Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν από το άγχος ή /και το άγχος συνήθως έχουν την τάση να το κρατήσει στην υποδέχτηκαν και να μην επιδιώκουν αναγκαστικά καθοδήγηση από έναν επαγγελματία. Μπορεί ενδεχομένως να είναι μια κατάσταση αισθάνεται άβολα όταν μπορεί να έρθει να μιλάμε για τις συνθήκες με ένα πρόσωπο που πραγματικά δεν ξέρω. Ή ακόμη μπορεί να είναι ότι απλά εξέταση σχετικά με το φάρμακο ανακούφιση είναι αρκετή για να αυξήσει το στρες και το άγχος βαθμούς.

Και έτσι αυτό είναι ο λόγος που τα θύματα είναι πρόθυμοι να έρθουν σε διαφορετικές προσεγγίσεις για να βρείτε την άνεση με την εφαρμογή του άγχους τεχνικές αυτοβοήθειας. που αναφέρονται παρακάτω είναι μερικές ιδέες για το πώς ακριβώς ο καθένας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους, σε περίπτωση που αισθάνονται ότι θα μπορούσε να ήθελε να ασχοληθεί με το θέμα του ή της πολύ own.Reduce κάτω των δεικτών που είναι PhysicalWhenever αίσθημα άγχους, αλλά και ακριβώς για τυχόν φυσικές αλλαγές ανιχνεύθηκαν σε το σώμα, αυτό είναι το σημείο στο χρόνο για να εισπνεύσει ωραία και βαθιά. Ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να το κάνετε. Μελέτη έχει αποδείξει ότι να πάρει σε πάρα πολύ φρέσκο ​​κάνοντας χρήση αέρα αυτής της προσέγγισης μπορεί να κατευθυνθείτε σε μια ανισορροπία της πάρα πολύ αέρα στο σώμα. Με τη σειρά του, το σύστημα του σώματος μπορεί να απαντήσει με το αίσθημα επικεφαλής φως ή κάποιο άλλο παρόμοιο συναίσθημα, το οποίο μπορεί στη συνέχεια αυξήσει τις τρέχουσες αυξημένες ποσότητες anxiety.When ένα άτομο αρχίζει να αναπνέει σε βαθιά, αυτός ή αυτή θα έπρεπε να κάθεται με ίσια πλάτη και χαλαρούς τους ώμους. Είναι, επιπλέον, βοηθά να τοποθετήσετε το ένα χέρι στην κοιλιά και το πρόσθετο για το πάνω μέρος του σώματος κατά την εκτέλεση αυτή. Η μέθοδος θα περιλαμβάνει την εισπνοή βαθιά και προσεκτικά μέσω της μύτης για περίπου 4 δευτερόλεπτα και μετά από αυτό το κρατήσει για λίγες δευτερόλεπτα περισσότερο πριν αργά εκπνοή. Όταν εκπνέετε, να προσπαθήσει να απεικονίσει όλα τα ιδιαίτερα απαίσιο και καταστροφική vibes να απαλλαχθεί από σας system.Altering τις αρνητικές mindset.People που έχουν προβλήματα με το άγχος και ειδικότερα, κάθε είδος των κοινωνικών άγχος είναι πιθανό να είναι πραγματικά πολύ σκυθρωπός στο έδαφός τους σκέψη. Όλα τα πράγματα κάνουν check out σε μια μέση διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχουν την τάση να περιλαμβάνει ένα αρνητικό που επισυνάπτονται σε αυτήν. Έτσι για να τροποποιήσετε αυτή, σχεδόν όλα τα αρνητικά διαδικασίες σκέψης που φτάνουν στη διαδικασία της σκέψης πρέπει να αμφισβητηθεί. Μια εξαιρετική τοποθεσία για να ξεκινήσετε είναι να προσπαθήσει και να εντοπίσει την υποκείμενη εξήγηση του λόγου για τον οποίο σίγουρα θα αισθάνονται ανήσυχοι στις διαπροσωπικές situations.Whenever είστε θριαμβευτής στο pin επισημαίνοντας τους λόγους, την επόμενη θα μπορούσε να αρχίσει την έρευνα αυτών των κινήτρων και αμφισβητούν τους. Σκέψου και πάλι να σκεφτούμε τις αιτίες με ορθολογικό τρόπο και να κάνουμε μια προσπάθεια να καταλήξει σε κάποια βήματα ακριβώς πώς να έρθει πάνω από αυτά τα είδη των φόβων και των αισθήσεων. Εάν μπορείτε να επιστρατεύσουν την τόλμη να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες σας σχετικά με το κεφάλι, τότε μάλλον θα πρέπει να κερδίζει καλό έδαφος. Ίσως ακόμα και αν αποτύχει η πρώτη φορά, συνεχίζουμε να προσπαθούμε. Προτείνεται να μάθετε τόσο πολύ όπως μπορείτε σε σχέση με το άγχος, είτε με την ανάγνωση μέσα από όσο ένα άτομο μπορεί ή συζητώντας με έναν ειδικό. Παρ ‘όλα αυτά, αν αυτό μοιάζει πάρα πολύ, τότε που εργάζονται με αυτές τις διαδικασίες του άγχους αυτοβοήθειας μπορεί τουλάχιστον να σας παρουσιάζουμε μια αρχή.

Â

Â

Â

Â

για περισσότερες δωρεάν συμβουλές, συμβουλές και προτάσεις, επισκεφθείτε Πώς να ασχοληθεί με το στρες και το άγχος

Η