Καθοδηγούμενη αναπνοή είναι γνωστό ως το μυστικό για τον έλεγχο της πίεσης του αίματος φυσικά. Πολλαπλές κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με πολλά από τα φάρμακα στην αγορά – χωρίς γνωστές παρενέργειες. Υπάρχουν τέσσερις κορυφαίους θεωρίες για να εξηγήσουν πώς λειτουργεί.

1) Μια θεωρία είναι ότι δεν είναι πραγματικά τόσο πολύ για χαλάρωση και έχει να κάνει περισσότερο με την βοηθώντας το σώμα να πάρει το αλάτι έξω.

Όταν οι άνθρωποι είναι κάτω από την πίεση, τείνουν να λάβουν ρηχά ανάσες. Αυτή η «ανασταλτική αναπνοή» με τη σειρά του, κάνει το αίμα πιο όξινο και καθιστά τα νεφρά λιγότερο αποτελεσματικές στην απομάκρυνση του νατρίου από το αίμα.

Σε έρευνα που διεξήχθη από τον Dr. David Anderson του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας, ανασταλτικής αναπνοή συνδέεται με αυξημένα άλας και υψηλότερη πίεση του αίματος. «Αν κάθεστε εκεί κάτω στην αναπνοή όλη την ημέρα, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν, και θα έχουν υψηλή πρόσληψη αλατιού, τα νεφρά σας μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική για να απαλλαγούμε από το αλάτι», δήλωσε ο Anderson.

Όταν οι άνθρωποι κάνουν αργή, βαθιά αναπνοή, «μπορούν να αλλάζουν τα αέρια του αίματος τους και τον τρόπο που οι νεφροί τους ρυθμίζουν το αλάτι», λέει ο Anderson.

2) Μια άλλη θεωρία είναι ότι Καθοδηγούμενη αναπνοή αυξάνει τη μετάδοση του μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα μας. «Το μονοξείδιο του αζώτου είναι μια ουσία που βοηθά να κρατήσει τα αιμοφόρα αγγεία μας ανοιχτά,» λέει ο Δρ Ηλίας Σόντερς, επικεφαλής της έρευνας υπέρτασης στο Πανεπιστήμιο του Maryland School of Καρδιολογικής Κλινικής Ιατρικής.

Τα κύτταρα του ενδοθηλίου (τα κύτταρα ότι η γραμμή τα αιμοφόρα αγγεία μας) χρησιμοποιούν νιτρικό οξείδιο να πει στους μυς που τους περιβάλλουν να χαλαρώσετε. Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως «αγγειοδιαστολή» και έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ροής του αίματος.

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τον Δρ Νικ Vaziri, του UC Irvine College of Medicine, η υψηλή αρτηριακή πίεση συνδέεται με διαταραχή μονοπάτια νιτρικού οξειδίου .

φαίνεται ότι Καθοδηγούμενη αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου του σώματός μας σε καλύτερη ισορροπία -. επιτρέποντας τα αιμοφόρα αγγεία μας να χαλαρώσουν φυσικά

3) Μια τρίτη θεωρία είναι ότι αργή, βαθιά αναπνοή μας βοηθάει οξυγόνωσης. Οι εγκέφαλοί μας είναι μόνο το 2% του σωματικού μας βάρους αλλά καταναλώνουν το 20% του οξυγόνου που εισπνέουμε.

«Μικρές αλλαγές στην περιεκτικότητα σε οξυγόνο στον εγκέφαλο μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που ένα άτομο αισθάνεται και συμπεριφέρεται», λέει ο Ο Δρ Ντάνιελ G. Amen, συντάκτης της αλλαγής του εγκεφάλου σας, αλλάξτε τη ζωή σας.

Τα ρηχά ανάσες που σχετίζονται με το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα δεν μας επιτρέπουν να πάρει αρκετό οξυγόνο. «Η περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο αίμα του τόνισε ατόμου μειώνεται,» λέει ο Δρ Αμήν, που οδηγεί σε περισσότερο άγχος σε ένα φαύλο κύκλο.

Η απάντηση είναι να σπάσει ο κύκλος αναγνωρίζοντας όταν ρηχή αναπνοή μας υποκλέψει ‘ t εξυπηρετούν καλύτερα τα συμφέροντά μας. Αργή, βαθιά αναπνοή δίνει το σώμα μας το οξυγόνο που χρειάζεται και σηματοδοτεί το σώμα να πάρει τα πράγματα πίσω στην ισορροπία.

4) Το τέταρτο κέντρα θεωρία γύρω από μια έννοια που είναι γνωστή ως «εγκλωβισμός». Αυτή είναι η τάση του εγκεφάλου να μιμηθεί ένα ερέθισμα.

Για παράδειγμα, όταν ακούτε αργό, ώριμος Jazz, τα ηλεκτρικά ρεύματα στον εγκέφαλό σας θα πάρει ηρεμήσει πάρα πολύ. Πιστεύεται ότι μέσα από αργή, βαθιά αναπνοή, το μυαλό σας παίρνει ένα σύνθημα για να σπάσει ο κύκλος του άγχους.

Το συναρπαστικό πράγμα είναι ότι το σπάσιμο του κύκλου άγχους δεν είναι μόνο προσωρινή. Μετά από μερικές εβδομάδες τακτικής βαθιά πρακτική χαλάρωση, οι «ήρεμη» κέντρα του εγκεφάλου μας αρχίζουν να γίνονται μόνιμα πιο δραστήριοι.

Έρευνα που διενεργήθηκε από τον Δρ Richard Davidson στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison σύγκριση εγκεφαλική δραστηριότητα και ανοσολογική απόκριση σε δύο ομάδες:. «βαθιά χαλάρωση» εναντίον ομάδας ελέγχου

Η «βαθιά χαλάρωση» της ομάδας έδειξαν αυξημένη ανοσολογική απόκριση και αυξημένη δραστηριότητα στον αριστερό προμετωπιαίο φλοιό (αυτό είναι το μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με μια θετική ιδιοσυγκρασία).

Φαίνεται ότι η τακτική χαλάρωση δεν είναι προσωρινή – βοηθά πραγματικά την rewire εγκέφαλο. «Αυτό που έχουμε διαπιστώσει είναι ότι το [βαθιάς χαλάρωσης] εκπαιδευμένο νου, ή τον εγκέφαλο, είναι φυσικά διαφορετική από την ανεκπαίδευτο ένα», λέει ο Davidson.

Θεωρία στην άκρη, η μεγάλη είδηση ​​είναι ότι γνωρίζουμε Καθοδηγούμενη αναπνοή έργα. Διπλά τυφλές κλινικές δοκιμές έχουν δείξει μόνιμες μειώσεις της αρτηριακής πίεσης μέχρι και 36 πόντους συστολική και διαστολική 20 πόντους

Η τεχνική που χρησιμοποιείται στην Μαγευτική Μέθοδος Φύση έχει εγκριθεί ή /και διδάσκονται από:. Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, η Mayo Clinic, Johns Hopkins, Rush Presbyterian Hospital, η American Heart Association και άλλα κορυφαία ιατρικά ιδρύματα.