Είναι αρκετά κοινό να αισθάνεστε εξαντλημένοι μετά από μια κουραστική μέρα δουλειάς. Η σταθερή αίσθηση της κούρασης στελέχη όχι μόνο την ψυχική σας ενέργεια αλλά και σας εξαντλεί σωματικά. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες της κόπωσης, εδώ είναι μερικές γρήγορες λύσεις για την καταπολέμηση της κόπωσης και αναζωογονούν τα επίπεδα ενέργειάς σας

Μπαχαρικά:. Δεν είναι πολλοί γνωρίζουν ότι τα συστατικά κοινή κουζίνα μπορεί να έρθει στη διάσωσή σας στην ανακούφιση της κόπωσης φυσικά.

Βήματα για την προετοιμασία – Πάρτε ένα μικρό φλιτζάνι καιρό πιπέρι, μισό φλιτζάνι μαύρο πιπέρι και αποξηραμένα τζίντζερ καθένα, το ένα τέταρτο φλιτζάνι σπόρους κύμινου, Ajwain, γαρίφαλο, κάρδαμο, triphala και τα φύλλα κανέλα. Ψητό αυτά χωριστά, σκόνη τους και προσθέστε την απαιτούμενη ποσότητα του μελιού για να κάνετε μια κόλλα. Καταναλώστε μισό κουταλάκι του γλυκού αυτό για 40 ημέρες για να νικήσει την κούραση

Ημερομηνίες:. Μία από τις πιο αποτελεσματικές και εύκολα διαθέσιμες φυσικά βοηθήματα για την ανακούφιση από την κούραση είναι να καταναλώνουν ημερομηνίες τακτικά. Ενυδατώστε επτά παρα πέντε ημερομηνίες σε μισό φλιτζάνι νερό μέσα στη νύχτα και να συντρίψουν τον πολτό (αφαιρέστε τους σπόρους) το πρωί. Πίνετε Η λύση αυτή, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να απαλλαγούμε από την κούραση. Μπορείτε επίσης σνακ σε ημερομηνίες μαζί με ένα ποτήρι γάλα για να νικήσει την κούραση και αναζωογονηθείτε

ΜΑΣΆΛΑ

:. Ένα ζεστό φλιτζάνι

ΜΑΣΆΛΑ

έχει τη δύναμη να συσκευάσει μια ισχυρή γροθιά για το στρες και την κούραση κουραστική μέρα σας. Είναι γνωστό ότι είναι η καλύτερη φυσική θεραπεία για να ανάταση τη διάθεσή σας και να αναζωογονήσει το μυαλό και το σώμα σας, οι τανίνες παρούσα σε αυτό το ποτό είναι το κλειδί δραστικών ενώσεων που κάνουν το έργο. Εκτός από το να ενεργεί ως ένα ισχυρό διεγερτικό,

ΜΑΣΆΛΑ

καθιστά τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Διαβάστε για

ΜΑΣΆΛΑ – ένα γευστικό φλιτζάνι υγείας

Η

Βότανα: Υπάρχουν βότανα που είναι γνωστά για να νικήσει την κούραση και να ανανεώσετε το μυαλό και το σώμα σας!. Aloe vera gel και κνήμη φύλλα είναι οι συνήθως χρησιμοποιούνται αυτά. Βράζουμε δύο κουταλάκι του γλυκού φύλλα κνήμη σε ένα φλιτζάνι γάλα, σουρώνουμε και πίνουμε αυτή τη λύση για να πάρει την ανακούφιση από την κούραση. Ένας άλλος τρόπος είναι να λάβει μισό κουταλάκι του γλυκού ζελέ αλόης βέρα με μια πρέζα κουρκούμη σκόνη

Άσκηση:. Μπορείτε να το εναρκτήριο λάκτισμα το άγχος και την κούραση με απλές καθημερινές ασκήσεις. Η τακτική σωματική δραστηριότητα όχι μόνο ανακουφίζει την ένταση, ανανεώνει την ενέργεια και προκαλεί ύπνο. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να εκτελέσουν επίπονες ασκήσεις, απλές πρακτικές, όπως το ζωηρό περπάτημα, η ποδηλασία, κηπουρική και να παίζουν κάθε άθλημα ανακουφίζει από την κούραση και βελτιώνει τη γενική υγεία σας

Μασάζ κεφαλής:. Ένα μασάζ κεφαλής μπορεί να κάνει θαύματα στην ανακούφιση της κόπωσης και αναζωογονητικές αισθήσεις σας. Απλά προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι για τα μαλλιά πάνω από το κεφάλι σας και σιγά-σιγά να αρχίσει μασάζ. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, εμπνέει ηρεμία και γαλήνη του νου

Ζεστό και κρύο μπάνιο:. Σε περίπτωση που υποφέρουν από κόπωση, θα πρέπει να πάρετε μια γρήγορη μπάνιο με ζεστό και κρύο νερό ταυτόχρονα. Αυτό συμβαίνει επειδή, η χρήση του θερμού και ψυχρού ύδατος διεγείρει, εναλλακτικώς, η μυϊκή δραστηριότητα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος έτσι στην καταπολέμηση του άγχους και της κούρασης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μούσκεμα τα πόδια σας στην μπανιέρα ζεστό νερό και απαλά μασάζ στα πόδια σας, ως μια γρήγορη λύση για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να νικήσει την κούραση προπόνηση

Δημητριακά:. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κόπωση πρέπει να τρώνε τροφές που είναι θρεπτικά στη φύση και τον ενεργειακό εφοδιασμό στο σώμα. Ως εκ τούτου, περιλαμβάνει τρόφιμα όπως το σιτάρι, βρώμη, καλαμπόκι, σίκαλη και μόλις και μετά βίας τους σπόρους στο σχέδιο το γεύμα σας για να καρπωθούν τα οφέλη τους

συμπλέγματος Β βιταμίνες και μέταλλα:. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ανόργανα άλατα (κάλιο, νάτριο, ασβέστιο και ψευδάργυρο), καθώς βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη διατήρηση της γενικής ευεξίας. Εκτός από αυτά, οι άνθρωποι που υποφέρουν από κόπωση συμβουλεύουμε να μείνουν μακριά από τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων, τηγανητά τρόφιμα και τα ροφήματα με καφεΐνη

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο:. Ένας από τους κύριους λόγους για την αίσθηση τόνισε και χαμηλή είναι η ανεπάρκεια σιδήρου στο το σώμα. Ως εκ τούτου, καλό είναι να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και καταπολεμά την κούραση. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε κατά νου να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C στη διατροφή τους, δεδομένου ότι βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό

επαρκή ανάπαυση:. Ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της κόπωσης είναι να πάρει επαρκή ύπνο και να πάρει μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με προσεκτικά σχεδιάζετε τη μέρα σας στο σπίτι ή το γραφείο

Κοιμηθείτε καλά:. Η έλλειψη κατάλληλης ύπνου είναι ένας από τους βασικούς λόγους για την συνεχή κόπωση. Είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά και να πάρει ένας ύπνος 7 ωρών είναι να σας κρατά φρέσκο ​​και δυναμικό. τον ύπνο σχεδόν για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος σας, ενεργοποιεί το μυαλό σας και βελτιώνει την λειτουργία των διαφόρων ορμονών στο σώμα

ΕΣΔ Ισχύς:. Θα μπορούσε να είναι πολύ αγχωτικό για μερικούς να περάσουν 9 ώρες στη δουλειά και συνεχώς εργάζονται υπό πίεση . Αυτό μακροπρόθεσμα παίρνει έναν φόρο για την υγεία σας που οδηγεί σε κόπωση. Ως εκ τούτου, λαμβάνοντας τα NAP εξουσία για 10-15 λεπτά στο μεταξύ ωρών εργασίας είναι απαραίτητη για να ανανεώσετε το μυαλό σας και να παραμείνετε δραστήριοι καθ ‘όλη την ημέρα

Γιόγκα:. Όλοι γνωρίζουμε ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο για την καταπολέμηση του στρες και την κούραση , καθιστά επίσης ευτυχισμένο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, οι άνθρωποι με την κούραση και το άγχος συνιστάται να λαμβάνουν το γέλιο γιόγκα, μια μοναδική άσκηση που συνδυάζει γιογκική αναπνοή (pranayama), με την άνευ όρων γέλιο. Άλλα γιόγκα asanas που διαδραματίζουν καίριο ρόλο στη μείωση των επιπέδων άγχους σας και την καταπολέμηση της κόπωσης περιλαμβάνουν trikonasana, paschimotasana και Uttanasana.

Για περισσότερες φυσικές θεραπείες, ελέγξτε το φυσικό μας κεφάλαιο θεραπείες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας

Αναφορές:.

δαϊτατη, Trimurti V. Αρχική διορθωτικά μέτρα: Ένα εγχειρίδιο των φυτικών θεραπείες για τις κοινές ασθένειες. Vol. 2. Penguin Books Ινδία, 1999.

Bakhru, Η Κ Φυσικό Αρχική διορθωτικά μέτρα για κοινές ασθένειες. Orient Paperbacks, 1996.

Η