Οι καρδιακές παθήσεις, η κύρια αιτία θανάτου σε όλο τον κόσμο, είναι σήμερα μία από τις πιο συχνές διαταραχές του τρόπου ζωής για την αύξηση του ινδικού πληθυσμού. Λοιπόν, κάθε τύπος καρδιακής νόσου έχει το δικό του σύνολο των παραγόντων κινδύνου, οι οποίες σε γενικές γραμμές κατατάσσονται ως ανεξέλεγκτη και ελεγχόμενη παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου.

Ο Δρ Amar Singhal, των Αρχηγών Αποστολών, Καρδιολογίας, το Δελχί με βάση τη Σρι Balaji Δράσης Ιατρικό Ινστιτούτο λέει, «Παράγοντες όπως το φύλο (άνδρες είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις από τις γυναίκες, αλλά μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος είναι ίδια και για τα δύο), γήρας, την εθνότητα (Αφροαμερικανοί έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου) και το οικογενειακό ιστορικό θεωρούνται ανεξέλεγκτες (παράγοντες που δεν μπορούν να ελεγχθούν ή να τροποποιηθούν) παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου. »όμως, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να τροποποιηθεί για να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Αυτά περιλαμβάνουν: –

Υψηλή χοληστερόλη στο αίμα

Η

Ένας από τους βασικούς τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου είναι υψηλή χοληστερόλη του αίματος στο σώμα. Όταν υπάρχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, παίρνει πάνω στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί στένωση των αρτηριών, η οποία παρεμβαίνει με τη ροή του αίματος και μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, όπως στεφανιαία νόσο ή στηθάγχη.

Συμβουλές για τη διαχείριση

–

μια υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση (ή ενεργό τρόπο ζωής) είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για τον έλεγχο καθώς και την πρόληψη υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Παρά το γεγονός ότι τα φάρμακα είναι συνήθως συνιστάται να διατηρήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης, υπάρχουν φυσικές θεραπείες που δρουν αποτελεσματικά να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL, καθώς και τα επίπεδα της HDL αύξηση στο σώμα.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση

Με αυξημένη αρτηριακή πίεση (πάνω από 120/80 mm Hg) επίπεδα στο σώμα, υπάρχει και μία επιπρόσθετη πίεση στην καρδιά να αντλεί το αίμα σε άλλα όργανα του σώματος. Αυτό κάνει σταδιακά την καρδιά να εργαστούμε σκληρότερα γεγονός που καθιστά την καρδιά τους μυς παχύτερο και πιο σκληρή οδηγεί σε καρδιακή νόσο

Συμβουλές για την πρόληψη

-.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προληφθεί η και ελέγχονται από την πρόσληψη του μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που είναι χαμηλή σε αλάτι, λιπαρά και μπαχαρικά. Επίσης περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς ως μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Εκτός από αυτό, πίνετε αλκοόλ με μέτρο και να ασκείστε τακτικά.

Υψηλά επίπεδα σακχάρου

Η

διαβήτη Τύπος2 είναι αναμφισβήτητα μία από τις κοινές κλινικές καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο των διαφόρων καρδιάς ασθένειες. Οι ανεξέλεγκτες επίπεδα σακχάρου του αίματος στο σώμα, όχι μόνο για να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές στην καρδιά, αλλά και να διπλασιάσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου (σε σύγκριση με τους διαβητικούς με ελεγχόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα).

Συμβουλές για τον έλεγχο

-.

με την τακτική άσκηση, υγιεινή διατροφή και διαχείριση βάρους μπορεί κανείς να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, υπό τον έλεγχο

άλλα αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη είναι τα εναλλακτικά μέτρα, όπως η ομοιοπαθητική, βότανα και γιόγκα.

η

το κάπνισμα

η

οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν το γεγονός ότι το κάπνισμα είναι μια ισχυρή και ανεξάρτητη κίνδυνο αυξημένο ποσοστό θανάτου σε καρδιοπαθείς , εκτός από σοβαρές επιπλοκές της υγείας, όπως ο καρκίνος. Οι άνθρωποι που καπνίζουν (πούρα ή σωλήνων) είναι από 2 – 4 φορές σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και της στεφανιαίας νόσου σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Επίσης, το παθητικό κάπνισμα (η έκθεση στον καπνό) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου σε άτομα που δεν καπνίζουν.

Συμβουλές για να σταματήσουν το κάπνισμα –

Το κάπνισμα επηρεάζει τη γνωστική του ατόμου, της συμπεριφοράς, καθώς και ψυχολογική ευεξία που καθιστά δύσκολο για ένα άτομο να το εγκαταλείψει. Όμως, διάφορες τεχνικές όπως το κρύο γαλοπούλα, θεραπείες υποκατάστασης της νικοτίνης, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, η γιόγκα και τα ναρκωτικά είναι αρκετά αποτελεσματικές στο να κλωτσάει την άκρη. Με ισχυρή αποφασιστικότητα και την υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια, την επίτευξη αυτού του λεγόμενου «αδύνατο» εργασία μπορεί να είναι δυνατή.

Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος

Οι άνθρωποι που έχουν υπερβολικό σωματικό λίπος (ειδικά γύρω από τη μέση) είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις. Τα περισσότερα παχύσαρκα και υπέρβαρα άτομα (ΒΜΙ & gt? 25) συνήθως έχουν αυξημένα επίπεδα πίεσης του αίματος και της χοληστερόλης του αίματος στο σώμα και είναι επίσης πιο επιρρεπή σε διαβήτη. Όλοι αυτοί οι παράγοντες σε συνδυασμό με το υπερβολικό βάρος εμποδίζει την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς, οδηγώντας σε καρδιακή νόσο

Συμβουλές για να ακολουθήσει -.

Ένα υγιές βάρος και μια τακτοποίηση του σώματος μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας μερικά απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως το ζωηρό περπάτημα (τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα), η τακτική αεροβική άσκηση, προπόνηση με βάρη ή αθλητικά και γιόγκα. Εκτός από αυτά, μετά από ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, όπως περιορίζοντας το μέγεθος της μερίδας, η μείωση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε λίπη, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες και εκείνα που περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών και προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και ωμά λαχανικά στα γεύματά βοηθήματα σας στην απώλεια βάρους.

Ανενεργό τρόπο ζωής

Η

Η καθιστική ζωή βάζει ένα άτομο σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και σχετίζεται επιπλοκές για την υγεία του. Ένα άτομο δεν χρειάζεται να είναι αθλητές ή ένας αθλητής να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, ως τακτική σωματική άσκηση 45 λεπτά την ημέρα είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Στην πραγματικότητα, η καρδιά τους ασθενείς συνιστάται επίσης να ασκήσει καθημερινά για να βελτιώσει τη συνολική δραστηριότητα της υγείας και την καρδιά τους.

Συμβουλές για να ενσωματώσει:

κάνετε μια συνήθεια για να ασκήσει καθημερινά για περίπου

20-40 λεπτά (ή τουλάχιστον 3 – 4 φορές την εβδομάδα). . Κάντε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως το περπάτημα γύρω για τουλάχιστον 10 λεπτά αφού τα γεύματά σας, λαμβάνοντας τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα ή να συμμετέχουν σε ορισμένες δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, ο χορός ή η γιόγκα

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Δέκα συμβουλές για μια πιο υγιή καρδιά

μύθοι για την υγεία

6 καρδιά χρεωκοπημένος!

10 μυστικά για μεγάλη υγεία της καρδιάς

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με την καρδιά ασθένεια, επισκεφθείτε την ενότητα καρδιοπάθεια μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.

Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε

μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

.

Η