Γεια σου, προσπάθησα να κόψω το κάπνισμα, και απέτυχε. Ωστόσο, έχω περιορίσει σε μόλις ένα τσιγάρο την ημέρα από 15 τσιγάρα την ημέρα. Αισθάνομαι πολύ καλύτερα, και ακόμη και να απολαύσετε αυτό το ενιαίο τσιγάρο πολλά περισσότερα. Πόσο μεγάλη ζημιά μπορεί ένα τσιγάρο την ημέρα να προκαλέσει; Είναι αυτό εντάξει;

Από την εμπειρία μου, έστω και ένα τσιγάρο την ημέρα δεν είναι

εντάξει

καθώς δεν υπάρχει τίποτα θετικό για ένα τσιγάρο. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί

Η υπέροχη γεύση είναι ένας μύθος:. Αν καπνίζετε 15 την ημέρα, το στόμα σας είναι βέβαιο ότι θα είναι σε ξηρά και την έρημο Σαχάρα, και υπάρχει καλή πιθανότητα ότι δεν θα εκτιμήσουν τα περισσότερα από αυτά καπνίζετε σωστά. Από την άλλη πλευρά, αν καπνίζετε μόνο ένα, τότε αυτό τσιγάρων θα δοκιμάσει απολύτως φοβερό, γιατί περίμεναν αυτό όλη την ημέρα, αλλά και επειδή το σώμα σας είναι λαχτάρα νικοτίνη.

Ωστόσο, τα τσιγάρα δεν έχουν τίποτα θετικό για τους (που είναι ένα κοκτέιλ από δηλητήριο) και ακόμη και ένα τσιγάρο είναι αρκετή για να επηρεάσει την αναπνοή μοτίβο σας αρνητικά. Συνειδητοποίησα αυτό μετά το κάπνισμα ενός μετά από 31 ημέρες από την διαμονή τους σταματήσουν. Επίσης, επιτρέψτε μου να σας πω – ότι τα τσιγάρα δεν είναι νόστιμα σαν

biryani

είναι. Είναι εθισμός ενός ατόμου, σε συνδυασμό με μια μικρή buzz που καθιστά νόστιμο

Μπορεί να μην είστε ικανοποιημένοι με ένα μόνο:. Η κύρια δυσκολία με το κάπνισμα μόνο ένα τσιγάρο, είναι να διασφαλίσουμε ότι δεν έχετε υπερβεί το όριο σας . Υπάρχει ένα δημοφιλές ανέκδοτο από τον Dave Άλλεν για το κάπνισμα, «Έχω ένα πολύ αυστηρό κανόνα για το κάπνισμα. Ποτέ δεν καπνίζουν περισσότερο από ό, τι κατά μέσο όρο δέκα τσιγάρα την ημέρα. Περιστασιακά, θα μπορούσα να δανειστώ ένα ή δύο από την ποσόστωση της επόμενης ημέρας, αλλά ποτέ δεν υπερβαίνει ποτέ το μέσο όρο των δέκα την ημέρα. Το τσιγάρο Είμαι κάπνισμα τώρα είναι μέρος της ποσόστωσης μου για την τέταρτη δύο Ιουλίου χίλια και σαράντα έξι. »

Μπορεί να είναι σε θέση να περιορίσει τον εαυτό σας σε μία μόνο, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα αρνητικό πράγμα, γιατί» θα θέλουν περισσότερο – και θα πρέπει να κρατήσει αντιστέκονται όλη σου τη ζωή! Γιατί όχι μόνο υποφέρουν για μερικές εβδομάδες και είναι δωρεάν για πάντα;

Θυμάμαι, στο ταξίδι μου προς την διακοπή του καπνίσματος, που έχουν το ίδιο πρόβλημα. Είχα περικόψει σε ένα μόνο και ότι ένα δοκιμάσει fantabulous. Θα μπορούσα να δούμε τα πράγματα από δύο πλευρές – ο ένας ήταν να pat τον εαυτό μου στο πίσω μέρος για να έχει μειωθεί τόσο δραστικά, και η άλλη ήταν να αισθάνονται απογοητευμένοι που δεν είμαστε σε θέση να διαρκέσει μία ημέρα χωρίς νικοτίνη. Ευτυχώς, επέλεξα το δεύτερο προοπτική και ήταν σταδιακά σε θέση να αποδεσμεύσουμε τον εαυτό μου από τη φυλακή του εθισμού στη νικοτίνη.

Και αν μπορώ, ο καθένας μπορεί!

Sameer Jha ήταν τακτικός καπνιστής για πέντε χρόνια και θα καπνίζουν 10-20 τσιγάρα την ημέρα. Ήταν εξαιρετικά εθισμένος και αγωνίστηκε για να πάει μια ώρα χωρίς τσιγάρο, πόσο μάλλον την ημέρα και πίστευαν ότι μόνο ο θάνατος θα μπορούσε να τον κάνει να σταματήσουν το κάπνισμα. Σε μια σειρά από θέσεις, μοιράζεται την εμπειρία του σχετικά με το πώς ήταν σε θέση να φιμώσουν το θηρίο ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι.

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος, επισκεφτείτε μας σταματήσουν το τμήμα του καπνίσματος. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.