αγχώδη διαταραχή είναι μια κοινή σχετίζονται με το άγχος κατάσταση που σχετίζεται με τα συναισθήματα της νευρικότητα, την ένταση και τον πανικό. Έχει επίσης σωματικά συμπτώματα. Τα σωματικά συμπτώματα του άγχους είναι μερικές φορές συγχέεται με άλλες ασθένειες.

Όπως και άλλες ψυχικές διαταραχές, το άγχος είναι ψυχοσωματικά. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα αντιδρά με την κατάσταση του νου. Γνωρίζουμε τώρα ότι το σώμα και το μυαλό είναι στενά συνδεδεμένες. Εάν μπορείτε να αναγνωρίζουν τα σωματικά συμπτώματα του άγχους, μπορείτε να την αντιμετωπίσουμε, πριν καταστεί ένα σημαντικό πρόβλημα

Περιλαμβάνουν …

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Ταχυκαρδία -. Αυτό είναι σχεδόν πάντοτε ένα σύμπτωμα της διαταραχής άγχους. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια ταχυκαρδία κάθε φορά που είναι ενθουσιασμένοι ή νευρικότητας, αλλά μια σταθερή επιτάχυνση κτύπο της καρδιάς για κανένα γνωστό λόγος θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι της ανησυχίας. Αναπνοή – Μπορεί να αισθανθείτε δύσπνοια. Είναι ένα συναίσθημα σχεδόν σαν υπεραερισμό, αλλά δεν είναι τόσο ισχυρή. Μερικοί πάσχοντες άγχος αισθάνονται ότι είναι πνιγμού, και έχουν πρόβλημα να πιάσει την αναπνοή τους. Η υπερβολική εφίδρωση και κουνώντας – Έχετε ποτέ βρεθείτε εφίδρωση, όταν δεν αισθάνεστε κρύο; Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας αντιδρά σε κάτι στο μυαλό σας. Ξηρό λαιμό – όπως και κάθε είδους νευρικό συναίσθημα, το άγχος συνοδεύεται συχνά από ένα στεγνό λαιμό. Μπορείτε επίσης να έχετε δυσκολία στην κατάποση. Πόνος στο στήθος – Ένα σοβαρό σύμπτωμα του άγχους είναι ο πόνος στο στήθος. Μπορεί να αισθανθείτε ένα σφίξιμο στο στήθος, ή ένας οξύς πόνος σαν κάποιος σας μαχαίρωμα. Δεν είστε έχοντας υποστεί καρδιακή προσβολή, αλλά η καρδιά σας υποφέρει κάτω από το στέλεχος. πόνος στο στομάχι – πόνος στο στομάχι μπορεί να είναι ένα σημάδι της ανησυχίας. Αυτοί οι πόνοι έρχονται σε μια ποικιλία από συναισθήματα, από ένα θαμπό πόνο στην απότομη πόνο σαν καούρα. Το στομάχι είναι συχνά το όργανο που πάσχει πλέον υπό πίεση. Αυτό πόνος μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ναυτία, έμετο ή διάρροια. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ζάλη ή τάση λιποθυμίας. Ένα πρόβλημα που είναι μοναδικό για το άγχος είναι πόνος της γνάθου. Αυτό είναι από την υπερβολική σφίξιμο της γνάθου, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Â

Βαθιά αναπνοή Για Άγχος Αρωγής

Τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτές τις ασθένειες; Το καλύτερο πράγμα είναι να επιβραδύνει τα πάντα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτευχθεί μια χαλαρή κατάσταση είναι γρήγορα μέσα από τη βαθιά αναπνοή.

Να κάθεστε σε χαλαρή θέση και να αρχίσει να αναπνέει αργά και φυσιολογικά. Με κάθε ανάσα, ισοπαλία στην ηρεμία. Με κάθε ανάσα έξω, εκπνεύστε ένταση. Με την πρακτική, μπορείτε να κάνετε αυτή την απλή άσκηση οπουδήποτε. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνουν ένα διάλειμμα και να επιβραδύνει τα πράγματα κάτω.

Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των καθημερινών ανθρώπων. Τα μικρά τάσεις του κόσμου μπορεί να φτάσει σε σας. Μάθετε να πει όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, και στη συνέχεια, αργά τα πράγματα κάτω και να πάρει την ηρεμία και πάλι

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με τον συγγραφέα.: