Ας το παραδεχτούμε, δεν είστε ο μόνος που ψάχνει για μια θεραπεία ροχαλητό. Μετά από όλα, ο σύζυγός σας θα μπορούσε να υποφέρουν περισσότερο από ό, τι κάνετε με το ροχαλητό σας. Το ροχαλητό μπορεί να οδηγήσει σε κακή του ύπνου, πρωινή κόπωση και ευερεθιστότητα. Προσέλκυση βοήθεια του συνεργάτη σας στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος θα μπορούσε να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές ροχαλητό θεραπεία: Ανυψώστε το πάνω μέρος του σώματός σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι όταν κοιμάται. Ένας από τους κύριους λόγους του ροχαλητού είναι η στένωση των διόδων του αέρα όταν ξαπλώνετε. Ανυψώνοντας το πάνω μέρος του σώματος ως ροχαλητό θεραπεία θα μπορούσε να γίνει με πολύ απλό βήμα, καθώς έχει ένα επιπλέον μαξιλάρι για να στηρίξουν πάνω body.Elevate σας τα πάνω πόδια του κρεβατιού σας. Μερικές φορές, οι επιπλέον μαξιλάρια επιδεινώσει τα συμπτώματα των πασχόντων εξαιτίας της λανθασμένης στάσης της κεφαλής-τραχήλου όταν κοιμάται. Ως θεραπεία ροχαλητό, τοποθετείτε χοντρά σανίδες ή τα βιβλία κάτω από τα πόδια του άνω τμήματος της κλίνης. Στηρίζουν το κρεβάτι σας θα είναι ένα ζήτημα, αν μοιράζονται το κρεβάτι με κάποιον εκτός και αν αυτός ο κάποιος είναι εξίσου απελπισμένος στην εύρεση του θεραπεία ροχαλητού για σένα … και δεν υπάρχει άλλο μέρος που αυτός ή αυτή θα μπορούσε να κοιμηθεί in.Sew μια σακούλα όπου μπορείτε μπορούν να τοποθετήσουν μια μπάλα του τένις στο πίσω μέρος της πιτζάμας top σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται ακραίο, αλλά αυτό λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους. Ο λόγος είναι, που βρίσκεται από την πλευρά της θα μπορούσε να είναι μια καλή λύση ροχαλητό. Υπάρχει πάντα είναι μια τάση για σας να κυλήσει στην πλάτη σας και η μπάλα του τένις θα σας ωθήσει πίσω στο side.Take σας ένα αποσυμφορητικό ή αντιισταμινικό, εάν έχετε ρινική συμφόρηση. Ρινική συμφόρηση λόγω κρυολογήματος θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας για το ροχαλητό σας. Κάνετε αυτό, αν υποψιάζεστε ότι αυτό είναι μόνο προσωρινή δεδομένου ότι αυτό το φάρμακο δεν είναι ένα ροχαλητό θεραπεία-θεραπεύει μόνο την υποψία αιτία της snoring.Use επιστόμιο ή οδοντιατρικές συσκευές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά ως ροχαλητό θεραπεία. Αυτό έχει γίνει γνωστό για την ανακούφιση πολλούς πάσχοντες από πρόβλημα ροχαλητό τους. Αν η αιτία του ροχαλητού σας είναι η κατάρρευση των μαλακών ιστών που εμποδίζουν αεραγωγούς σας, αυτό θα μπορούσε να είναι το ροχαλητό remedy.Talk σας με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε. Υπάρχουν κάποια φάρμακα όπως τα υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά που θα μπορούσε να επιδεινώσει τα προβλήματα ροχαλητό. Θα σας βοηθήσει με το πρόβλημά σας, αν σας πει ο γιατρός σας ότι έχετε το ροχαλητό προβλήματα, ώστε να μπορεί να σας δώσει μια εναλλακτική λύση prescription.Involve σύζυγος ή συγκάτοικος σας στις προσπάθειές σας στην επίλυση των προβλημάτων ροχαλητό σας. Ένα καλό ροχαλητό θεραπεία είναι να ρωτήσετε συγκάτοικο ή ο σύζυγός σας για να κρατήσει απαλά τη μύτη σας όταν ροχαλίζουν. Αυτό θα σας αναγκάσει να αναπνέει από το στόμα σας και να σταματήσετε το ροχαλητό. Ένας άλλος τρόπος είναι να ζητήσετε από το σύζυγό σας να τραβήξεις στο μαξιλάρι σας ή για να ανυψώσει απαλά το ανώτερο σώμα σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι για να στηρίξουν το ανώτερο σώμα σας επάνω. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, ο σύζυγός σας θα μπορούσε απλά να σας ωθήσει απαλά … συνήθως λειτουργεί ως ροχαλητό remedy.If, για κάποιους λόγους, καμία από τις ανωτέρω συστάσεις να λειτουργήσει για σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικά over-the-counter λύσεις ροχαλητό όπως σπρέι λαιμού. Αυτά σπρέι παλτό οι ιστοί του λαιμού έτσι ώστε ο αέρας μπορεί να κινείται ελεύθερα και να μειώσει το θόρυβο. Ένας άλλος τρόπος για να σταματήσει το ροχαλητό είναι ρινική διαστολή. Αυτό μπορεί να φαίνεται αστείο, αλλά αυτό έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ένα καλό ροχαλητό θεραπεία για ορισμένους.