Διαβάστε αυτό στα Χίντι

Εποχιακά αλλαγές επηρεάζουν το σώμα μας με πολλούς τρόπους. Ελάτε χειμώνα, το κρύο, βήχας, αλλεργίες και ο πυρετός δεν είναι ένα ασυνήθιστο φαινόμενο. Τις περισσότερες φορές, αντί να προσπαθεί να εγκλιματιστεί έχουμε την τάση να γίνει τεμπέλης για να νικήσει το χειμώνα ρίγη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σε ορισμένες σοβαρές γκάφες της υγείας, έστω και εν αγνοία τους. Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένες.

# 1 Πόσιμο λιγότερο νερό

Είναι αλήθεια ότι δεν αισθανόμαστε διψασμένοι κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όπως κάνουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Λοιπόν, η σεζόν δεν έχει τίποτα να κάνει με τη δίψα μας. Στην πραγματικότητα, αισθανόμαστε λιγότερο διψασμένοι γιατί έχουμε την τάση να κάνουμε λιγότερη φυσική δραστηριότητα σε κρύο καιρό. Σύμφωνα με τη Βρετανική Διαιτητική Ένωση, το σώμα μας χρειάζεται ακόμα δύο λίτρα νερό κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του χειμώνα για να μείνει ενυδατωμένο. Αλλιώς η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές υγείας, όπως προβλήματα στα νεφρά, δυσπεψία, κλπ πόσιμο ζεστό νερό τον χειμώνα μετράει επίσης προς τη βέλτιστη πρόσληψη υγρών. Τούτου λεχθέντος, είναι συνετό να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης που σκόπιμα να επιδοθούν σε. Λιγότερο νερό και περισσότερη καφεΐνη δεν είναι σίγουρα ένας υγιής τρόπος για να κερδίσει το χειμώνα ψύχρα. Εδώ είναι γιατί έχει νερό από ένα καλό σκάφος χαλκού για σας.

# 2 είναι πάνω-ντυμένος

Εμείς αισθάνονται άνετα και ζεστά σε ζακέτες, πουλόβερ και πουλόβερ μας, αλλά είναι σοφό να μην το παρακάνω. Πάρα πολλά από τα είδη ένδυσης μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση και εφίδρωση. Όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται, μας κάνει να αισθανόμαστε κρύο. Ενώ ντύσιμο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ο στόχος πρέπει να είναι να κρατήσει τους μυς ζεστό και διατηρούν τα επίπεδα υγρασίας στο δέρμα. Εδώ είναι έξι τρόποι για να κρατήσει το μωρό σας ζεστό αυτό το χειμώνα.

# 3 Κρατώντας τα χέρια και τα πόδια που καλύπτονται

Καλύπτει τα χέρια και τα πόδια με γάντια και κάλτσες είναι μια χαρά για να κρατήσει το σώμα ζεστό, αλλά όχι ο ιδανικός τρόπος για να νικήσει το κρύο. τα χέρια και τα πόδια μας είναι τα μόνα μέρη του σώματός μας που θα σας βοηθήσει να εγκλιματιστεί με την εποχή. Κρατώντας τους κάλυπτε όλη την ώρα θα σήμαινε ότι περιορίζουν το σώμα μας από την προσαρμογή στις αλλαγές της θερμοκρασίας στην ατμόσφαιρα. Για τον ίδιο λόγο, ποτέ δεν πάει σε κάλτσες κρεβάτι φορώντας. Αυτό θα παρεμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά το αίμα που επιστρέφει στην καρδιά από τα άκρα. Sleeping θέση σε κάλτσες το χειμώνα νύχτες θα ενείχε τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος στα άκρα.

# 4 Διατροφή για άνεση

Ο χειμώνας είναι η εποχή που θα πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί σχετικά με το βάρος μας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουμε συχνά την τάση να στρέφονται προς τα τρόφιμα άνεση να νικήσει τον χειμώνα ψύχρα, η οποία είναι ως επί το πλείστον τηγανητά, πλούσια σε λίπος ή junk. Επίσης, επειδή το σώμα μας τείνει να γίνει υποτονική κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι περισσότεροι από εμάς να παραλείψετε συνεδρίες προπόνηση, να περιορίζουν τη σωματική δραστηριότητα και να αισθάνονται τεμπέλης για να κάψετε θερμίδες κάνοντας απλές ασκήσεις όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο. Ένας τρόπος για να φάει για να περιεκτικότητα σε καρδιά σας και εξακολουθεί να είναι υγιής κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι να τρώτε περισσότερα φρέσκα προϊόντα, τα φρούτα και τα λαχανικά που βρίσκονται σε αφθονία κατά τη διάρκεια της σεζόν. Έτσι τρώνε περισσότερο τα πορτοκάλια, τα μούρα και άλλα εσπεριδοειδή πάνω από πίτσες και χάμπουργκερ. Εδώ είναι πέντε τρόφιμα για να σας κρατήσει ζεστό τον χειμώνα.

# 5 Sleeping επιπλέον

Αγαπάμε το χειμώνα τόσο πολύ επειδή ο ύπνος έρχεται τόσο φυσικά σε μας, το συντομότερο ένα κουλουριαστεί κάτω από την κουβέρτα. Αυτός είναι ο λόγος που έχουμε την τάση να δαπανήσει κάποια επιπλέον χρόνο στον ύπνο, το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. ΕΣΔ απόγευμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι επίσης αναζωογονητικό αλλά αυτά τα τεμπέλης ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι αυτό που διαταράσσει φυσιολογικό κύκλο ύπνου-εγρήγορσης του ατόμου. Στην πραγματικότητα, το σώμα χρειάζεται να θέσει σε μεγαλύτερη προσπάθεια για να πάρει πίσω στην κανονική λειτουργία μετά από την εποχή έχει φύγει.

# 6 παραμονή σε κλειστούς χώρους

Κατοικώντας σε μια περιοχή όπου υπάρχει υπερβολική χιονόπτωση, διαμένουν σε εσωτερικούς χώρους είναι καλύτερη? αλλιώς πρόκειται για βόλτες το βράδυ είναι μια καλή ιδέα. Περπατώντας στο πάρκο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, θα βοηθήσει να ωθήσει την κυκλοφορία του αίματος και να σας κρατήσει ζεστό φυσικά. Εδώ είναι ο λόγος για συσκευές θέρμανσης χώρου σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

# 7 Εφαρμογή περιττές κρέμες και λοσιόν

Ένα πράγμα που όλοι έχουν την τάση να το παρακάνετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι να ενυδατώνουν τους εαυτούς μας με όλα τα είδη κρέμες και λοσιόν. Αν και αυτό είναι μια καλή πρακτική για να κρατήσει βρεγμένο δέρμα, αλλά χωρίς την κατάλληλη απολέπιση ενυδατική δεν φέρει καμία καλή. Τα νεκρά κύτταρα και τα υπολείμματα στο δέρμα θα μπορούσε να προκαλέσει την ακμή, εξανθήματα ή άλλες αλλεργίες του δέρματος. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να αναλάβει τη φροντίδα του δέρματός σας αυτό το χειμώνα.

# 8 Δίνοντας αντηλιακό μια δεσποινίδα

Είναι ωραίο να περάσετε ώρες στην παραλία ή στο ύπαιθρο κατά τη διάρκεια του χειμώνα το πρωί για να απολαύσετε στη ζεστασιά του ήλιου. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχάσετε να slather αντηλιακό στο σώμα. Θυμηθείτε κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι ακτίνες του ήλιου είναι εξίσου σκληρή, όπως το καλοκαίρι. Έτσι για να σώσει το δέρμα από τα ηλιακά εγκαύματα και να μειώσει τις πιθανότητες καρκίνου του δέρματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα, εφαρμόζοντας ένα καλό αντηλιακό είναι μια αναγκαιότητα.

# 9 ρούχα ξήρανση σε εσωτερικούς χώρους

Αυτή είναι μια κοινή πρακτική σε κάθε νοικοκυριό. Αλλά ξέρατε ότι πολλές πτητικές οργανικές ενώσεις απελευθερώνονται στο σπίτι σας, όπως τα ρούχα σας να στεγνώσουν μέσα στο δωμάτιό σας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε λοιμώξεις του αναπνευστικού σε παιδιά και ηλικιωμένους. Αν χρειαστεί να στεγνώσει τα ρούχα σας σε εσωτερικούς χώρους, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τα παράθυρά σας ανοιχτά για καλύτερο αερισμό.

# 10 Φτάνοντας έξω για τα φάρμακα που πολύ συχνά

Έχετε απόθεμα επάνω για over-the-counter φάρμακα για την καταπολέμηση του κρύου και βήχα κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Λοιπόν, ενώ μπορείτε να πάρετε κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματά σας μετά την κατανάλωση αυτών των φαρμάκων, που βλάπτουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε μεγάλο βαθμό. Αυτό καθιστά δύσκολο για το σώμα σας να ασχοληθεί με την εποχιακή σφάλματα και την ενίσχυση της ανοσίας φυσικά

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.