Τι ώρα είναι 2: 17AMMove γύρω από: ρυθμίστε τα καλύμματα? χτύπησε το pillow.It πρέπει να είναι αργότερα! 揥 φορά καπέλο είναι αυτό ?? πάλι br /> 2:21 AMNot! Οι ανεξέλεγκτες σκέψεις σκάει γύρω στο κεφάλι μου. Κάποια στιγμή θα πρέπει να περάσει! 揥 φορά καπέλο είναι αυτό ?? br /> 2:29 AMI 抣 l ποτέ δεν είναι σε θέση να σηκωθεί στις 6:00 πμ και να είναι σε εγρήγορση και ξύπνιοι για δουλειά! Πόσο καιρό έχω να συμβιβαστούν με αυτό; 揝 Hould Απλά σηκωθείτε br ?? /> I 抦 πρόκειται να αισθάνονται sooooo φρικτό σήμερα! 揥 εδώ; s χάπι μου ?? Aarrgghh; έξι! Έτσι, πιστεύετε ότι μπορείτε να δημιουργήσετε νυχτερινή σας πραγματικότητα; Μήπως δεν έχουν ήδη δημιουργήσει τη διάρκεια της ημέρας την πραγματικότητά σας; Αυτό που με ενέπνευσε να γράψω αυτό το βιβλίο; Έχω υποφέρει από αϋπνία 憌 Ake-up; για μερικά 20+ χρόνια. νύχτα μου επιδρομικές είναι τελικά σε ένα τέλος. το ρολόι μου δεν είναι πλέον εχθρός μου. I έλασης πάνω από 10 φορές τη νύχτα και κοίταξε την ώρα. Πήρα antidepressants.I πήρε ύπνο pills.I αισθάνθηκε άθλια σε night.I επίφοβη τον ερχομό day.I ανησυχούν διαρκώς ότι δεν θα είναι σε θέση να εκτελέσει adequately.I ήταν θυμωμένος ότι αυτό συνέβαινε για να me.I βιώσει μια απελπισμένη αίσθηση entrapment.I ήταν απλά tired.Enough! είχα υπήρχαν σε αυτή την κατάσταση αϋπνία, μία άθλια νύχτα μετά την άλλη, για τόσο πολύ καιρό ότι πίστευα πως μια αληθινή, ξεκούραστη νύχτα ήταν άπιαστο όνειρο μου, σαν ένα άπιαστο κατάσταση της ευημερίας . Δεν επιτρέπεται η πρόσβαση! Ωστόσο, αυτό δεν ήταν η περίπτωση, επειδή ανακάλυψα μια νέα πορεία για την επίτευξη του στόχου μιας καλής νύχτες; ύπνο μου και να αποκτήσουν αυτό το βαθύ αίσθημα της καλή αίσθηση όλη την ημέρα. Όταν δεν εμπειρία ύπνου κάθε νύχτα, το μόνο που πραγματικά θέλετε να κάνετε είναι να κοιμούνται ήσυχοι. Αυτά τα χρόνια κακουχίες της ψυχικής και σωματικής τους αγώνες και ζητώντας, 揥 ΗΥ μου ?? ήταν βαραίνουν πολύ για μένα. Αλλά, τελικά φτάνει στο τέλος της. Κάπου κάτω από βαθιά, ήξερα ότι ήθελα πραγματικά να κάνει μια αλλαγή στις συνήθειες του ύπνου μου? Ήθελα να κατεβείτε το φάρμακο? Δεν ήθελα να ζήσω με αυτό τον τρόπο για τα επόμενα 40; 50 χρόνια της ζωής μου. Ήθελα να αλλάξει! Ήθελα έλεγχο νύχτες μου. Αυτές οι σκέψεις έγιναν επικεντρώθηκαν, κάψιμο επιθυμίες μου. Μέρος της ανακάλυψης μου ήταν ότι αυτή η κατάσταση δεν ήταν 抰 τόσο πολύ χαμένος παράδεισος όσο ήταν παράδεισος αρνήθηκε! Είχε ύπνο μου έχουν διαβρωθεί από εξωτερικές δυνάμεις έξω από τον έλεγχό μου; Όχι! Γιατί αυτή η κατάσταση ξεκούραστο ύπνο αρνήθηκε; Ποιο ήταν το εμπόδιο; Ήμουν Thunderstruck όταν συνειδητοποίησα ότι ήμουν το φράγμα. Η σκέψη μου, η συμπεριφορά μου, και τα σχέδια μου ήταν τόσο ριζωμένη και δεν ήθελα 抰 γνωρίζουν καν εγώ 抎 κάνει για τον εαυτό μου. Τελικά, ανακάλυψα ότι η σκέψη και στόχος μου ήταν στον πυρήνα του προβλήματος. Δεν υπήρχε κανείς άλλος να φταίει. Ήμουν υπεύθυνος για την κατάστασή μου? για το μου reality.The Ημέρα AwakeningYour σκέψεις κάνει πραγματικά να γίνει η ουσία της ανάπτυξης και της αλλαγής, γιατί μια μέρα, έχω κυριολεκτικά ξύπνησα και είπα στον εαυτό μου, 揑 抦 κουρασμένος από αυτή τη συνεχή αρνητικό μοτίβο. Θέλω να αλλάξω ό, τι χρειάζομαι για να για να δημιουργήσει μια θετική νυχτερινή experience.?That ήταν η μέρα που θα σταματήσει τη λήψη του ύπνου φαρμακευτική αγωγή? Αυτή ήταν η αρχή του ταξιδιού μου της ανακάλυψης. Που μπορώ να πάω? τον οποίο μπορώ να μιλήσω? τι μπορώ να διαβάσω? ό, τι θα μπορούσα να ανακαλύψουν; Τι μπορώ να κάνω για να αλλάξετε αυτές τις φρικτές, εξουθενωτικές συνήθειες διάρκεια της νύχτας; Από εκείνη την ημέρα του ξυπνήματος, έχω εισέλθει σε μια νέα διάσταση. Ανακάλυψα ότι έχω πραγματικά είχε τον έλεγχο πάνω στα γεγονότα της ημέρας και της νύχτας μου. Έχω 抎 ήδη δοκιμάσει ο βελονισμός και η ύπνωση να με βοηθήσει να κοιμηθείτε. Αυτές οι θεραπείες αυτές καθ ‘εαυτές, για μένα, δεν ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματική. Διάβασα κάθε είδους λογοτεχνία και βιβλία που περιγράφουν τις φυσιολογικές διεργασίες που εμπλέκονται με τον ύπνο και άρχισε να εξασκεί διάφορες τεχνικές συμπεριφοράς που προκαλούν χαλάρωση. Παρόλο που δεν μπορείτε να κάνετε τον ύπνο συμβεί με την προσπάθεια, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας με σκοπό τη μείωση του στρες. Με την εισαγωγή μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης, θα θέσει το στάδιο για ύπνο; μπορείτε να προσκαλέσετε μέσα. Τελικά, δεν υπήρχε πουθενά αλλού να πάνε πέρα ​​μέσα. Έχω κυριολεκτικά ξύπνησαν στην πραγματικότητα της ανακάλυψης μου; αυτή την αλλαγή που χρειάζεται να συμβεί μέσα από, καθώς και από έξω. Θα πρέπει να επιτρέψει τον ύπνο για να συμβεί φυσικά. Ήταν περισσότερο από απλά αλλάζοντας τη φυσική μου συμπεριφορές (αν και αυτά είναι σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν)? ήταν η κατεύθυνση των σκέψεων και την ενέργεια μου, που κατευθύνεται και επηρέασε την change.The Υπόσχεση της SleepIs την υπόσχεση μιας καλής νύχτας 抯 ύπνο απλά μια ψευδαίσθηση; Νομίζω πως όχι. Βρήκα είχα τη δυνατότητα να αλλάξει τις συνήθειες του ύπνου μου. Ας το ταξίδι και τις ανακαλύψεις μου να αποτελέσει πηγή έμπνευσης για το ξύπνημα σας. συνήθειες ύπνου σας μπορεί να αλλάξει πάρα πολύ. Οι σκέψεις σας κάνουν πραγματικά να γίνει η ουσία της ανάπτυξης και της αλλαγής σας. Όπως Mike Dooley, (Ατελείωτες Δυνατότητες, www.tut.com) λέει, 揟 houghts (πραγματικά) να γίνουν τα πράγματα; Με θετικές σκέψεις, συμπεριφορές σας θα αλλάξει επίσης και νυχτερινή πραγματικότητά σας θα γίνει ένα από τα υπόλοιπα, ευδαιμονίας και αναζωογόνηση. Όπως μπορείτε να διαβάσετε τις προκλήσεις και τους αγώνες μου, θα ανακαλύψετε ευεργετικές τεχνικές, οι μέθοδοι και οι πληροφορίες που θα βοηθήσουν στην προσωπική σας ανάπτυξη και την αλλαγή προς θετική ύπνο experiences.Excerpted από:; Η εισαγωγή στο e-book 慣 αυτός Πνεύμα του ύπνου