Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που μαστίζουν ανθρώπους σήμερα. Υπάρχουν διάφορα βήματα για την εξάλειψη ή τη μείωση καθημερινή πόνο στην πλάτη σας. Δοκιμάζοντας μερικές από τις συμβουλές που θα διαβάσετε, θα είστε σε θέση να παρατηρήσετε μια τεράστια μείωση του πόνου σας level.Sit ίσια. Δεν κάθεται επάνω κατ ‘ευθείαν στελέχη σπονδυλική στήλη και την πλάτη σας. Αν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, να είστε σίγουροι ότι κάνετε έτσι σε ένα υποστηρικτικό και άνετη καρέκλα. Μια άλλη επιλογή είναι να καθίσει σε μια μπάλα γυμναστικής, το οποίο χτίζει τη δύναμη στην πλάτη σας και σχεδόν σας αναγκάζει να χρησιμοποιήσετε την κατάλληλη posture.When μεταφέρουν τα πράγματα, να διανέμουν το βάρος ομοιόμορφα πάνω από το σώμα σας. Αν σας φέρει τα πράγματα σε τακτική βάση, για παράδειγμα, μια τσάντα ή τα βιβλία σας για το σχολείο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα στυλ σακίδιο έτσι ώστε να έχετε την εξάπλωση του βάρους σε ένα ευρύ surface.You μπορεί να διευκολύνει τους πόνους στην πλάτη σας με τη χαλάρωση. Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό ή ίσως γιόγκα. Μάθετε και να εργάζονται σε διαφορετικούς τύπους τεχνικές αναπνοής για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας. Θα μπορούσε να αποδειχθεί μια μεγάλη ανακούφιση από την πλάτη σας pain.Back πάσχοντες πόνου θα πρέπει να επενδύσουν σε μια άνετη καρέκλα για να καθίσει στο όταν είστε στην εργασία. Η συμπίεση που σχετίζονται με κάθονται θέσεις επιπλέον άγχος για τους δίσκους που βρίσκονται στην πλάτη σας. Έχοντας μια καρέκλα που αισθάνεστε άνετα με μπορεί να είναι επωφελής για σας. Είναι σημαντικό ότι η καρέκλα σας δίνει αρκετή υποστήριξη και δεν προσθέτει οποιαδήποτε πίεση στην πλάτη σας. υπόλοιπα βραχίονα είναι επίσης ένα καλό πράγμα για να σας βοηθήσει να καθίσετε πιο correctly.Find μια άνετη θέση για να κοιμηθεί. Δεν μπορεί να είναι πιο άνετα, αλλά προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα και βάλτε ένα θέρμανσης κάτω από σας. Αυτό μπορεί να κρατήσει τον πόνο στην πλάτη μακριά, ενώ κοιμάστε. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κοιμηθεί στο stomach.Sleeping πρόσωπό σας προς τα κάτω είναι δυσάρεστη, αν όχι αδύνατο, με ένα μεγάλο στομάχι, ενώ στον ύπνο στην πλάτη σας μπορεί να καταπονήσει τη διάρκεια της νύχτας. Το βάρος σας θα πρέπει να κατανέμεται πιο ομοιόμορφα αν κοιμάστε σε χειρουργική επέμβαση side.Back σας μπορεί να δοθεί ως επιλογή από το γιατρό σας, αν τον πόνο στην πλάτη σας είναι σοβαρή. Η τελευταία λύση θα πρέπει να είναι η χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση θα μπορούσε να είναι η μόνη επιλογή για ορισμένες συνθήκες και τους τραυματισμούς που μπορεί να προκαλέσει πίσω pain.When πρόκειται για ένα μεγάλο δίσκο, πάρτε το χρόνο να σταματήσει τακτικά και να κάνουν ένα διάλειμμα από το να κάθεται. Ενώ είστε έξω από το αυτοκίνητο θα πρέπει επίσης να ασκήσει λίγο και αφήστε πίσω σας για να έχετε ένα υπόλοιπο. Προ-σχεδιάζουν τα διαλείμματα θα έχετε την ευκαιρία να πάρετε μαζί σας τα way.Asking άλλους για βοήθεια είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να προστατεύσει την πλάτη σας και να διαχειριστείτε τον πόνο. Δεν θα πρέπει να ντρέπεται να αφήσει κάποιον να σας βοηθήσει με τον καθαρισμό σπιτιού ή άρση πράγματα. Το χειρότερο θα ήταν αν πίσω σας κατάσταση γίνεται ακόμα χειρότερη, γιατί κινούνταν έπιπλα γύρω ή dusting.Be ορισμένες διατροφή σας είναι υγιεινά και θρεπτικά και περιλαμβάνει οκτώ καλή ποτήρια νερό την ημέρα. Μια θρεπτική και υγιεινή διατροφή μπορεί να θεραπεύσει πολλά δεινά και να αποτρέψει πολλά προβλήματα υγείας. Μια πιο αδύνατα σώμα θα πάρει την πίεση από το πίσω μέρος, και τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα υγρά μπορούν επίσης να σταματήσει τον πόνο στην πλάτη από occurring.If πόνο στην πλάτη σας προκαλεί να μην είναι σε θέση να κινηθούν, τεντώστε τους μυς γύρω από την πλάτη σας, και σας μηριαίους γιατί αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ. Επειδή ραχιαίους μυς σας αντιπροσωπεύουν ένα μεγάλο μέρος του σώματός σας, τον πόνο στην πλάτη και τους τραυματισμούς να αισθάνεται σαν ολόκληρο το σώμα σας πονά. Αυτός είναι ο λόγος που εκτείνεται γύρω μυς είναι σημαντική. Θέλετε ολόκληρο το σώμα σας να μείνετε loose.Find μια άνετη θέση να κοιμούνται σε. Sleeping με την πλάτη σας προς τα κάτω είναι ο ευκολότερος τρόπος για να κρατήσει τον πόνο στον κόλπο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον ύπνο με το στομάχι σας προς τα κάτω σε όλα τα costs.There διάφορα πλάτη φάρμακα πόνου, τόσο συνταγή και over-the-counter. Πριν κάνετε οποιεσδήποτε αποφάσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μερικές φορές και over-the-counter φάρμακα είναι αρκετό και άλλες φορές μπορεί να χρειαστεί μια φαρμακευτική αγωγή από μασάζ physician.A σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη βρει ένα σημαντικό ποσό της απαλλαγής από μασάζ ή άγγιγμα θεραπείες. Μασάζ χαλαρώσει τους ραχιαίους μυς που είναι σφιγμένα, χαλάρωση του σώματος που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο. Εβδομαδιαία μασάζ μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια για την ανακούφιση πίσω pain.If έχετε δοκιμάσει όλα τα γνωστά πίσω μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο χωρίς αποτέλεσμα, μπορεί να είναι χρόνος για να προγραμματίσετε μια συνάντηση με έναν χειροπράκτη. Η χειροπράκτη θα σας εξετάσει, να λάβει ακτινογραφίες, και να συζητήσουν το σχέδιο της θεραπείας σας με σας. Με αυτές τις απαλή προσαρμογές, μπορείτε να διευκολύνει pain.When σας είναι απαραίτητο να παραμείνει σε ένα συγκεκριμένο σημείο για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, όπως σε ένα παιχνίδι ή σε ένα τρένο, προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας σταυρωμένα. Διασχίζοντας τα πόδια σας χρησιμοποιεί το ισχίο σας και τους ραχιαίους μυς, έτσι ώστε να διατηρείτε τα ενεργά ακόμα και όταν είναι σε θέση ενδέχεται να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πόδια διακόπτη τώρα και στη συνέχεια, όταν διασχίζουν τα πόδια σας, έτσι ώστε θα εξισορροπηθούν οι μύες που χρησιμοποιούνται για την αριστερή και τη δεξιά sides.Maintain καλή στάση του σώματος σας. Κακή στάση του σώματος προκαλεί πίεση στους μυς, την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη. Αν κάθεστε για ώρες την ημέρα λόγω της εργασίας ή άλλες δεσμεύσεις, να επενδύσουν σε μια καρέκλα που παρέχει στήριξη στην πλάτη. σφαίρες άσκησης μπορεί να είναι μεγάλη για τη συνεδρίαση, επειδή ενθαρρύνουν την καλή στάση του σώματος και βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας παραμένει ίσια και strong.Your στρώμα μπορεί να είναι η αιτία της ή να λύσει τα προβλήματα πίσω σας. Μεσαίας επιχείρησης είναι συνήθως το καλύτερο κατάλληλο για την σπονδυλική στήλη σας. Εάν ένα στρώμα είναι πολύ μαλακό, μπορεί να ενθαρρύνει σπονδυλική στήλη κάμπτεται. Με τον καιρό, ένα στρώμα που είναι πολύ σταθερή, δεν θα αφήσουμε τη σπονδυλική στήλη σας να χαλαρώσει. Βρείτε ένα στρώμα που παρέχει το σωστό συνδυασμό της υποστήριξης και comfort.If πόνο στην πλάτη περιορίζει σοβαρά την κινητικότητά σας, θα πρέπει να σκεφτείτε που εκτείνεται πίσω σας, αλλά και τους γύρω μυς να χαλαρώσουν. μεγάλο ραχιαίους μυς σας καλύπτει τον κορμό, έτσι μια επώδυνη πίσω επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας. Τεντώστε όλα γύρω από τις ομάδες των μυών, too.Stressing για τον πόνο στην πλάτη θα χρησιμεύσει μόνο για να την επιδεινώσει. Είναι σημαντικό να χαλαρώσουν, ώστε να μην αυξήσει τις πιθανότητές σας να προκαλέσουν μυϊκό σπασμό. Πάρτε μια επαρκή ποσότητα του ύπνου και να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να μειώσει τον πόνο, να χαλαρώσετε μυών και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος για να back.Don’t σας αφήσουμε τον πόνο στην πλάτη σας να αναλάβει τη ζωή σας. Κάνετε ό, τι μπορείτε να κάνετε τον πόνο σας πιο εύκολα διαχειρίσιμα, έτσι ώστε να μπορούν να ζήσουν τη ζωή σας με τον τρόπο που θέλετε να. Τώρα που έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο, να λάβει τη συμβουλή που νομίζετε ότι θα λειτουργήσει για σας και να το εφαρμόσετε στη ζωή σας.