουν από φλεγμονώδη νόσο του εντέρου; Κατηγορούν τα γονίδιά σας

Ηπατίτιδα – είδη, τα αίτια, τα συμπτώματα, τη διάγνωση, τη θεραπεία και την πρόληψη

10 vegan τρόφιμα για την καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής και του πόνου

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η