Ξέρετε τι πρέπει να κάνετε στη ζωή σας για την πρόληψη καρδιακής προσβολής;

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Εγκεφαλικό επεισόδιο έρχεται στο νούμερο 5. Είναι ότι η έλλειψη δέσμευσης για μια καρδιά-υγιή τρόπο ζωής που κρατά αυτές τις αιτίες των θανάτων σε υψηλά επίπεδα.

Ο τρόπος ζωής σας δεν είναι μόνο η καλύτερη άμυνα σας ενάντια στις καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια, αλλά και δική σας ευθύνη. Μπορείτε να κάνετε αυτά τα τρία πράγματα που μπορούν να σας διαβεβαιώσω για μια καρδιά-υγιή τρόπο ζωής και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

σταματήσουν το κάπνισμα

Η ΗΠΑ όπως στο

Facebook

Εάν καπνίζετε, εγκαταλείψτε. Αν κάποιος στην οικογένειά σας καπνίζει, να τους ενθαρρύνει να σταματήσουν το κάπνισμα. Είναι μια σκληρή συνήθεια να σταματήσουν, αλλά είναι τρόπος πιο σκληρή για να ανακτήσει από μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο ή ζουν με χρόνια καρδιακή νόσο.

Δέσμευση για την εγκατάλειψη και την αποφυγή του καπνού. Υπάρχουν πολλά μέσα και τρόπους, βοηθώντας σας να σταματήσει και να κλείνετε για τα καλά. Βρίσκοντας ένα που θα λειτουργήσει για σας είναι μια καλή αρχή. Αυτό δεν εμποδίζει όχι μόνο καρδιακής προσβολής, αλλά και έρχεται με πολλά περισσότερα οφέλη που θα βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία σας μόλις σταματήσουν το κάπνισμα.

Γίνετε πιο δραστήριοι

Η

Το υπερβολικό βάρος? είναι παχύσαρκοι? είναι ληθαργικό … αυτά είναι σίγουρα σημάδια που βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Βγες εκεί έξω! Δραστηριοποιηθείτε! Επιτευχθεί κάποιο επίπεδο της απώλειας βάρους!

Ξεκινήστε το μικρό, όπως ένα ημερήσιο νωρίς το πρωί ή το σούρουπο με τα πόδια. Κολυμπήστε όσο πιο συχνά μπορείτε. Μπείτε στο ποδήλατο. Η κατώτατη γραμμή, μετακινήστε τον κώλο σου! Η απώλεια βάρους και στόχο για το ιδανικό δείκτη μάζας σώματος σας πηγαίνει χέρι-χέρι με τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής. Έτσι κάψει αυτές τις θερμίδες, και να μπει σε ένα άθλημα ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που καίει το λίπος, να ασκούν το σώμα και την καρδιά, και να ορίσετε μια δέσμευση για μια πιο σέξι, πιο υγιεινό σας! Είναι καλό για την καρδιά!

Επιλέξτε την καλή διατροφή

Η

Η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη της καρδιακής προσβολής. Μια αλλαγή προς μια πιο υγιεινή διατροφή θα αποτρέψει όχι μόνο καρδιακές παθήσεις, αλλά θα δείξει επίσης δραστικά, θαυμάσια αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και την πλήρωση πολύ καλύτερα με τον εαυτό σας. Θυμηθείτε αυτό: χαμηλή τιμή σακχάρου, χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, χαμηλά συντηρητικά. Να τρώτε υγιεινά, ζουν περισσότερο.