Καλλυντικά γίγαντας Neutrogena, της οποίας η μητρική εταιρεία Johnson

Για να εκπαιδεύσει τους Καναδούς για τη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του δέρματος, η οποία θα περιλαμβάνει αναμφίβολα η δυνητικά

επιβλαβείς

συμβουλές για να slather σχετικά με τα φορτία των αντηλιακών (κατά προτίμηση μάρκας Neutrogena).

Εκτός από την Neutrogena συμβάλλει $ 200.000 για να υποστηρίξει την έρευνα του καρκίνου του δέρματος (πάνω από $ 1 εκατομμύριο δεδομένου ότι αυτό που ξεκίνησε), η εταιρεία έχει ακόμη παρέχεται 200.000 δείγματα αντηλιακό που θα διανεμηθούν σε εκδηλώσεις Αντικαρκινικής εταιρείας και δεσμεύεται να εκτελεί «μια εθνική εκστρατεία για να εκπαιδεύσει τους Καναδούς για τη σημασία της χρήσης αντηλιακό. «1

για Neutrogena, είναι ένας αγώνας μάρκετινγκ γίνεται στον ουρανό … αλλά τι σημαίνει αυτό για το κοινό;

δεν μπορείτε να σεβαστεί τις συμβουλές που CCS παρέχει την έκθεση στον ήλιο, όπως έχει στιγματίστηκε από τη σχέση τους με κερδοσκοπικό συνεργάτη Neutrogena. Αυτή είναι μια άμεση σύγκρουση συμφερόντων.

Μια καυστική 2011 CBC ερευνητική έκθεση στον Καναδά, ακόμη και διαπίστωσε ότι το ποσοστό της χρηματοδότησης που η CCS δαπανά για ερευνητικά προγράμματα έχει μειωθεί κατά το ήμισυ, πέφτοντας στο 22% από 40% το 2000. οι ταμεία έχουν εκτραπεί από την έρευνα που πρέπει να χρησιμοποιούνται για fundraising.2

Αυτό σημαίνει ότι για κάθε δολάριο που δωρήθηκε από τους Καναδούς στις CCS, μόνο

22 σεντς

πραγματικότητα πηγαίνει στην έρευνα. Θλιβερή … και ένα από τα χαμηλότερα ποσοστά για όλα τα φιλανθρωπικά ιδρύματα στον Καναδά.

Περισσότερα Παραπλανητικές Αντιηλιακό προπαγάνδα που μπορεί να

Αύξηση

Καρκίνος του κινδύνου σας

Έχετε ακούσει τις συμβουλές πριν: να μείνουν έξω από τον ήλιο ή να χρησιμοποιήσετε άφθονο αντηλιακό για να εμποδίσει καρκινογόνες προκαλώντας την υπεριώδη (UV) ακτίνες. Αλλά αυτό συνιστά οι άνθρωποι να μείνουν έξω από τον ήλιο για να αποφύγετε τον καρκίνο είναι πολύ σαν να λέμε θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση, επειδή ορισμένα τρόφιμα προκαλούν καρκίνο. Είναι αλήθεια ότι

υπερβολική

έκθεση στον ήλιο, τον τύπο που κάνει έγκαυμα στο δέρμα σας, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρκίνο.

Αλλά

όλα

έκθεση στον ήλιο δεν είναι σίγουρα κακό. Στην πραγματικότητα, στην πραγματικότητα είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για να παραμείνουν υγιείς … αυτός που μπορεί να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο για καρκίνο ουσιαστικά.

Και εκεί βρίσκεται ένα από τα κύρια προβλήματα με την παραπλανητική συμβουλές για να χρησιμοποιείτε αντηλιακό κάθε φορά που είστε έξω στο ήλιος. Αυτό εμποδίζει τις ευεργετικές ακτίνες UVB – αυτοί που προκαλούν το δέρμα σας να παράγει βιταμίνη D. Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία σας και την ευημερία. Αν έχετε περάσει οποιαδήποτε στιγμή στο site μου σε όλα, ξέρετε ότι είμαι θερμός υποστηρικτής για τη βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας. Για παράδειγμα, αυτή η υγιής έκθεση στον ήλιο είναι γνωστό ότι:

προστασία κατά του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης του μελανώματος υγιούς λειτουργίας των νεφρών ενίσχυση της μυϊκής δύναμης σας Προώθηση υγιεινά προϊόντα δόντια Βοήθεια και να διατηρήσει τα βέλτιστα επίπεδα αρτηριακής πίεσης βοηθήσει να κρατήσει τα κόκκαλά σας ισχυρά και υγιή βοηθούν στη διατήρηση της υγιές ανοσοποιητικό σύστημα υποστήριξης καρδιαγγειακή υγεία σας

έκθεση στον ήλιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου σας

Αρκετές μελέτες έχουν ήδη επιβεβαιώσει ότι η κατάλληλη έκθεση στον ήλιο βοηθάει πραγματικά

πρόληψη

καρκίνο του δέρματος. Στην πραγματικότητα, εμφάνιση μελανώματος έχει βρεθεί ότι μειώνεται με μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο και μπορεί να αυξηθεί με αντηλιακά. Για παράδειγμα, μια ιταλική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο

European Journal of Cancer

, 3 υποστηρίζεται προηγούμενες μελέτες που δείχνουν τη βελτίωση των ποσοστών επιβίωσης σε ασθενείς με μελάνωμα που είχαν εκτεθεί στον ήλιο πιο συχνά στο χρόνο πριν είχε διαγνωστεί με μελάνωμα τους. Σε

Δημόσια υγεία Διατροφή

, οι ερευνητές αναφέρονται επίσης μια σειρά από συσχετισμούς μεταξύ της έκθεσης στον ήλιο και του μελανώματος βρίσκονται στην ιατρική βιβλιογραφία, όπως: 4

Η διαλείπουσα έκθεση στον ήλιο και σοβαρά ηλιακά εγκαύματα στην παιδική ηλικία συνδέονται με ένα

αυξημένο

κίνδυνο μελανώματος

έκθεσης στους χώρους εργασίας, όπως οι αγρότες και ψαράδες, και τακτική έκθεση στον ήλιο Σαββατοκύριακο σχετίζονται με

μειώθηκε

κίνδυνο μελανώματος

η έκθεση στον ήλιο φαίνεται να προστατεύει από το μελάνωμα στις περιοχές του δέρματος

δεν

εκτίθεται στο φως του ήλιου, και το μελάνωμα που συμβαίνουν στο δέρμα με μεγάλη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία έχει την καλύτερη πρόγνωση

οι ασθενείς με τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα έχουν λεπτότερη μελανώματος και καλύτερη πρόγνωση επιβίωσης από εκείνες με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D

Η

Το γεγονός είναι, να πάρει την ασφαλή έκθεση στον ήλιο κάθε μέρα είναι στην πραγματικότητα ένα από τα

καλύτερο

πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σου. Το σημείο που θυμάται είναι ότι μόλις το δέρμα σας μετατρέπει το ελαφρύτερο απόχρωση του ροζ (αν είστε Καυκάσου), ήρθε η ώρα να βγούμε από τον ήλιο. Παρελθόν αυτό το σημείο της έκθεσης το σώμα σας δεν θα παράγει κανένα περισσότερη βιταμίνη D και θα αρχίσετε να έχετε τη ζημία ήλιων.

Συγκλονιστικές ειδήσεις: Δερματολόγοι πραγματικότητα μέλος φως του ήλιου είναι Δεν είναι μια «αποτελεσματική» πηγή βιταμίνης D

Ένα δελτίο ειδήσεων από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (ΣΔΕ) 5 αξιώσεις να «εκθέσει» την «αλήθεια «για τη βιομηχανία εσωτερικό μαύρισμα με διάλυση τους δήλωση ότι το εσωτερικό μαύρισμα είναι μια καλή πηγή βιταμίνης D. είναι

είναι

, στην πραγματικότητα, μια καλή πηγή, υποθέτοντας ότι δεν μπορείτε να πάρετε σε εξωτερικούς χώρους για την πραγματική έκθεση στον ήλιο, και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ασφαλές κρεβάτι μαυρίσματος (η οποία θα εξηγήσω στην επόμενη ενότητα). Εξωφρενικά, ΣΔΕ αναφέρει:.

«…

δερματολόγοι τονίζουν ότι οι ακτίνες UV δεν είναι πολύ αποτελεσματική στη δημιουργία της βιταμίνης D στο δέρμα Επιπλέον, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά το κοινό να προμηθευτεί βιταμίνης D με ασφάλεια από μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τα τρόφιμα φυσικά πλούσιο σε βιταμίνη D, τα τρόφιμα και ποτά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, και /ή συμπληρώματα διατροφής, και όχι από την έκθεση στον ήλιο ή εσωτερικό μαύρισμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. «

Πώς θα μπορούσαν να ισχυρίζονται ότι ακτίνες UV δεν είναι αποτελεσματικά στη δημιουργία της βιταμίνης D στο δέρμα, όταν κάτω από ιδανικές περιβαλλοντικές εκθέσεις το σώμα σας μπορεί να παράγει περίπου 20.000 IU βιταμίνης D ημερησίως με πλήρη έκθεση του σώματος, περίπου 5.000 IU με 50 τοις εκατό του σώματός σας εκτεθειμένο, και όσο 1.000 IU με μόνο το 10 τοις εκατό του σώματός σας εκτεθειμένο;

κατά τους χειμερινούς μήνες, ωστόσο, και /ή περιόδους του έτους, όταν ανεπαρκείς ποσότητες ακτίνες UVB φθάνουν τοποθεσία σας, πιθανότατα δεν θα πάρει αρκετή βιταμίνη D. Σε αυτή την περίπτωση, ήθελα να συστήσω χρησιμοποιώντας ένα ασφαλές κρεβάτι μαυρίσματος.

Αν και μπορείτε να αποκτήσετε βιταμίνης D από φυσικές πηγές τροφίμων ή σε μορφή συμπληρώματος, το φως του ήλιου είναι μακράν ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τη βιταμίνη D. σας πρόγονοί μας βελτιστοποιημένη τα επίπεδα βιταμίνης D από την έκθεση στον ήλιο, όχι από την κατάποση σε τρόφιμα. Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη D είναι σε ορισμένες ζωικές τροφές, είναι σε σχετικά μικρές ποσότητες και να τις γνώσεις μου δεν υπάρχουν γνωστές τις πατρογονικές τους πληθυσμούς που άνθισε στις προφορικές πηγές της βιταμίνης D. Παρόλο που μπορεί να απορροφήσει τη βιταμίνη D από το στόμα επειδή είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, υπάρχει ισχυρή αναδυόμενη έρευνα που δείχνει αυτό στερείται πολλά από τα οφέλη της ηλιακής ακτινοβολίας που παράγεται βιταμίνη D.

Επιπλέον, δεν μπορείτε υπερβολική δόση όταν πάρει σας βιταμίνης D από την έκθεση στον ήλιο ή σε ασφαλή σολάριουμ, καθώς το σώμα σας έχει τη δυνατότητα να αυτο-ρύθμιση της παραγωγής και κάνει μόνο ό, τι χρειάζεται? αυτό δεν είναι η περίπτωση με από του στόματος συμπληρώματα.

Έκανα πρόσφατα μια συνέντευξη με το MIT επιστήμονας Δρ Seneff ο οποίος πιστεύει ακράδαντα ότι η πλειοψηφία της βιταμίνης D, όφελος οφείλεται στο ηλιακό φως χτυπά το δέρμα και το σχηματισμό της χοληστερόλης και της βιταμίνης D θειικό, που διαμεσολαβούν την συντριπτική πλειοψηφία των οφέλη της βιταμίνης D ανωτέρω. τα επίπεδα της βιταμίνης D δεν μπορεί να παράγει στην πραγματικότητα αυτά τα οφέλη, αλλά θα μπορούσε να είναι ένας δείκτης για τις άλλες αλλαγές που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της έκθεσης δέρμα σας στον ήλιο. Αυτός είναι ο λόγος που καταπίνει ένα χάπι δεν είναι τόσο ευεργετικά όσο εκθέτουν το δέρμα σας στον ήλιο.

κρεβάτια μαυρίσματος Ψευδής Κατά Attack;

Σε μια ανασκόπηση της διαθέσιμης έρευνας στο σχετικό κίνδυνο για κακόηθες μελάνωμα 2012 (η πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος) και μαυρίσματος χρήση κρεβάτι, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το μαύρισμα χρήση κρεβάτι μπορεί να μειωθεί 10 φορές περισσότερους καρκίνους από ό, τι θα μπορούσαν να συμβάλουν to.6

Ενώ η ΔΣΕ που παρατίθενται δεδομένα που υποδεικνύουν τη χρήση από τα κρεβάτια μαυρίσματος πριν από την ηλικία των 35 συνδέεται με μια αύξηση 75 τοις εκατό του κινδύνου του μελανώματος, mainstream μέσα ενημέρωσης αγνοεί το γεγονός ότι αυτή είναι η

σχετικός κίνδυνος αναλογία

. Σας

απόλυτη

κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος από ένα κρεβάτι μαυρίσματος είναι μικρότερη από

τρία δέκατα του ενός τοις εκατό

-και ακόμα και τότε, αυτό είναι πιθανό μόνο αν συνήθως overexpose τον εαυτό σας! 7 Και να θυμάστε τα δεδομένα αυτά ήταν για τα μη ασφαλή κρεβάτια μαυρίσματος, όχι αυτές που ενθαρρύνουμε να χρησιμοποιούν εναλλακτικές έκθεση στον ήλιο.

Επιπλέον, ο Δρ William Grant, Ph.D., διεθνώς αναγνωρισμένο ερευνητικό επιστήμονα και βιταμίνη D εμπειρογνωμόνων, έγραψε ένα χαρτί επικρίνοντας την αναφερόμενη σύνδεση μεταξύ της χρήσης σολάριουμ και μελανώματος, ως μια σημαντική μετα-ανάλυση από τον Διεθνή Οργανισμό Ερευνών για τον Καρκίνο (IARC) που χρησιμοποιείται μελέτες που έχουν γίνει σε χώρες που είχε δυσανάλογο μείγμα από τον τύπο του δέρματος 1 άνθρωποι, γεγονός που θα αυξήσει τον κίνδυνο rate.8

Όσον αφορά τα κρεβάτια μαυρίσματος, υπάρχει κάποια αντικρουόμενα έρευνα, ωστόσο, με ορισμένες μελέτες να βρουν καμία επιβλαβή επίδραση από τα κρεβάτια μαυρίσματος στα ποσοστά καρκίνου του δέρματος, ενώ άλλοι έχουν διαπιστώσει ότι τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος είναι υψηλότερος σε αυτούς χρησιμοποιώντας τα κρεβάτια μαυρίσματος από εκείνους που δεν μαύρισμα. Ο λόγος για αυτά τα αντικρουόμενα ευρήματα, οι συγγραφείς επανεξέταση σκεφτεί, θα μπορούσε κάλλιστα να οφείλεται σε διαφορές στις αναλογίες /UVB UVA και εντάσεις μεταξύ των διαφόρων τύπων των κρεβάτια μαυρίσματος.

Πιστεύω ότι είναι πιθανόν σωστό στην κερδοσκοπία τους ότι ο τύπος του κρεβατιού μαυρίσματος μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για το αν ή όχι μπορεί να έχει ευεργετική ή επιζήμια επίδραση στον κίνδυνο του καρκίνου σας. Ορισμένα κρεβάτια μαυρίσματος έχουν

λιγότερο

της επικίνδυνης UVA από το φως του ήλιου, ενώ άλλοι εκπέμπουν περισσότερο UVA από το φως του ήλιου, και είναι η

ακτίνες UVA

, που διεισδύουν στο δέρμα σας πιο βαθιά από ό, τι UVB, που εμφανίζονται να είναι ένας πολύ πιο σημαντικός παράγοντας στην πρόκληση φωτογήρανση, ρυτίδες και καρκίνων του δέρματος. Στην πραγματικότητα, οι ακτίνες UVB είναι ικανά να διεγείρουν τα μελανοκύτταρα μέσα στο δέρμα να παράγει εντελώς νέο μελανίνη ως «αντιηλιακό», ενώ οι ακτίνες UVA προκαλούν μόνο την οξείδωση των ήδη υφιστάμενων μελανίνης και των προδρόμων του, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη φωτογραφία-ζημιά στα εκτεθειμένα κύτταρα. 9

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κατά την επιλογή ενός κρεβάτι μαυρίσματος είναι ο τύπος του έρματος που απασχολεί, για να αποφευχθεί η υπερβολική έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία (EMF). Οι περισσότερες μονάδες μαυρίσματος χρησιμοποιούν μαγνητικά στραγγαλιστικά πηνία που προορίζονται για την παραγωγή φωτός. Αυτά τα μαγνητικά στραγγαλιστικά πηνία είναι γνωστές πηγές ΗΜΠ που μπορούν να συμβάλλουν στον καρκίνο.

Αν ακούσετε ένα δυνατό θόρυβο βουητό, ενώ σε ένα κρεβάτι μαυρίσματος, έχει ένα μαγνητικό σύστημα έρματος. Θα ήθελα να συστήσω ανεπιφύλακτα να

αποφύγετε

μαγνητικό κρεβάτια έρμα, και να περιορίσει τη χρήση του μαυρίσματος των κρεβατιών σε εκείνους που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά στραγγαλιστικά πηνία. Υψηλής ποιότητας εσωτερική συσκευές τεχνητού μαυρίσματος μπορεί να είναι επωφελής αν ακολουθήσετε ακριβώς την απλή κατευθυντήρια γραμμή της ποτέ να καίγονται. Το δέρμα σας θα πρέπει να στραφεί μόνο το ελαφρύτερο απόχρωση του ροζ, μετά τη χρήση τους.

Η FDA συνιστά, επίσης, περιμένει 24-48 ώρες μεταξύ των δόσεων. Ο λόγος για αυτό είναι ότι χρειάζεται τουλάχιστον 24 ώρες για το ερύθημα να πάει μακριά. Αυτό το χρονοδιάγραμμα της έκθεσης μπορεί να περιγραφεί ως ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΕΣ SUNSHINE, καθιστώντας το μια πολύ ασφαλής τρόπος για να λάβετε τα οφέλη του ήλιου, ενώ σε εσωτερικούς χώρους. Η κοινή καναδική μαυρίσματος Ένωση χρησιμοποιεί συχνά αυτό το επεξηγηματικό απόσπασμα από τον Δρ Reinhold Vieth:

«. Δρ Reinhold Vieth από Mount Sinai Hospital στο Τορόντο είπε αυτό για το φως του ήλιου και τα κρεβάτια μαυρίσματος σε ένα δικαστήριο ένορκη κατάθεση?» Ξαπλώστρες και το καλοκαίρι ηλιοφάνεια είναι αποτελεσματικό μέσο με το οποίο για την αύξηση στον ορό μας 25 επίπεδα (OH) D. Το πλεονέκτημα της ένα κρεβάτι μαυρίσματος είναι ότι η έκθεση σε υπεριώδες φως μπορεί να ελεγχθεί με μεγαλύτερη ακρίβεια από ό, τι περιστασιακή έκθεση στον ήλιο και έτσι μπορεί να είναι ασφαλέστερο από ό, τι συμβουλεύει το κοινό να μαντέψει το δικό τους έκθεση στον ήλιο από το φως του ήλιου. «

Η

είναι Αντιηλιακό ποτέ αναγκαία;

Η απάντηση είναι σίγουρα ναι, αλλά μόνο όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο ήλιο που εκτίθενται. για παράδειγμα, αν εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους όλη την ημέρα, ως μέρος της εργασίας σας, ή εάν θα πρέπει να προστατεύσει τις ευαίσθητες περιοχές του προσώπου σας, όπως και γύρω από τα μάτια σας, τα οποία είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε φωτογήρανση και όχι ότι οι μεγάλες μια επιφάνεια για να επηρεάσουν τα επίπεδα της βιταμίνης D, αν μπλοκαριστεί με αντηλιακό.

εγώ προσωπικά προτιμώ φορώντας ένα καπάκι να βάλει το πρόσωπό μου στην «σκιά». Αυτό εξαλείφει επίσης την ανάγκη για μένα να φορούν γυαλιά ηλίου και να στερηθεί από τον αμφιβληστροειδή μου όλων των υγιών μήκη κύματος του ήλιου. Επιπλέον, η επιφάνεια του δέρματος στο πρόσωπό σας είναι σχετικά μικρή και δεν είναι ένας σημαντικός παραγωγός της βιταμίνης D, και είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε φωτογήρανσης βλάβη. Έτσι, εάν δεν είστε διατεθειμένοι να φορέσει ένα καπάκι ή καπέλο και να έχετε τα μάτια σας κάτω από τη σκιά τότε θα ήθελα να συστήσω χρησιμοποιώντας ένα ασφαλές αντηλιακό για να προστατεύσει το δέρμα σας από τη ζημία ήλιων.

Αλλά σίγουρα δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα περισσότερα από τα εμπορικά διαθέσιμα αντηλιακά υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, καθώς συνήθως περιέχουν σχετικά με τοξικές χημικές ουσίες.

Πέρυσι, ερευνητές στο Περιβαλλοντική Ομάδα Εργασίας (EWG) κυκλοφόρησε μια έκθεση που βρήκε σχεδόν το ήμισυ των 500 πιο δημοφιλή προϊόντα αντηλιακών μπορεί να αυξήσει ουσιαστικά την ταχύτητα με την οποία αναπτύσσονται τα κακοήθη κύτταρα και να εξαπλωθεί ο καρκίνος του δέρματος, επειδή περιέχουν βιταμίνη Α και των παραγώγων της, ρετινόλη και ρετινόλη palmitate.10 Σύμφωνα με τις διαπιστώσεις EWG, το 56 τοις εκατό των αντηλιακών περιέχουν επίσης οξυβενζόνη, η οποία πιστεύεται ότι προκαλεί διαταραχές ορμόνη και τον τύπο της κυτταρικής βλάβης που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο.

είναι ενδιαφέρον, έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η τακτική χρήση των σολάριουμ και την τακτική χρήση των αντηλιακών είχε την ίδια συσχέτιση του κινδύνου για melanoma.11,12 Όμως, αν ρωτήσετε τον μέσο άνθρωπο στο δρόμο αυτό που έχει υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, ξαπλώστρες ή αντιηλιακό χρησιμοποιήσει, θα έλεγα σχεδόν πάντα τα κρεβάτια μαυρίσματος. Το υψηλότερο κίνδυνο μελανώματος με τη χρήση αντηλιακών δεν έχει σωστά αναφέρθηκε από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ή από τις υγειονομικές αρχές το ευρύ κοινό βασίζεται σε. Έχουμε υποστεί πλύση εγκεφάλου ώστε να νομίζουν ότι η τακτική χρήση αντηλιακού είναι αρκετά ασφαλές!

Για τους χρόνους όταν

κάνει

χρειάζονται προστασία από τον ήλιο, τα αντηλιακά προϊόντα διατίθενται στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής είναι συχνά ασφαλή για χρήση όταν παραστεί ανάγκη – αλλά για τους περισσότερους από εσάς που ξοδεύουν μεγάλο μέρος της σας χρόνο σε κλειστούς χώρους, το ερώτημα δεν είναι πώς να πάρει

λιγότερο

το φως του ήλιου, αλλά πώς να πάρει

αρκετά

.

Νωρίτερα φέτος, έχω συντάξει τις πιο ολοκληρωμένες λεπτομέρειες που γνωρίζω του ότι θα επιτρέψει σε σας για να βελτιστοποιήσουν τα επίπεδα βιταμίνης D σας με φυσικό έκθεση στον ήλιο.

θα ήθελα να σας ενθαρρύνω να έχουν επίπεδο στο αίμα σας ελέγχεται για να επιβεβαιωθεί ότι η έκθεση στον ήλιο σας σας βάζοντας στο σωστό επίπεδο. Αν δεν είναι, ή αν η έκθεση στον ήλιο ή τη χρήση ασφαλούς μαυρίσματος κρεβάτι δεν είναι μια πρακτική επιλογή για σας, τότε θα πρέπει να εξετάσει τη συμπλήρωση με από του στόματος βιταμίνης D3. (Θέλετε να αποφύγετε βιταμίνης D2, καθώς είναι σαφώς κατώτερη από την D3.) Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τα θεραπευτικά επίπεδα της βιταμίνης D που θα θελήσετε να επιτύχει και να διατηρήσει.

Η

Αντιοξειδωτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο

η κατανάλωση αντιοξειδωτικών

(και ενδεχομένως την εφαρμογή τους τοπικά)

όπως καροτενοειδή και κατεχίνες (

φυσικά αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο τσάι) είναι ένα από τα πιο παραβλεφθούν μορφές προστασίας φυσικών ήλιο διαθέσιμα. Καροτενοειδή, για παράδειγμα, είναι κρίσιμης σημασίας για την φωτοσυνθετική διαδικασία και να προστατεύει ένα φυτό ή οργανισμού από βλάβη από το φως και το οξυγόνο. Με την κατανάλωση φυτών ή οργανισμούς που περιέχουν αυτές τις χρωστικές ουσίες, μπορείτε να αποκτήσετε ένα παρόμοιο προστατευτικό όφελος. Κατά μία έννοια, είναι δημιουργία του δικού σας «εσωτερική αντηλιακό.» Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αντιοξειδωτικών μπορεί:

Η

Αποτροπή UVA φωτός που προκαλείται από το οξειδωτικό stress13

Προστασία από αλλοιώσεις στο DNA του ανθρώπου που προκαλείται από το φως UVA exposure14

Βοηθήστε την πρόληψη της φωτογήρανσης του δέρματος (όπως μετράται με δείκτες για βλάβες του δέρματος) 15

η

Αν και η ακριβής οδός μέσω της οποίας τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του δέρματός σας από την καύση δεν είναι ακόμα γνωστό, είναι σχεδόν βέβαιο ότι οι αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες είναι που εμπλέκονται, όπως ηλιακό έγκαυμα είναι στην πραγματικότητα μια φλεγμονώδης διεργασία. Έτσι, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής γεμάτη από φυσικά αντιοξειδωτικά είναι μια απίστευτα χρήσιμη στρατηγική για να βοηθήσει στην αποφυγή ζημιά από τον ήλιο στο δέρμα σας. Εκτός από τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω, φρέσκα, ωμά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα παραδώσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας να διατηρήσει μια υγιή ισορροπία των ωμέγα-6 και ωμέγα-3 έλαια στο δέρμα σας, η οποία είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας κατά των ηλιακών εγκαυμάτων. Φρέσκα, ωμά λαχανικά παρέχουν επίσης το σώμα σας με μια πληθώρα από ισχυρά αντιοξειδωτικά που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την ηλιακή ακτινοβολία που μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα και τον καρκίνο.