δίαιτες συχνά αποκλείουν καλούδια όπως μπισκότα και κέικ. Τώρα, σε ένα κομμάτι μιας γης ανακίνηση ανακάλυψη, οι ερευνητές Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ διαπίστωσε ότι επιδόρπιο, όταν λαμβάνεται ως μέρος μιας πρωινό 600 θερμίδων που περιλαμβάνει και τις δύο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τα άτομα που αγωνίζονται με το βάρος να χάσουν κιλά και να κρατήσει το χαμένο βάρος μακριά σε μακροπρόθεσμη βάση.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Daniela Jakubowicz, Δρ Julio Wainstein και ο Δρ Mona Boaz του Sackler της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ και της μονάδας διαβήτη του Ιατρικού Κέντρου Wolfson, η καλύτερη στιγμή για να επιδοθούν σε γλυκά θα είναι το πρωί, καθώς αυτή είναι η στιγμή ο μεταβολισμός του σώματος είναι πιο δραστήρια. Το σώμα είναι επίσης σε θέση εργασίας μακριά από τις υπερβολικές θερμίδες κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων μέσω της ημέρας, όπως προστέθηκε από τον καθηγητή Oren Froy του Εβραϊκού Πανεπιστημίου της Ιερουσαλήμ.

Η Όπως εξήγησε περαιτέρω ο καθηγητής Jakubowicz, «Προσπαθώντας να αποφύγουν τα γλυκά εντελώς μπορούν να δημιουργήσουν ένα ψυχολογικό εθισμό σε αυτά τα ίδια τα τρόφιμα σε μακροπρόθεσμες και προσθέτοντας τα στοιχεία επιδόρπιο στο πρωινό μπορεί να ελέγξει τους πόθους όλο το υπόλοιπο της ημέρας. «

η συμπεράσματα κατέληξε μετά από τριάντα μακρύ δύο (32) εβδομάδες μελέτης και θα δημοσιευθούν στο περιοδικό στεροειδή. Οι συμμετέχοντες, οι οποίοι περιλαμβάνονται επιδόρπιο με πρωινό μενού τους, όπως μπισκότα, κέικ ή σοκολάτα, έχασαν κατά μέσο όρο σαράντα (40) κιλά περισσότερο σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Η πρόσθεσε, «Αυτό που είναι περισσότερος, κράτησαν μακριά τα κιλά πλέον «.

είναι

είναι γνωστό ότι το πρωινό γεύμα παρέχει ένα μεγάλο μέρος της ενέργειας για τα καθήκοντα που γίνεται κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Το γεύμα βοηθά επίσης στην λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και να βάλει μπρος το μεταβολισμό του σώματος. Αυτό είναι ό, τι είναι ζωτικής σημασίας για τις αγωγές απώλεια βάρους και τη συντήρηση τόσο πολύ σημαντικό για υπέρβαρα άτομα. Το πρωινό είναι επίσης το γεύμα που ρυθμίζει γκρελίνη, η ορμόνη που αυξάνει την πείνα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα γκρελίνης αυξήσει πριν από κάθε γεύμα και γίνεται κατέστειλε την πιο μετά από ένα πλούσιο πρωινό.

Η Οι συμμετέχοντες ήταν εκατόν ενενήντα τρία κλινικά παχύσαρκοι μη διαβητικούς ενήλικες. Τα άτομα που είχαν ανατεθεί σε μία από τις δύο ομάδες δίαιτας με τα ίδια πρόσληψη θερμίδων, όπως οι άνδρες κατανάλωναν 1.600 θερμίδες την ημέρα ενώ οι γυναίκες κατανάλωναν 1400. Η πρώτη ομάδα κι αν τρεφόταν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες με χαμηλό πρωινό θερμίδων, μετρώντας μέχρι και 300 θερμίδες. Η δεύτερη ομάδα είχε ένα πρωινό 600 θερμίδων που ήταν υψηλή σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που περιελάμβανε ένα στοιχείο επιδόρπιο είτε σοκολάτα ή κάποιο άλλο ζαχαροπλαστικής.

Η Σε δεκαέξι εβδομάδων, οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες είχε χάσει περίπου τριάντα τρεις λίβρες το καθένα, αλλά η δραματικές αλλαγές που σημειώθηκαν μετά την δέκατη έκτη εβδομάδα. Σε αυτό το σημείο, οι συμμετέχοντες στην ομάδα χαμηλού υδατάνθρακα ανέκτησε το βάρος στο μέσο όρο των είκοσι δύο κιλά κατ ‘άτομο, ενώ η άλλη ομάδα εξακολουθεί να διατηρείται στην απώλεια βάρους, κατά μέσο όρο δεκαπέντε κιλά το καθένα. Με τη δεύτερη εβδομάδα τριάντα, η ομάδα πρωινό υψηλής θερμιδικής αξίας είχαν κατά μέσο όρο απώλεια βάρους σαράντα κιλά ανά άτομο σε σύγκριση με την άλλη ομάδα.

Η Οι συγγραφείς της μελέτης σημειωθεί ότι μία από τις σημαντικότερες προκλήσεις που θα κρατώντας το χάσει βάρος μακριά μόνιμα. Ένα από τα βασικά στοιχεία είναι ικανοποιητική επιθυμίες, όπως παρατήρησε ότι η ομάδα χαμηλής θερμιδικής αξίας συχνά μένουν ανικανοποίητοι και μόλις μητρώου της απώλειας βάρους, χάνουν τους ελέγχους τους τελικά καταλήγουν να ανακτήσει το χαμένο βάρος.

Η Καθ Jakubowicz πρόσθεσε, «Αλλά η ομάδα που κατανάλωνε ένα μεγαλύτερο πρωινό, συμπεριλαμβανομένων επιδόρπιο, γνώρισε λίγα, εάν υπάρχουν πόθους για τα τρόφιμα αυτά αργότερα μέσα στην ημέρα. » Εκείνη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή πρέπει να είναι ρεαλιστικό να γίνει μέρος του τρόπου ζωής που περιλαμβάνει τον περιορισμό τους πόθους που είναι ένα κλειδί για την επιτυχία σε σύγκριση με στέρηση για την τελική νίκη πέρα ​​από το βάρος.