Έχετε ποτέ βιώσει τη δυσκοιλιότητα; Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ως έχοντας λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα, ειδικά αν σκληρά κόπρανα γίνονται περάσει και σωματική καταπόνηση εμπλέκεται. Εάν αυτή η κατάσταση διαρκεί για περισσότερο από 12 μήνες, θα αναφέρεται ως χρόνια δυσκοιλιότητα. Σχεδόν ο καθένας έχει βιώσει δυσκοιλιότητα σε κάποια χρονική στιγμή, και η χρόνια δυσκοιλιότητα προσβάλλει έως και το 10% του πληθυσμού. Η πιθανότητα εμφάνισης δυσκοιλιότητας αυξάνεται ραγδαία όσο αυξάνεται η ηλικία πέρα ​​από 65.Constipation είναι συχνά θεωρείται ότι είναι ένα πολύ ιδιωτικό πρόβλημα. Μπορείτε να βρείτε το όλο θέμα δυσάρεστο και μάλλον δεν θα παραδεχτεί ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου. Η δυσκοιλιότητα δεν είναι ασθένεια, αλλά μάλλον είναι ένα σύμπτωμα. Ακόμα κι αν θα προτιμούσε να μην ζητήσουν τη συμβουλή ενός γιατρού, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την αιτία σας από constipation.One από τις πιο κοινές αιτίες της δυσκοιλιότητας, και ένα από τα πιο εύκολο να διορθωθεί, είναι η διατροφή σας. Συγκεκριμένα, αν δεν παίρνετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας, θα έχετε μια μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης δυσκοιλιότητας. Το παχύ έντερο είναι όπου το νερό εξάγεται από το θέμα των αποβλήτων πριν από το θέμα των αποβλήτων αποβάλλεται από το σώμα σας. Εάν πάρα πολύ νερό εξάγεται, το θέμα των αποβλήτων μπορεί να γίνει πολύ σκληρό και δύσκολο να περάσει, προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν να διορθώσει αυτό το πρόβλημα με τη συγκράτηση του νερού και να προσθέτει όγκο. Αυτό σημαίνει ότι το θέμα των αποβλήτων σας θα κινηθεί πιο γρήγορα και εύκολα μέσω colon.For τη βέλτιστη υγεία του παχέος εντέρου σας, θα πρέπει να παίρνετε τουλάχιστον 25 έως 35 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα (αντί των πέντε έως 20 γραμμάρια είστε πιθανώς να πάρει) . Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών σας εύκολα με την κατανάλωση περισσότερο πίτουρο σιταριού, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά και ψωμί με ολικής αλέσεως. Είναι επίσης σημαντικό να πίνουν τουλάχιστον 64 ουγκιές ρευστού ημερησίως, κατά προτίμηση με τη μορφή νερού ή juice.Poor συνήθειες του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να είναι μια αιτία της δυσκοιλιότητας. Αδράνεια και η έλλειψη άσκησης είναι συχνά σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα. Δεν χρειάζεται να τρέχει μαραθώνιους ή να περάσετε ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο. Σε μικρή απόσταση με τα πόδια ή την ανάληψη της άθλημα σας αρέσει είναι μεγάλη τρόπους για να αυξήσει το επίπεδο δραστηριότητάς σας και να έχουν μια θετική επίδραση στην constipation.If σας είστε πολύ απασχολημένος ή τόνισε, θα μπορούσε να αγνοούν την ώθηση να έχουν μια μετακίνηση εντέρων χωρίς να το συνειδητοποιούν . Η καλύτερη λύση για την κατάσταση αυτή είναι να δημιουργήσει ένα χρονοδιάγραμμα για τις κινήσεις του εντέρου σας. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε το μπάνιο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Και κάνει ό, τι χρειάζεται για να μειώσει το άγχος levels.Chronic δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλεται ως παρενέργεια της λήψης ορισμένων φαρμάκων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα μεταξύ των ηλικιωμένων. Τα πιο κοινά φάρμακα που έχουν βρεθεί ως αιτία της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνει ορισμένα αναλγητικά, τα αντιόξινα, αντισπασμωδικά, ορισμένοι τύποι αντικαταθλιπτικών, τα συμπληρώματα σιδήρου και ασβεστίου και διουρητικά. Εάν υποψιάζεστε ότι τα φάρμακά σας προκαλούν μια αλλαγή στις συνήθειες κίνηση του εντέρου σας, σίγουρα θα πρέπει να το λάβουν αυτό με το γιατρό σας. Ποτέ μην σταματήσετε ή να ξεκινήσετε φάρμακα χωρίς να ζητήσετε τη συμβουλή και direction.You ο γιατρός σας μπορεί να βρείτε αυτό το δύσκολο να πιστέψει κανείς, αλλά καθαρτικά μπορεί πραγματικά να είναι μια αιτία της δυσκοιλιότητας. Η μακροχρόνια χρήση ή κατάχρηση καθαρτικών μπορεί να βλάψει τα νευρικά κύτταρα στην άνω και κάτω τελεία σας και να παρεμβαίνει με τη φυσική λειτουργία των μυών του παχέος εντέρου σας. Και πάλι, θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή για να διαπιστώσετε αν είναι δυνατό για την επιμόρφωση των άνω και κάτω τελεία σας για να λειτουργήσει όπως should.In κάποιες περιπτώσεις, ορισμένες ασθένειες έχουν συνδεθεί με τη δυσκοιλιότητα, ιδιαίτερα της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Διαβήτης, ο καρκίνος του παχέος εντέρου και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορούσαν όλα να είναι μια πιθανή αιτία της δυσκοιλιότητας. Η δυσκοιλιότητα έχει επίσης συνδεθεί με ορισμένες ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος και ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας. Αν υποψιάζεστε ότι οποιοδήποτε από αυτά προκαλούν δυσκοιλιότητα, μην διστάσετε να αναζητήσουν ιατρική advice.Fortunately, η δυσκοιλιότητα είναι συνήθως μόνο ένα βραχυπρόθεσμο πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους. Ακόμα κι αν πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα ότι η αιτία της δυσκοιλιότητας έχει σχέση με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, η οποία είναι στα πλαίσια των δυνατοτήτων σας για να αλλάξετε. Ζώντας στο σημερινό κόσμο βάζει μεγάλη πίεση στο σώμα σας. Μπορείτε να επιτύχει μια μεγαλύτερη συνολική ευημερία, αν κάνετε τις επιλογές που βοηθούν το σώμα σας, αντί να βλάπτει το.