Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει δομικές αλλαγές στην καρδιά – και οι αλλαγές μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το είδος της άσκησης

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αθλητές αντοχής έδειξαν μια αύξηση στο μέγεθος. των δύο αριστερά και δεξιά κοιλίες τους μετά από 90 ημέρες από την κατάρτιση της ομάδας. Ωστόσο, οι αθλητές που έκαναν μόνο προπόνηση δύναμης είχε υπερβολική ανάπτυξη στην αριστερή κοιλία τους, αλλά καμία αλλαγή σε όλα στο σωστό μέγεθος κοιλία τους.

Επιπλέον, η ικανότητα της αριστερής κοιλίας να χαλαρώσετε πλήρως ανάμεσα στους χτύπους (διαστολική λειτουργία ) ενισχύθηκε σε αθλητές αντοχής, αλλά επιδεινώθηκε κατά τους εκπαιδευτές δύναμη.

είναι πιθανό ότι αυτό θα μπορούσε να δείξει το δρόμο για προσαρμοσμένες προτάσεις για την αποκατάσταση και την άσκηση αναψυχής για άτομα με καρδιακά προβλήματα.

Dr. Σχόλια Mercola είναι: ημερομηνία

για μια αλλαγή, συμφωνώ με την ιδέα να χρησιμοποιήσετε αυτό το είδος έρευνας να επηρεάσει και να τελειοποιήσουν σας

Μια πραγματικά αποτελεσματική, καλά-στρογγυλευμένο πρόγραμμα άσκησης πρέπει να περιλαμβάνει και τους τρεις τύπους άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη την ένταση της άσκησης υπόψη και τη διάρκεια ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας:

αερόβια, προπόνηση αντοχής (μειώνει την αρτηριακή πίεση)

προπόνηση δύναμης (βοηθά στην ευκολία των μυών και πόνος στις αρθρώσεις)

διάστημα της κατάρτισης τύπου που περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας σε πολύ υψηλή ένταση που εξατομικεύεται για συγκεκριμένο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης (καίει το λίπος)

διάστημα της κατάρτισης – όπου μπορείτε να σπάσει το μάθημα ασκήσεων σε τμήματα με μια περίοδο ανάπαυσης στο ενδιάμεσο – έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στην καύση μεγαλύτερες ποσότητες λίπους από μία μόνο ώρα-μακρά συνεδρίαση. Νεότερες μελέτες για τα συγκεκριμένα οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης δείχνουν επίσης ότι μπορεί στην πραγματικότητα να παρέχουν μεγαλύτερη προστασία έναντι των καρδιακών προσβολών από καιρό durational ασκήσεις τύπου αερόβια. Έτσι, wouldn Θυμηθείτε όλα τα οφέλη!

Ακόμα κι αν δεν έχετε φιλοδοξίες να γίνει επαγγελματίας αθλητής, τα οφέλη της ακόμη και σε μικρές ποσότητες της άσκησης είναι πάρα πολύ πολύτιμη για να αγνοήσει. Εκτός από την ανάπτυξη μιας ισχυρότερης

Αν έχετε πρόβλημα κίνητρα στον εαυτό σας να ασκήσει, την Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT ) μπορώ να βοηθήσω. EFT είναι μια μορφή ψυχολογική θεραπεία βελονισμού συστήνω προκειμένου να βελτιστοποιηθεί η συναισθηματική υγεία σας.

Μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τις νοητική ή συναισθηματική μπλοκ που να σας αποτρέψει από την επιτυχή εφαρμογή του προγράμματος σας. Μπορείτε να μάθετε την τεχνική με το ελεύθερο χέρι μου και να ανακαλύψουν περισσότερα για τη σύνδεση μεταξύ συναισθηματική ευεξία σας και τη γενική υγεία σας.

Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε το EFT με ιατρική ύπνωση για να δημιουργήσει μια ασυνείδητη επιθυμία να ασκήσει κάθε μέρα. Αυτό είναι συνόδου έξι σχετικά με το πρόγραμμα ύπνωση Θα ήθελα να συστήσω για την μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.