Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση. Σε όλη την πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι που την έχουν δεν είναι καν γνωρίζουν. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση είναι για να βεβαιωθείτε ότι ο τρόπος ζωής σας είναι μια καρδιά-υγιή τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει τρώει υγιεινά και να πάρει το σωστό ποσό της άσκησης. Μια διατροφή υψηλή σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Πολλές πηγές λένε ότι το 30 λεπτά αερόβιας άσκησης την ημέρα είναι αρκετά καλή για τη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας. Θα ήθελα να συστήσω να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπευτική αγωγή, όμως.

Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικούς βαθμούς κίνδυνο για υπέρταση. Διάφοροι παράγοντες πάει σε καθορισμό του κινδύνου σας περιλαμβάνουν:

1) Οικογένεια Ιστορία-Εάν οι γονείς σας ή στενούς συγγενείς έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κάποια στιγμή και μπορείτε επίσης να περάσει τον κίνδυνο αυτό παράγοντα επάνω στα παιδιά σας. επιλογές τρόπου ζωής έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην αρτηριακή σας πίεση, έτσι δεν νομίζω ότι μόνο και μόνο επειδή τρέχει στην οικογένειά σας δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό.

2) Ηλικία-Καθώς γερνάμε τα αιμοφόρα αγγεία μας χάνουν την ευελιξία που μπορεί να συμβάλει στην υπέρταση.

3) Φύλο-Μέχρι την ηλικία των 45, ένα υψηλότερο ποσοστό των ανδρών έχουν υπέρταση σε σύγκριση με τις γυναίκες. Από 45-64, τα ποσοστά είναι τα ίδια και μετά την ηλικία των 64, οι γυναίκες αποτελούν το μεγαλύτερο ποσοστό.

4) Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, άσκηση σε τακτική βάση είναι καλό για την καρδιά σας. Όντας ανενεργό το καθιστά ευκολότερο να κερδίσει το βάρος και να γίνουν παχύσαρκα τα οποία είναι σημαντικοί παράγοντες για την ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και κάτω από το δρόμο.

5) Κακή διατροφή-Δεν τρώει υγιεινά μπορεί να οδηγήσει σε κάποιον γίνουν υπέρβαρα και παχύσαρκα ακόμα. Ένα Δείκτης Μάζας Σώματος, αναφέρεται επίσης ως ΔΜΣ, 25-30 θεωρείται υπέρβαρος. Ο ΔΜΣ πάνω από 30 θεωρείται παχύσαρκο. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει την κακή χοληστερόλη (LDL) και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, ενώ μειώνεται επίσης καλή σας χοληστερόλης (HDL). Είστε επίσης περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη, αν είστε υπέρβαροι και γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να τρώτε υγιεινά.

6) Αλκοόλ-Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιακή αρρυθμία. Συνιστάται ότι οι άνδρες πίνουν περισσότερο από 1-2 ποτά την ημέρα και οι γυναίκες όχι περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα.

7) Άγχος-Όλοι έχουμε άγχος στη ζωή μας μερικές φορές, αλλά είναι σημαντικό να ελέγξει αυτό το άγχος. Ενώ δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το στρες προκαλεί υψηλή πίεση του αίματος σε μακροπρόθεσμη βάση, τον έλεγχο εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντική. Οι άνθρωποι μερικές φορές τρώνε, πίνουν υπερβολικά, ή καπνίζετε κάτω από την πίεση που μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανθυγιεινές συνθήκες.

8) Το κάπνισμα καπνιστές αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση και μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες σας μετά από αρκετά χρόνια χρήσης. Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μόνο μία από τις πολλές προϋποθέσεις που μπορείτε να πάρετε από το κάπνισμα, ακόμα και καπνό από δεύτερο χέρι.

Επίσκεψη CardioCareStore.com