Αν έχετε οσφυϊκή σπονδυλική στένωση, μπορεί να αναρωτιέστε αν παίζει γκολφ είναι μια καλή ιδέα. Αν είχατε μια χειρουργική σπονδυλικής στήλης στένωση, μπορείτε ακόμη και αναρωτιέμαι αν το γκολφ είναι δυνατόν.

Η απάντηση για πολλούς είναι ναι, αλλά υπάρχουν μια σειρά από ζητήματα που πρέπει να θυμάστε.

γκολφ είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη. Δείτε

γκολφ και τον πόνο στην πλάτη

Πρώτον, αναγνωρίζουν ότι το γκολφ δεν είναι πραγματικά το καλύτερο πράγμα για χαμηλή πλάτη σας. Η ταλάντευση γκολφ μεταδίδει ένα τεράστιο ποσό του στρες στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης σας. Εάν πρόκειται να επιστρέψει στο γήπεδο, να είναι πρόθυμοι να δεχτούν ότι υπάρχει κάποιος κίνδυνος τραυματισμού χαμηλά στην πλάτη.

Τούτου λεχθέντος, αν αποφασίσετε να χτυπήσει τα χόρτα, εδώ είναι πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει να μειώσει τις πιθανότητες τραυματισμού σας και ελπίζουμε να ενισχύσει τη δική σας απόλαυση του παιχνιδιού:.

Όταν χτυπήσει την μπάλα, χτύπησε με περίπου 50 έως 75% του εργατικού θα χρησιμοποιούσατε κανονικά

Να φοράτε ένα πίσω στήριγμα για υποστήριξη. Θα χρησιμεύσει ως μια συνεχής υπενθύμιση ότι έχετε ένα πρόβλημα πίσω. Θα διατηρήσει επίσης χαμηλότερη πλάτη σας ζεστό, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των μυών και των μαλακών ιστών χαλαρά. Η στήριξη αυτή θα περιορίσει επίσης την κίνηση του χαμηλού σας αρκετά πίσω για να το προστατεύσουν κάπως. Μπορείτε να βρείτε λύσεις για την χαμηλή πλάτη τιράντες στα περισσότερα φαρμακεία και δεν χρειάζεται συνταγή.

Εάν ο γιατρός λέει ότι είναι εντάξει, να λάβει η ιβουπροφαίνη (Advil π.χ.) περίπου μισή ώρα πριν από το παιχνίδι.

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Προθέρμανση προσεκτικά και σχολαστικά με ήπιες διατάσεις. Αυτό θα ενθαρρύνει πλούσια σε θρεπτικά συστατικά του αίματος να ρέει στους μυς μέσα και γύρω από την πλάτη σας, τα οποία θα βοηθήσουν στην προστασία χαμηλότερη πλάτη σας ενάντια περαιτέρω ζημία.

Εξετάστε την αλλαγή swing σας με τη μέθοδο «φυσικό γκολφ», όπως θα να μειώσει την πίεση σε χαμηλά στην πλάτη σας. Μπορείτε επίσης να θέλετε να έχετε μερικά μαθήματα με ένα pro γκολφ για να δείτε αν χρειάζεται να γίνουν προσαρμογές για να ταλάντευση γκολφ σας.

Τέλος, οι περισσότεροι γιατροί τονίζουν ότι εάν ο πόνος στα πόδια σας ή άλλα συμπτώματα φουντώνουν, να λάβει ένα διάλειμμα από το γκολφ για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες και να επιστρέψει σε ήπια ενδυνάμωση και ασκήσεις stretching.

η

γενική υγεία σας, ειδικά στένωση διάγνωση-και, αν είχατε τη χειρουργική επέμβαση σας, το είδος της στένωσης χειρουργική επέμβαση που πραγματοποιήθηκε-θα υπαγορεύσει επίσης σε κάποιο βαθμό, αν και όταν μπορείτε να επιστρέψετε στο γκολφ. Όπως πάντα, είναι σημαντικό να συζητήσουμε την προσωπική σας κατάσταση με το γιατρό σας.