Yoga έχει αποδειχθεί για να ανακουφίσει την πίεση μέσω ασκήσεων ότι η ενοποίηση του σώματος και του μυαλού. Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, οι επτά θα ξεκινήσετε την πορεία προς μια πιο εστιασμένη ζωή.

1. Συζητήστε με το γιατρό σας και να εξηγήσει τι είδους γιόγκα θέτει που προτίθεται να ασκήσει. Δείτε φωτογραφίες από το γιατρό σας να ποζάρει για τη φωτογραφία. Ο γιατρός σας μπορεί να αποκλείσει συγκεκριμένες θέτει εάν έχετε υπέρταση, γλαύκωμα, την ιστορία του αμφιβληστροειδούς, και καρδιακές παθήσεις. Να είστε βέβαιος να ακολουθήσει τη σύσταση του γιατρού σας.

2. Βρείτε ένα μάθημα γιόγκα που ταιριάζει καλύτερα τις ικανότητές τους. Μιλήστε με τους μελλοντικούς εκπαιδευτικούς, και να αποφασίσει αν δεν μπορείτε να χειριστείτε ένα πρόγραμμα πριν την εγγραφή σας. Του πολύ σημαντικό να κάνουμε ένα βήμα κάθε φορά. Δοκιμάστε μερικά μαθήματα αρχαρίων πριν προσπαθήσετε έντονη περισσότερες κατηγορίες. Μην πηγαίνετε πάρα πολύ γρήγορα. Αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί στις ασκήσεις σας.

3. Ακούστε το σώμα σας και να γνωρίζουν τη σωματική τους ικανότητα. Δεν θέλετε να σας βλάψει. Βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτικός αντιλαμβάνεται το επίπεδο εμπειρίας σας και τους περιορισμούς που έχετε στο Μάιο. Μην αφήνετε το πρόσωπο προχωρήσουμε πολύ γρήγορα. Θυμηθείτε, αυτό υποτίθεται ότι είναι διασκέδαση και χαλάρωση.

4. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια κατηγορία που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, μπορείτε πάντα να κάνουν γιόγκα στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά βιβλία, ταινίες και προγράμματα που είναι διαθέσιμα για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Βρείτε τα καλύτερα προϊόντα στο διαδίκτυο και να διαβάσετε κριτικές. Μιλήστε με τους άλλους για συστάσεις.

5. Γιατί να μην δοκιμάσετε τα ιδιαίτερα μαθήματα; Μπορείτε να κάνετε κράτηση κάποια one-on-one με ένα δάσκαλο στην περιοχή σας. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές γιόγκα προσφέρει ιδιωτικά μαθήματα ή μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε το δικό σας πρόγραμμα. Είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσει. Μπορείτε να έχετε πάντα την πρακτική της ομάδας ή στο σπίτι αφού ληφθούν τα μαθήματα και να μάθει τα βασικά.

6. Βρείτε ένα συνεργάτη γιόγκα. ωραίο του να εξασκηθείτε με κάποιον και να βοηθήσει στη μείωση των τραυματισμών. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσει τον ενθουσιασμό και το ενδιαφέρον τους.

7. Τρώτε ελαφρά πριν από την πρακτική. Περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό πριν το μάθημα ή την πρακτική της γιόγκα. Ένα άδειο στομάχι είναι το καλύτερο, αλλά μην αφήνετε πάρα πολύ πεινασμένος για να σκεφτούν. Δεν θα είστε σε θέση να επικεντρωθεί σχετικά με την εγκατάσταση ή τη χρήση ασκήσεις χαλάρωσης ή διαλογισμού.

Είναι πλέον καιρός να αναλάβει χαλί σας και μια πετσέτα και να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις ασκήσεις γιόγκα σας.