Στρατηγικές για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου είναι οι στρατηγικές που καθιστούν δυνατή για τον εγκέφαλο να κάνει περισσότερα από ό, τι ήδη does.Whether θέλουμε ένα υψηλότερο IQ, κάποια αναγνώριση στην καριέρα μας, φήμη και την τύχη, καλύτερη επένδυση ιδέες, πρέπει να καταστεί δυνατό για τους νευρώνες στον εγκέφαλό μας για να συνδέσετε πιο συχνά και αποτελεσματικά με τις γειτονικές νευρώνες, και για σήματα ή επικοινωνίες μεταξύ των νευρώνων που πρέπει να περάσει και να διαβάσετε clearly.That είναι όλοι οι νευρώνες κάνουν οι λαοί, έχει συνδεθεί και communicate.Everything που συμβαίνει σε μας τη ζωή, κάθε σκέψη, την κίνηση, το συναίσθημα είναι το αποτέλεσμα των νευρώνων που συνδέει και τις στρατηγικές talking.So να αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου πρόκειται να είναι οι ίδιες στρατηγικές που χρησιμοποιούν για να αναλάβει τη φροντίδα της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου μου, ότι η σύνδεση και επικοινωνία power.If κοιτάξουμε γύρω μας σας αυτές τις μέρες, υπάρχει μια πληθώρα πληροφοριών έχει υψωθεί γύρω από περίπου δύο ικανότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου, η οποία ήταν άγνωστη όχι πάρα πολλά χρόνια πριν, νευρογένεση, ή την ικανότητά μυαλό σας να δημιουργήσει νέες νευρώνες καθημερινά, και neuroplasticity, την ικανότητά τους εγκεφάλους σας για να rewire βασίστηκε σε αυτό που πληρώνουν προσοχή. Neuroplasticity μπορεί να συμβεί σε στιγμές, όπως ο εγκέφαλος είναι απίστευτα adaptable.Most τι μπορώ να κάνω για να αυξήσει την δύναμη του εγκεφάλου περιλαμβάνει επιλογές του τρόπου ζωής σε πολλούς τομείς, η σωματική άσκηση, τη διατροφή, τον ύπνο, τη διαχείριση του άγχους, και τα νέα εμπειρίες μάθησης, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης μηχανογραφικών εγκεφάλου programs.As γυμναστήριο μου μεγιστοποιήσει τις προσπάθειές μου σε αυτούς τους τομείς, το μυαλό μου τότε αποκρίνεται γρηγορότερα με μεγαλύτερη σαφήνεια της σκέψης και insight.Not παντογνωσία ή παντοδυναμία though.Physical Άσκηση για να αυξήσει την εγκεφάλου PowerAll η έρευνα που διάβασα λέει ότι η πιο σημαντική στρατηγική για την αύξηση του εγκεφάλου δύναμη είναι η σωματική άσκηση, η οποία μπορεί να φέρει στο μυαλό που έχει να υψώσουν βαριά αλτήρες πάνω από το έδαφος, σε τοπικό γυμναστήριο, στην εταιρεία της μυϊκής άνδρες και γυναίκες που θα εξετάσει λοξά σε μικροκαμωμένος efforts.Please μου να απαλλαγούμε από αυτήν την εικόνα. Η σωματική άσκηση που απαιτείται από τον εγκέφαλο μπορεί να είναι απλά μια αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, ή να κάνει περισσότερα από ό, τι σας έχουν ήδη κάνει, σύμφωνα με Simon Evans, Ph.D. και Paul Burghardt, Ph.D., συν-συγγραφείς της Brainfit για τη ζωή, η οποία είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα συλλογή της τρέχουσας έρευνας tips.Evans εγκεφάλου γυμναστήριο και Burghardt πω να κάνει περισσότερα από ό, τι ήδη κάνετε για να ξεκινήσει, να περπατήσετε λίγο περισσότερο, για παράδειγμα, και να εργάζονται μέχρι ένα καθεστώς άσκησης, αν θέλετε to.Increased ροή του αίματος φαίνεται να είναι ό, τι το μυαλό σας απαιτεί για να αυξήσετε τη νευρογένεση και neuroplasticity.In πραγματικότητα, μπορείτε να συμμετάσχουν σε άσκηση στο σπίτι, στο υπόγειο σας, η οποία μπορεί να είναι απλά εξαιρετική για το μυαλό σας fitness.One μοντέλο που χρησιμοποιώ περιλαμβάνει HIIT ή υψηλής έντασης διάστημα της κατάρτισης, η οποία ελπίζω ότι δεν σας τρομάξει, γιατί είναι πολύ υιοθετηθούν σε επίπεδο της φυσικής κατάστασης και το επίπεδο της έντασης που θέλετε να χρησιμοποιήσετε, ή μπορεί να χρήση, και μπορείτε να χτίσετε την ένταση στο ρυθμό σας, αυξάνοντας όλο αυτό το διάστημα power.Nutrition το μυαλό σας για να αυξήσει την εγκεφάλου PowerYour εγκέφαλος ζυγίζει σε 2% του σωματικού βάρους σας, αλλά χρησιμοποιεί το 20% των φορέων του καυσίμου σας, και απαιτεί μια ροή της υψηλής καυσίμων οκτανίων, καθώς δεν μπορεί να αποθηκεύσει την απαίτηση own.That καυσίμου πρέπει να γεμίσει με ό, τι χρειάζεται το μυαλό σας, και δεν θα βρείτε ότι στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου μέσω της διατροφής μέσα για την αύξηση αντιοξειδωτικά, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, φυτοχημικά, glyconutrients, ίνα, κλπ. με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που είναι αμπέλι ωριμάσει και τοπικά, κάθε day.That μπορεί να είναι ένα σοκ για το σύστημά σας κατά την πρώτη, γιατί μπορεί να θέλουν να συνεχίσουν την κατάποση της υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού και MSG που είναι σε τόσα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά αν θέλετε να αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας, θα σας δώσει εκείνα up.One από τα βασικά συστατικά για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, επειδή οι νευρώνες που αποτελείται κυρίως των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Χωρίς αντικατάσταση ωμέγα-3, οι νευρώνες πάρει εύθραυστα, και δεν λαμβάνουν ή να περάσει επικοινωνιών αποτελεσματικά, η οποία garbles την επικοινωνία και τον εγκέφαλο power.Omega 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα το οποίο σημαίνει ότι το σώμα μας πρέπει να τα πάρετε από τη διατροφή σας, καθώς δεν μπορεί να κατασκευάσει them.The καλύτερη πηγή είναι τα ψάρια, αλλά ο κίνδυνος με τα ψάρια είναι η δηλητηρίαση από υδράργυρο. Μπορείτε να θεωρήσετε ένα συμπλήρωμα για ωμέγα 3 σας, και βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα σε επεξεργασία για την αφαίρεση Εμπειρίες mercury.Novel μάθηση ώστε να αυξηθεί εγκεφάλου PowerAnother πυλώνας της δύναμης του εγκεφάλου είναι νέα εμπειρία μάθησης. Το μυαλό μου είναι στην πραγματικότητα αναζητούν τώρα τη μάθηση. Οι περισσότεροι από τους εμπειρογνώμονες σε αυτήν την έκθεση τομέα ότι η μάθηση η οποία αμφισβητεί καλύτερα τον εγκέφαλο είναι η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ένα νέο μουσικό όργανο, ή την έναρξη μιας νέας career.And υπάρχει μερικές πολύ ενδιαφέρουσες εξελίξεις δύναμη του εγκεφάλου που προκύπτει από τη χρήση της πληροφορικής γυμναστικής εγκεφάλου προγράμματα, όπως το τοποθετώ Επιστήμη Brain Fitness Program, το μυαλό Sparke Brain Fitness Pro, το Πρόγραμμα Lumosity, και οι λαοί που δημιούργησαν Καλή νευρώνες. Αγάπη που το πρόγραμμα όνομα του.Οι τοποθετώ επιστήμη μόλις έχει αξιολογηθεί σε ένα ερευνητικό πρόγραμμα που ονομάζεται η μελέτη IMPACT, που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2009.I για πρώτη φορά σε ολόκληρη την εταιρεία τοποθετώ Επιστήμης και αναφορά του Michael Merzenich, Ph.D. σε ένα βιβλίο που ονομάζεται εγκεφάλου που Αλλαγές εαυτό της, από τον Norman Doidge, MD, και ήταν αμέσως εντυπωσιάστηκε από ideas.So καθηγητή Merzenich που αγόρασα το τοποθετώ Επιστήμη Brain Fitness Program και είμαι πολύ ικανοποιημένος με την ικανότητά του να βοηθήσει 61 χρόνια ανάκληση παλιό εγκέφαλό μου λέξεις, και νομίζω ότι είναι μέρος του τι θα συνεχίσει να το κάνει για το μυαλό μου καθώς γερνούν, μαζί με τις προπονήσεις, σωστή διατροφή, ο καλός ύπνος, διαχείριση του στρες, και μηχανογραφημένη fitness.I εγκέφαλος δεν πρόκειται να μάθουν μια νέα γλώσσα , ή ένα όργανο. Μπορώ να recareer, αλλά για το χρόνο μου, μηχανογραφημένα προγράμματα γυμναστικής του εγκεφάλου θα είναι ο τρόπος για τη διατήρηση των προγραμμάτων going.The neuroplasticity και νευρογένεση έχω αναφέρονται εδώ προσφέρουν την αύξηση των επιπέδων της πρόκλησης που αποτελεί ένα ζωτικό μέρος της ανατροφοδότησης εγκέφαλοί μας need.The Νου Sparke το πρόγραμμα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αύξηση της νοημοσύνης. Έχει μετρηθεί σε έρευνα που δημοσιεύθηκε πριν από ένα πραγματικά μεγάλο χρονικό διάστημα, σε 2008.And το πρόγραμμα Lumosity είναι πολύ εύκολο στη χρήση, διαθέσιμες σε πρώτη ζήτηση, το δικαίωμα στον υπολογιστή σας, για να χρησιμοποιήσετε όταν χρειάζεστε έναν εγκέφαλο φωτίζοντας break.I το χρησιμοποιήσετε μεταξύ των πελατών και τα τηλεφωνήματα ως ένας τρόπος για να ανανεώσετε τα επίπεδα της ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλό μου, σαν ένα υπνάκο βοηθά να εδραιώσει memories.Sleeping για να αυξήσει την εγκεφάλου PowerAccording να Evans και Burghardt τα γεγονότα που μας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου μας, είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλο power.If μας συντομεύσει το χρόνο του ύπνου μας, η οποία είναι μοναδική για κάθε άτομο, μπορούμε να περιορίσει την ικανότητά τους εγκεφάλους μας για να μετακινηθείτε μέσα από ορισμένες ορμονικές εκδηλώσεις και παγίωση της μνήμης efforts.Making μια συνήθεια να μην επιτρέπει στον εγκέφαλο να ολοκληρώσει αυτά τα καθήκοντα σημαίνει μειωμένη παρά σε αυξημένη power.I εγκεφάλου γνωρίζουν γρήγορο NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ αναζωογονητικό για μένα also.Stress διαχείρισης για την Αύξηση του εγκεφάλου PowerSo άλλο ένα από τα κλειδιά για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου είναι χαλάρωση; Ακούγεται αντίθετος προς την πραγματικότητα δεν είναι, όταν όλα γύρω μας βλέπουμε ανθρώπους να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν τη χημεία του στρες στο σώμα τους για να αυξήσουν τα έσοδα και production.However, ορμόνες του στρες να σταματήσει πραγματικά νευρογένεση εξίσου αποτελεσματικά με αιθυλική αλκοόλη κάνει, γι ‘αυτό είναι πολύ σημαντικό ότι διαχειριζόμαστε τη χημεία του στρες που έχουμε και να το χρησιμοποιήσετε μόνο όταν είμαστε στην πραγματικότητα κάτω από την επίθεση, όταν θα πρέπει να προχωρήσουμε αποτελεσματικά, προκειμένου να σώσει lives.If μας Είμαι έκπληκτος από ένα νομοσχέδιο αερίου που είναι υψηλότερη από την αναμενόμενη, τότε θα πρέπει να αρχίζουν να χαλαρώσουν όσο πιο γρήγορα μπορώ, και για τα παιδιά, μπορεί να χρειαστούν 20 λεπτά για να καθαρίσετε πραγματικά τις ορμόνες του στρες από το μυαλό μου και το υπόλοιπο της body.Deep αναπνοή μου είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο, κοιλιά αναπνοή σαν ένα μωρό κάνει πριν εκπαιδεύσει τους έξω από αυτό, είναι ένα φτηνό και ισχυρό antidote.In πραγματικότητα, τακτική βαθιά αναπνοή και να επικεντρωθεί στην χαλάρωση βοηθά να κρατήσει το σώμα μου γέμισε το DHEA, την ορμόνη αντιγήρανση, το οποίο είναι ένα καλό πράγμα για ένα 61 χρόνια παλιά αργά γονέα ζωή .I θυμάμαι ανάγνωση σχετικά με έρευνες που έχουν γίνει με τους πιλότους Top Gun του Ναυτικού που υποδεικνύεται τις πιο αποτελεσματικές πιλότους που διέρχεται από την εν λόγω εκπαίδευση ήταν οι πιλότοι που ήταν σε θέση να αλλάξουν τα κύματα του εγκεφάλου τους από τα κύματα βήτα στον εγκέφαλο, ή επικεντρώθηκε εξωτερική ευαισθητοποίηση για τα κύματα άλφα, ή χαλαρή εξωτερική ευαισθητοποίηση και πάλι πίσω συχνά. Με άλλα λόγια έκαναν σύντομες περιόδους εργασίας του εγκεφάλου και στη συνέχεια χαλάρωσε λίγο επίσης. HearthMath είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο για να διευκολύνει αυτό το είδος της δραστηριότητας του εγκεφάλου.