Προφανώς μια εκ γενετής πάθηση ή του νωτιαίου κατάσταση πραγματικά σας βάζει πίσω από το 8 μπάλα. Μια κατάσταση που γεννιούνται με το πιο πιθανό θα είναι μαζί σας καθ ‘όλη τη ζωή σας. Ακούγεται πραγματικό καταθλιπτικό. Αλλά για κάθε κάτω υπάρχει ένας επάνω ή για κάθε αρνητικό υπάρχει θετική. Τουλάχιστον αυτό ήταν η φιλοσοφία μου, όταν πρόκειται για την καταπολέμηση, την εξάλειψη και τη διαχείριση του δικού μου πόνου στην πλάτη και τη σπονδυλική stenosis.If υποφέρετε με το νωτιαίο όρο, να διερευνήσει όλες τις επιλογές σας για την επεξεργασία και διαχείριση του πόνου. Ρωτήστε το γιατρό ή το χειροπράκτη σας σχετικά με τις νεότερες τεχνολογίες ή advancements.Seek η συμβουλή ιατρική άδεια physican οστεοπαθητικός που είναι πεπειραμένος για χειροπρακτική περίθαλψη, καθώς και διάφορες μορφές της εναλλακτικής ιατρικής για όλα τα είδη της σπονδυλικής conditions.You μπορεί ακόμη και να θέλουν να αναζητήσουν τη συμβουλή της naturopathic γιατρό που μπορεί να ανοίξει τα μάτια σας σε μερικές σπίτι-βασισμένη φυτικά ή ομοιοπαθητικά φάρμακα και ίσως επινοήσουν ένα βέλτιστο πρόγραμμα διατροφής που σχετίζονται με τις δικές σας συγκεκριμένες circumstances.Surgery πρέπει πάντα να είναι η τελευταία λύση στην πλάτη λύση πόνο σας. Εάν σκέφτεστε για χειρουργική επέμβαση, ρωτήστε πάντα το γιατρό σας σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους και τους κινδύνους. Μην βασίζεστε μόνο στη μία γνώμη από το γιατρό σας, είτε. Πάρτε τουλάχιστον 2-3 γνώμες πριν από τη λήψη ένα τέτοιο τεράστιο step.Also, αν αποφασίσετε να υποβληθείτε σε εγχείρηση, θα πρέπει να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για το αποτέλεσμα. Καταλάβετε ότι πίσω χειρουργική επέμβαση μπορεί να προσφέρει μόνο μια προσωρινή λύση και να έχουν περισσότερο χρόνο για ανάκαμψη σε σύγκριση με άλλους τύπους χειρουργικής επέμβασης. Μην αποθαρρύνεστε αν χρειαστεί αρκετούς μήνες για τους δίσκους, τα οστά και τα ειδικά νεύρα για να επουλωθούν πλήρως μετά surgery.Do δεν υποτιμούμε τη δύναμη της διατροφής για την ανακούφιση πόνου στην πλάτη σας, ακόμα κι αν υποφέρουν με μια εκ γενετής πάθηση της σπονδυλικής στήλης. Τρώγοντας τη σωστή ισορροπία των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής σε όλη την πλάτη σας με φυσικό τρόπο. Εξαιρετική πηγές των ωμέγα-3 περιλαμβάνουν σολομό, ρέγγα, σκουμπρί, κάσιους, τα αμύγδαλα, και φυλλώδη greens.A διατροφή πλούσια σε μια ποικιλία από διαφορετικά χρωματιστά φρούτα και λαχανικά θα δώσει στο σώμα σας τα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται για την προστασία από μόλυνση και την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης στο κατεστραμμένο areas.You θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη σας από εξευγενισμένα σάκχαρα και τα αλεύρια. Αυτά θα αυξήσει τα επίπεδα της ινσουλίνης σας που έχουν την τάση να αυξάνουν το επίπεδο της «κακής» προσταγλανδίνες στο σώμα σας. Οι προσταγλανδίνες είναι κάπως παρόμοια με μια ορμόνη που αποστέλλονται στο κατεστραμμένες περιοχές του σώματος, προκειμένου να προσελκύσει λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό είναι ένα καλό πράγμα, όμως, πάρα πολλά προσταγλανδινών μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και inflammation.Be φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για υγιή δίσκους, τις αρθρώσεις και των μαλακών ιστών. Τόσοι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χρόνια αφυδάτωση και δεν χρειάζεται καν να το γνωρίζουν. Ακριβώς όπως πάσχοντες αρθρίτιδας »τις αρθρώσεις επιδεινώνονται, το ίδιο κάνουν και πάσχουν από οσφυαλγία» δίσκους, όταν η ενυδάτωση είναι ανεπαρκής. Δίσκοι που χάνουν νερό χάσει τελικά πλευστότητα και η δομή τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο για herniations.Be είστε βέβαιος να πάρει μια καλή πολυ-βιταμινών /μετάλλων που περιέχει ασβέστιο, βιταμίνη D, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ, το βόριο, και βιταμίνη C για να αναφέρουμε μόνο μερικά. μην υποτιμάτε τη δύναμη της strengthtraining. Μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ιδιαίτερα, θα πρέπει να είναι πολύ ανήσυχη για τη διατήρηση γερών οστών. Strengthtraining είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξηθεί η αντοχή των οστών και την πυκνότητα που θα διαρκέσει για μια lifetime.You θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίσει την πλάτη σας ή στο νωτιαίο κατάσταση ως πρόκληση ή ακόμα και το κίνητρο να εργαστούν ιδιαίτερα σκληρά προς ανακούφιση του πόνου στην πλάτη σας. Να είστε όπως πεπειραμένοι όπως μπορείτε και ταπεινά για το δικό σας συγκεκριμένο νωτιαίο κατάσταση, αλλά επίσης να είναι προκλητική ότι πρόκειται να αποφανθεί life.In σας ένα δρόμο της επιστροφής σας θα πρέπει να πάρει το κεντρικό στάδιο στην καθημερινή σκέψεις σας, ειδικά αν υποφέρετε με μια κατάσταση ή το νωτιαίο διαταραχή . Θα πρέπει να σκεφτόμαστε τι κάνετε στην πλάτη σας κάθε και κάθε μέρα όσο τον τρόπο που κάθεστε, να στέκεστε, στρίψιμο, ή να μετακινήσετε καθόλου. Θα πρέπει πάντα να γνωρίζει πολύ καλά τους κινδύνους και τους κινδύνους που τυχόν συμπεριφορές ή ενέργειες μπορεί να επιβάλει σε back.At σας την ίδια στιγμή θα πρέπει να είναι πρόθυμοι και κίνητρα για να κάνει τις απαραίτητες θυσίες και βελτιώσεις για το καλό της γενικής υγείας της σπονδυλικής στήλης σας