Η ουρική αρθρίτιδα, κάποτε γνωστή ως «νόσος των βασιλέων» λόγω της σύνδεσής του με το αλκοόλ και πλούσια διατροφή έχει γίνει τώρα μια ασθένεια του κοινού ανθρώπου. Αλλά μπορεί ακόμα να σας αφήσει με μια βασιλική του πόνου!

Η ουρική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και μπορεί να είναι απαίσια οδυνηρή. Μπορεί να έχετε πολλά ασυμπτωματική χρόνια ακολουθείται από φωτοβολίδα-ups για ημέρες έως εβδομάδες. Αν τα επίπεδα του ουρικού οξέος στο αίμα παραμένουν υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια ουρική αρθρίτιδα με πιο συχνά συμπτώματα. Σκληρό κρύσταλλο ουρικού οξέος (τόφοι) καταθέσεις μπορεί να σχηματίζεται η οποία μπορεί να προκαλέσει οίδημα και παραμόρφωση. Επαναλαμβανόμενες επιθέσεις της ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσει την καταστροφή των οστών και των χόνδρων.

Ζώντας με ουρική αρθρίτιδα

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια δια βίου ασθένεια. Μια οξεία επίθεση της ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τα πόδια σας για λίγες ημέρες. Αλλά με τη σωστή διαχείριση, μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τα ξόρκια της έντονο πόνο που διαρκούν για μέρες και να ζήσουν μια υγιή ζωή. Είναι πιο σημαντικό από ποτέ να καλλιεργήσουν υγιεινές συνήθειες και να κάνει κάποιες έξυπνες επιλογές για μια ζωή.

Μάθετε να κρατήσει ουρική αρθρίτιδα σας υπό έλεγχο. Κάντε αυτές τις ακόλουθες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας σας και να μειώσετε τον κίνδυνο μελλοντικών επιθέσεων, καθώς και.

1. Μην χάσετε τα φάρμακά σας

Stick σε συνταγογραφούμενα φάρμακα ουρικού οξέος μειώνοντας σας. Πάρτε τους τακτικά. Κρατήστε τα ναρκωτικά παυσίπονο σας εύχρηστο. αυτά έχουν την πρώτη ένδειξη της ερυθρότητα ή πόνο. Θα ήταν επίσης χρήσιμο να μάθουν μερικές στρατηγικές διαχείρισης του πόνου.

2. Την παρακολούθηση των επιπέδων ουρικού οξέος σας

Μην παραλείψετε ραντεβού παρακολούθησης με το γιατρό σας. Πάρτε τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σας ελέγχεται. Κρατήστε άλλες συνοδές παθολογικές καταστάσεις σας όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, κ.λπ., ενδεχομένως, υπό έλεγχο.

3. Κάντε μερικές διαιτητικές τροποποιήσεις

Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Επιλέξτε τροφές σας με σύνεση. Λανθασμένες επιλογές τροφίμων μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πουρίνες, όπως το κρέας, σαρδέλες, το σκουμπρί, τα οστρακοειδή, τα ρεβίθια, κ.λπ., και. Αυξάνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας. Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, τα μπισκότα και τα μπισκότα. Πείτε όχι, για τους χυμούς φρούτων τεχνητά και τα αναψυκτικά που περιέχουν υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, επειδή η φρουκτόζη αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα

1. Φάτε μια υγιεινή διατροφή που είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα σε λίπος. Καταναλώστε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και πηγμένο γάλα για τυρί. Καταναλώστε περισσότερα από αντιοξειδωτικές τροφές πλούσιες όπως τα σταφύλια, ανανάς, κεράσια, βατόμουρα, κλπ βοηθήσει στην έξαψη του ουρικού οξέος και την πρόληψη της φλεγμονής των αρθρώσεων.

Μειώστε τις επιθέσεις της ουρικής αρθρίτιδας σας με τα κεράσια! Μελέτες λένε ότι τα κεράσια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των επιθέσεων ουρικής αρθρίτιδας, ειδικά όταν συνδυάζεται με το ουρικό οξύ μείωση των φαρμάκων, αλλοπουρινόλη.

2

4. Πίνετε άφθονο νερό

Πόσιμο τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα αφαιρεί την περίσσεια του ουρικού οξέος από το σώμα και μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού κρυστάλλων στις αρθρώσεις μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο μιας οδυνηρής επεισόδιο ουρικής αρθρίτιδας. Αυξήστε την πρόσληψη νερού σας με την παραμικρή υποψία μιας πιθανής αγώνα.

5. Ορκίζονται από τον καπνό και το αλκοόλ

Κλείστε το κάπνισμα και το ποτό. Και οι δύο μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας. Το κάπνισμα παρεμβαίνει με το μεταβολισμό του σώματός σας. Το αλκοόλ, ιδιαίτερα μπύρα και το κρασί, έχουν την υψηλότερη τάση να αυξήσει τα επίπεδα του ουρικού οξέος στο αίμα. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συσσώρευση υγρού.

6. Αποκτήστε το σώμα σας σε κίνηση

Ένα ανενεργό τρόπο ζωής είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που ευθύνονται για την ουρική αρθρίτιδα. Ασκήσου τακτικά. Ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας και μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη διαχείριση της κατάστασης. Βοηθά ρυθμό συνυπάρχοντα νοσήματα του τρόπου ζωής όπως η υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη, υπέρταση, κλπ

7. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος σε ένα υγιές επίπεδο. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ήρθε η ώρα να ρίξει μερικά κιλά. Αλλά μην πάει σε μια διατροφή συντριβής. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει κέτωση και να φέρει σε ένα επεισόδιο ουρικής αρθρίτιδας. Είναι λογική και στόχο για να χάσετε βάρος σταδιακά.

8. Αποφύγετε ωθήσεις

Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει επώδυνα επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας. ασθενείς ουρική αρθρίτιδα πρέπει να αποφεύγουν τις ντομάτες. Οι ερευνητές έχουν βρεθεί να είναι η τέταρτη πιο κοινή ώθηση μετά τα θαλασσινά, το αλκοόλ και το κόκκινο κρέας.

3

Ορισμένα αντι-υπερτασικά και κάλιο χάσει διουρητικών φαρμάκων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του ουρικού οξέος. Αποφύγετε τη λήψη τους. Αν είστε σε τέτοια φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με εναλλακτικές επιλογές. Οι

Η οξεία επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας έμπειροι πιο συχνά τη νύχτα. Πιθανολογείται ότι η νυχτερινή αφυδάτωση, χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος, ή ένα νυχτερινό κλίση των επιπέδων κορτιζόλης μπορεί να είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν.

4 μέτρα προφύλαξης, ιδιαίτερα τη νύχτα, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην πρόληψη εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Αναφορές:

1. Choi JW, η Ford ES, Gao Χ, Choi HK. Ζαχαρούχων αναψυκτικών, αναψυκτικά διαίτης, και το επίπεδο του ουρικού οξέος στον ορό: το Τρίτο Εθνικό Σύστημα Υγείας και Διατροφής έρευνας εξέτασης. Arthritis Rheum. 2008 15 του Γενάρη? 59 (1): 109-16. doi: 10.1002 /art.23245. PubMed PMID: 18163396.

Η

2. Zhang Υ, Neogi Τ, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. κατανάλωση κεράσι και μειωμένο κίνδυνο επαναλαμβανόμενα επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας. Arthritis Rheum. 2012 Δεκ? 64 (12): 4004 – 11. doi: 10.1002 /art.34677. PubMed PMID: 23023818? PubMed Central PMCID:. PMC3510330

Η

3. Flynn TJ, Cadzow Μ, Dalbeth Ν, Jones PB, Σφραγίδα LK, Hindmarsh JH, Todd AS, Walker RJ, τόπλες R, Merriman TR. Θετική συσχέτιση της κατανάλωσης ντομάτας με ουρικού οξέος στον ορό: υποστήριξη για την κατανάλωση ντομάτας ως ανέκδοτες ενεργοποίησης των εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας. BMC Musculoskelet ϋίδΟΓά. 2015 19 Αυγούστου? 16: 196. doi: 10.1186 /s12891-015-0661-8. PubMed PMID: 26286027? PubMed Central PMCID:. PMC4541734

Η

4. Choi HK, Niu J, Neogi Τ, Chen CA, Chaisson C, D Hunter, Ζανγκ Γ Nocturnal κίνδυνο επιθέσεων ουρικής αρθρίτιδας. Αρθρίτιδα Rheumatol. 2015 Φεβρουάριος? 67 (2): 555-62. doi: 10.1002 /art.38917. PubMed PMID: 25504842? PubMed Central PMCID:. PMC4360969

Η