κάτω μέρος της πλάτης σας είναι το σημείο σύνδεσης μεταξύ του άνω και κάτω μέρος του σώματος σας. Είναι αυτονόητο ότι μια περιοχή που δουλεύει τόσο σκληρά και παίρνει τόσο πολύ άγχος και την πίεση από το υπόλοιπο σώμα θα βλάψει την περίσταση. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι όσο το 80% των Αμερικανών ενηλίκων θα βιώσουν τον πόνο στην πλάτη σε ένα ή τον άλλο χρόνο. Και για πολλούς από αυτούς τους ανθρώπους, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη θα είναι το πρόβλημα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη θεραπεία αυτού του είδους ταλαιπωρία, αλλά το καλύτερο είναι να προσδιορίσει την αιτία της οσφυαλγίας, έτσι ώστε να μπορείτε να βρείτε τις πιο αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές για σας. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό θα είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, δεδομένου ότι η αιτία της οσφυαλγίας δεν είναι συχνά τρομερά προφανής. Μπορείτε απλά να ξυπνήσεις ένα πρωί με πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, χωρίς ένα μεγάλο μέρος μια ένδειξη ως προς το πώς και γιατί ξεκίνησε. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες βασικές αιτίες του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη που μπορείτε να εξετάσετε κατά τον προσδιορισμό γιατί πλάτη σας πονάει.

Μυϊκή θλάση

Αυτό είναι μακράν η πιο κοινή αιτία της οσφυαλγίας. Είναι εύκολο να στραγγίσουν αυτών των μυών μέσα από τις καθημερινές σας δραστηριότητες â € «αν δεν φροντίσει να προστατεύσει αυτή την περιοχή της πλάτης σας. Άρση βαρέων αντικειμένων είναι μια συχνή αιτία του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη, επειδή πολλοί από εμάς εκτελέσετε αυτήν την εργασία σωστά. Αντί της κάμψης των γονάτων και επιτρέπει στους μυς των ποδιών να λάβει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους, πολλοί θα πέφτουν από την πλάτη, και στέλεχος των μυών της περιοχής όταν στέκονται πίσω επάνω. Είναι επίσης εύκολο να στραγγίσουν τους μυς σε αυτόν τον τομέα, μέσω δουλειές του σπιτιού, όπως τσουγκράνα, την κηπουρική και σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα. Κάθε δραστηριότητα που απαιτεί συχνή κάμψη ή ανύψωση μπορεί στέλεχος αυτόν τον τομέα και να είναι μια αιτία της οσφυαλγίας. Στις περισσότερες από αυτές τις συνθήκες, ακουμπά την πλάτη, την ανάληψη της αντίθετο φάρμακο πόνου και εφαρμόζοντας ζεστό και κρύο πακέτα θα είναι αρκετή για να θεραπεύσει την πλάτη και να μειώσει τον πόνο.

κακή στάση του σώματος

Thereâ € ™ sa πολύ καλός λόγος για τον οποίο η μητέρα σας που χρησιμοποιείται για να υπενθυμίσει συνεχώς σε σας για να σταθεί όρθια, όταν ήσουν παιδί. Κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι μια αιτία του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη, και μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί από ένα απλό στέλεχος μυών μπορεί. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι πίσω υποστήριξη, ή σιδεράκια, που μπορείτε να φορέσετε για να βελτιώσει τη στάση σας και να υποστηρίξει κάτω μέρος της πλάτης σας. Ωστόσο, η συνεχής χρήση αυτών των συσκευών μπορεί να οδηγήσει σε ατροφία σε μερικές μύες, έτσι δεν συνιστώνται για κάθε χρήση ημέρας. Ωστόσο, αν τα φορέσετε για ένα μικρό χρονικό διάστημα κάθε μέρα, μπορούν να βελτιώσουν τη στάση σας και χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας, καθώς και. Είναι επίσης σημαντικό να ενισχυθούν οι μύες του πυρήνα σας, έτσι ώστε κάτω μέρος της πλάτης σας έχει την πρόσθετη υποστήριξη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσα από κοιλιακό ασκήσεις όπως κρίσιμες στιγμές. Ένα αυστηρότερο κοιλιά θα οδηγήσει σε μια πιο ισχυρή, λιγότερο επώδυνη πίσω.

Υπάρχουν πολλές αιτίες του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη, αλλά εντοπίζοντας την αιτία για την ταλαιπωρία σας, μπορείτε να βρείτε το πιο αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας για σας.