Μήπως πάσχετε από αρθρίτιδα; Αν ναι, ανακούφιση του πόνου είναι σημαντική. Χωρίς αυτό, μπορείτε να είστε σε θέση να λειτουργήσει από την πρώτη μέρα με την ημέρα. Δυστυχώς, πολλές θεραπείες και over-the-counter φάρμακα απαιτούν χρήματα. Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να αγοράσετε ένα μπουκάλι φάρμακο πόνου για λιγότερο από $ 5, που μπορεί να είναι $ 5 που μόλις donâ € ™ t έχουν. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε; Έχετε να ζήσει με τον πόνο; Όχι Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναζητήσουν την αρθρίτιδα ανακούφιση του πόνου και πολλοί είναι δωρεάν!

Άσκηση. Δεξιά για τώρα μπορεί να σκέφτεται άσκηση isnâ € ™ t δυνατόν. Μετά από όλα, οι αρθρώσεις σας είναι στον πόνο. Ναι, αυτό είναι αλήθεια. Η άσκηση δεν βοηθά και όλα τα άτομα πρέπει να ενσωματώσουν στην καθημερινή ρουτίνα τους, όχι μόνο τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα. Από την άποψη της αρθρίτιδας, η άσκηση κάνει θαύματα για το σώμα. Βοηθά με την απώλεια βάρους και προάγει την υγιή κυκλοφορία. Αυτή η κίνηση ενισχύει τους μυς γύρω από τις αρθρώσεις. Παρέχει επιπλέον προστασία και ενίσχυση.

Η άσκηση είναι απαραίτητη για να αναζητήσουν ανακούφιση της αρθρίτιδας, αλλά isnâ € ™ t πάντα δωρεάν. Αν σε έναν προϋπολογισμό, σοφά προγραμματίσουν προπονήσεις σας. Αντί να επιλέγουν για μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής για να αποκτήσουν πρόσβαση διάδρομο, με τα πόδια γύρω από τη γειτονιά σας ή μέσα σε ένα εμπορικό κέντρο. Αντί να υπογράψει επάνω για ένα μάθημα αεροβικής γυμναστικής, ενεργοποιήστε κάποια μουσική στο σπίτι σας και να μετακινούνται. Κάτι τόσο απλό όσο το τέντωμα τα δάχτυλά σας καθημερινά μπορεί να παρέχει μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο.

Διατροφή. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η άσκηση συνιστάται για την ανακούφιση της αρθρίτιδας. Αν και αυτή η άσκηση μπορεί να είναι επώδυνη κατά την πρώτη, θα γίνει ευκολότερο υπερωρίες. Κίνημα θα μειωθεί η δυσκαμψία των αρθρώσεων. Αυτό θα πρέπει να παρέχει όχι μόνο ανακούφιση από τον πόνο, αλλά μειώνει τον κίνδυνο των πρόσθετων επιπλοκών. Για παράδειγμα, τα άτομα με αρθρίτιδα, οι οποίοι αναζητούν λίγη ή καθόλου θεραπεία αργότερα βρουν οι ίδιοι που ασχολούνται με σοβαρή δυσκαμψία, η ανικανότητα να κινηθεί και παραμορφώσεις. Συνδυάστε τη διατροφή και την άσκηση για να χάσουν βάρος.

δεξιά για τώρα, μπορεί να σκέφτεται να κάνει δίαιτα isnâ € ™ t δωρεάν, είτε. Στην πραγματικότητα είναι. Μπορείτε ήδη να αγοράσουν τρόφιμα και ποτά. Θα πρέπει αυτά να επιβιώσουν. επιλέξτε προσεκτικά τα τρόφιμά σας. Εξαλείψτε τα άτομα με υψηλά λιπαρά και θερμίδες. Η απώλεια βάρους είναι ένας εύκολος τρόπος για να ελαττώσει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Το μικρότερο βάρος που έχετε πατώντας στις αρθρώσεις, το λιγότερο πόνο θα ζήσετε. Εάν donâ € ™ t έχουν κανένα βάρος να χάσουν, καλό. Εξακολουθούν να γνωρίζουν τη σημασία και πολλά οφέλη για την υγεία της υγιεινής διατροφής.

Να αποφεύγετε την άσκηση υπερβολικής πίεσης προς τις επώδυνες αρθρώσεις. Εκείνοι που πάσχουν από σοβαρή αρθρίτιδα θα αισθανθούν πόνο δεν έχει σημασία ποια είναι η δραστηριότητα. Άλλοι θα βιώσουν τον πόνο μόνο όταν trigged. Για παράδειγμα, όσοι έχουν πόνο στο αγκώνες τους θέλουν να περιορίσουν τη χρήση. Αν χρειάζεται να σηκώνετε βαριά κιβώτια, τα σηκώσει σωστά. Ναι, είναι πιο εύκολο να φτάσει κάτω και πιάσε, αλλά αυτό στελέχη τους αγκώνες. Αντ ‘αυτού, σωστά οκλαδόν κάτω και σηκώστε με ολόκληρο το σώμα σας. Αποφυγή κοινής πίεση δεν θα εξαλείψει τον πόνο της αρθρίτιδας, αλλά θα μειώσει τη σοβαρότητα.

Ζητήστε βοήθεια. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μερικοί πάσχοντες αρθρίτιδας προκαλέσει έντονο πόνο, προσπαθώντας να ολοκληρώσουν μια εργασία που shouldnâ € ™ t. Εάν έχετε σοβαρή αρθρίτιδα στα χέρια σας, donâ € ™ t περάσουν ώρες προσπαθώντας να ανοίξετε ένα βάζο. Όχι μόνο θα σας πάρει απογοητευμένοι με την αδυναμία σας να ανοίξετε το βάζο, που αυξάνουν τον κίνδυνο σοβαρού πόνου. Αντ ‘αυτού, ζητήστε βοήθεια.

Εν κατακλείδι, δεν χρειάζεται να είσαι πλούσιος για να αναζητήσουν ανακούφιση από την αρθρίτιδα σας που προκαλείται πόνος στις αρθρώσεις. Donâ € ™ t υποφέρουν πια. Άσκηση, υγεία, υγιεινός, περιορίζουν έντονη δραστηριότητα, και να ζητήσετε βοήθεια. Κάτι τέτοιο θα μειώσει τον πόνο σας εμπειρία, χωρίς να σας κοστίσει μια δεκάρα.