Υπολογίζοντας τους στόχους απώλειας βάρους σας και να ρυθμίσετε έναν αριθμό για το πόσο βάρος θέλετε να χάσετε έρχεται πρώτη. Μην ελπίζετε να ρίξει τα τελευταία 10 κιλά που έχουν υποκλοπών σας, ή σκοπεύετε σε μια δραματική, αλλαγή του τρόπου ζωής απώλεια βάρους; Θα πρέπει να καταλάβω ακριβώς γιατί θέλετε να χάσετε βάρος. Γνωρίζουν ποιοι είναι οι στόχοι απώλειας βάρους σας. Μπορεί να είναι τόσο συγκεκριμένες ως ένα σύνολο ποσό του βάρους που θέλετε να χάσετε, είτε ως γενικά ως συνολική φυσική κατάσταση.

Είναι μια μεγάλη πηγή κινήτρου για να καταγράψει το βάρος σας χάσει προόδου σε εβδομαδιαία βάση. Θα πρέπει να ζυγίζεστε κάθε εβδομάδα και να διατηρούν ημερήσιο ημερολόγιο τροφίμων. Γράφοντας κάτω τα πράγματα που τρώμε και ποτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μας βοηθήσει δίαιτα καλύτερα και να κάνουν καλύτερες αποφάσεις σχετικά με τη διατροφή μας.

Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να πάρει πολύ πεινασμένος, θα είναι πολύ πιο πιθανό να κάνουν κακές επιλογές. Μπορείτε να καταλήξετε να τρώει ό, τι είναι στο χέρι αντί να κάνει μια πιο υγιεινή επιλογή. Προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων και να τα πάρετε μαζί σας, αν είστε απασχολημένοι. Ετοιμάστε το γεύμα εκ των προτέρων αντί να τρώει πρόχειρο φαγητό στο δρόμο. Όταν κάνετε τις δικές σας γεύμα, μπορείτε να ελέγχετε το λίπος και θερμίδες περιεχομένου, η οποία είναι συχνά πλούσια σε γεύμα σε εστιατόριο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα!

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να συνδυάσει μια υγιεινή διατροφή με αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι απαραίτητο για την άσκηση 7 ημέρες την εβδομάδα, αλλά θα πρέπει να το κάνει τουλάχιστον 3 ή 4. Μην αφήνετε την ανία πάρετε μια λαβή σας, να αξιοποιήσει κάθε ευκαιρία για να κάνει τη διασκέδαση πρωταρχικό σας στόχο. Για παράδειγμα, αν ο χορός είναι το πράγμα σας, πώς για την εγγραφή σε ένα μάθημα χορού;

Κρατώντας το πρόχειρο φαγητό κάνει μακριά ευκολότερο να αποφεύγουν την κατανάλωση του. Απόκρυψη το φαγητό ή να το αφαιρέσετε από το περιβάλλον σας εντελώς. Αν είστε περιβάλλεται από υγιεινά τρόφιμα, που θα επιλέξουν να τρώνε υγιεινά.

Είναι σημαντικό να έχετε υποστήριξη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Είναι εύκολο να κρατήσει κίνητρα όταν έχετε άλλους να σας εμπνεύσει και να σας βοηθήσει να παραμείνει εστιασμένη. Δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά για σας, αλλά μπορούν να βοηθήσουν. Όταν τα πράγματα γίνονται πολύ σκληρά, και θα χτυπήσει το σημείο όπου θέλετε απλά να παραιτηθεί, φτάσει σε κάποιον που σας στηρίζει. Μπορεί να αλλάξει τη νοοτροπία σας και να κάνει όλη τη διαφορά.